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Diététicien(ne) nutritionniste

Blog de delphinemichel

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  • IMC... Calcul et explications...
    publié le 31/05/2009 à 20:49

    L'Indice de Masse Corporelle ou IMC est également appelé Index Pondéral ou Indice de Quetelet, du nom de son inventeur. C'est le Body Mass Index de nos amis Anglo-saxons. L'IMC est une grandeur qui permet d'estimer la corpulence d'une personne en fonction de la taille et du poids. Mais savez vous le calculer et interpréter les résultats?

    L'intérêt ?

    L'OMS à défini cet IMC pour une évaluation de l'état nutritionnel. Cet indice  permet de reconnaître une dénutrition comme une obésité. Son calcul fait partie de l'évaluation de l'état de santé au même titre que la prise de la pression artérielle.

    Le calcul ?

    L'IMC est le rapport du poids (kg) sur la taille au carré (m2) :


     Exemple : une femme de 65Kg pour 1,70m a un IMC de 65/(1,7 x 1,7) = 22,5 Kg par m2 de peau = poids normal

    Interprétations des résultats...

    • Votre IMC est inférieur à 18,5 : vous êtes en état de maigreur. Il n'est pas souhaitable que vous recherchiez à perdre du poids. Adoptez une alimentation équilibrée en privilégiant les aliments type féculent, produits laitiers et Viande/Poisson/Oeuf (VPO)
    • Votre IMC est compris entre 18,5 et 24,9 : vous avez un poids idéal pour votre taille. Entretenez une alimentation variée et équilibrée et pratiquez une activité physique régulière.
    • Votre IMC est compris entre 25 et 29,9 : vous avez quelques kilos de trop. Une alimentation adaptée en recherchant de possibles erreurs alimentaires vous permettra de les perdre en douceur. Pensez également à augmenter un peu votre activité physique.
    • Votre IMC est supérieur à 30 : adoptez de nouvelles habitudes alimentaires pour amorcer une perte de poids. Consultez une diététicienne nutritionniste ou un médecin nutritionniste qui vous aidera en vous donnant un programme alimentaire personnalisé et un suivi/soutien dans votre perte pondérale.

    Remarque : le poids idéal ne représente pas forcément le poids à atteindre. A partir d'un IMC de 30 kg par m2 de peau, envisagez dans un premier temps une perte de poids de 10 à 15%.

    Limites...

    Le résultat du calcul de l'IMC ne fonctionne pas et ne doit pas être pris en compte pour :

    • les femmes enceintes ou qui allaitent

    • les personnes gravement malades

    • les athlètes, mais aussi les sportifs qui pratiquent régulièrement une activité physique

    L'IMC n'est qu'une indication car il ne prend pas en compte la masse musculaire ou encore la masse osseuse.

    Delphine Michel – Diététicienne Nutritionniste

    (4) commentaires


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  • bettina1731 
    publié le 01/06/2009 à 09:45
    merci pr l invit j avoue que j aurai bien besoin de soutien !!!
    je suis enceinte de 7 mois
    javais perdue e était redescendue a 70 en debut de grossesse
    et la me revoila a 80 grgrggr et ca magace !!!!!
    j ai fais WW comme regime , ca marchait pamal, mais j avoue plus envie de compter hiihihihih
    pr le calcul imc suis a 32!! aille !!!!
    ca doit etre bien ton metier ca evite les betises et mauvaises habitudes alimentaires!!!!
    jte souhaite une bonne journée et plein de bisouilles
    bye
  • cateli 
    publié le 31/05/2009 à 22:21
    Oui c'est clair que c'est interessant mais je ne comprends pas pourquoi le résultat ne marcherai pas pour les sportifs?? peux tu m'expliquer
    Merci
    Bonne soirée
  • lylyrose69 
    publié le 31/05/2009 à 22:15
    je rejoint mon amie Dame-polgara pour te dire que c est une mine d information, merci de nous faire partager tout ca.Malgre un imc normal, je crois aux alentours de 23(1m63) et une ossature fine je suis toujours aussi graisseuse beurk beurk.
    Juste une petite question comment connaitre son poids ideal en sachant que je pese 61.6kg et que je voudrais moi atteindre 57 kg.?
    Ma balance au sport m indique 18.9kg de masse grasse et 44.1 kg de massa maigre+32.3kg de masse hydrique et un metabolisme de base a 1332 kcal.Je ne comprend pas tout a ces chiffres??? merci a toi de m eclaire
  • Dame-Polgara 
    publié le 31/05/2009 à 21:35
    Bonjour!
    Les articles que tu as écrit sont très intéressants, merci beaucoup! C'est une mine d'informations!

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