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  • 1 heure de sport = combien de calories brûlées?
    publié le 26/01/2012 à 17:57

    1 heure de sport = combien de calories brûlées ?

     

     

    Vous êtes nombreuses à me poser les questions suivantes:

    "Combien de calories peut-on brûler lors d'une séance d'une heure de fitness?"

    "Quel sport permet de brûler le plus de calories?"

     

     

    J'ai donc décidé aujourd'hui de faire un point sur le nombre de calories que permettent de brûler tel ou tel sport et surtout comment vous permettre d'en brûler davantage.

     

     

    Combien de calories faut-il brûler pour perdre 1kg de graisse?

    Nous en avons parler plusieurs fois: 1kg = environ 7000 à 8000 calories. Il vous faudra donc brûler environ 8000 calories pour espérer perdre 1kg de graisse.

    Alors pas de panique, en associant votre activité physique et une bonne alimentation équilibrée vous ne ferez qu'une bouchée (si je puis dire!!!) de ces 8000 calories. Car, comme vous le savez, pour avoir les meilleurs résultats sur votre silhouette il est essentiel de ne pas compter que sur le sport mais d'y associer une alimentation équilibrée.

     

    Découvrez d'ailleurs l'article "Le sport fait-il maigrir?" en cliquant sur http://blog.enformechaquejour.fr/suffit-il-de-faire-du-sport-pour-maigrir

     

     

     

    Quel sport vous permettra de brûler le plus de calories ?

    Avant de vous proposer des chiffres, il est important pour vous de savoir que le nombre de calories perdues durant une heure de sport dépend de plusieurs facteurs tels que le sexe, le poids, l'âge, le niveau de condition physique, le passé sportif, le profil morphologique...

    Et gardez aussi à l'esprit que les calories brûlées durant une heure de sport ne proviennent pas toutes des graisses.

    Les chiffres que je vais vous donner ne sont donc qu'à titre indicatif. Nous prendrons l'exemple d'une femme pesant 70 kilos.

     

    Voici un récapitulatif des calories brûlées lors d'une séance d'une heure dans différents sports

    -marche lente (environ 3km/h) = 200 calories

    -marche rapide (plus de 6km/h) = 450 calories

    -natation à allure moyenne = 500 calories

    -step = 550 calories

    -course à pied 8km/h = 580 calories

    -course à pied = 700 calories

    -vélo elliptique = 850 calories

     

     

    Alors bien évidemment, je ne vous demande pas de choisir un sport juste parce que celui-ci fait brûler plus de calories qu'un autre. En effet, il est essentiel pour vous de choisir une activité physique qui vous plaise et qui corresponde à votre niveau de santé (par exemple évitez la course à pied si vous avez des problèmes articulaires importants, préférez la natation).

     

     

    Si vous souhaitez avoir un programme de remise en forme vraiment efficace, être accompagnée au quotidien et avoir des résultats dès les premières semaines pour voir vos efforts récompensés, sachez que j'ai lancé ces dernières semaines le Programme En Forme En 21 Jours. C'est un programme comprenant 21 séances en vidéo contenant les exercices les plus efficaces pour vos abdominaux, vos fessiers, vos cuisses, vos bras et votre dos. Découvrez en détails ce programme sur http://3semaines.enformechaquejour.fr/votre-plan-dactions-en-21-jours-old/

     

     

    Et vous, quel sport pratiquez-vous ?

    Connaissiez-vous le nombre de calories que vous pouviez perdre durant vos séances?

    Dites-le moi ci-dessous

     

     

    (13) commentaires


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  • Loli_Lady 
    publié le 01/05/2012 à 20:10
    J'ai bien fait de fouiner un peu sur ton blog pour voir les articles plus anciens, j'apprend en effet qu'un kilo = environ 8000cal. Je ne le savais pas et c'est une information très utile!!! Merci =)
  • Catherine-G 
    publié le 31/01/2012 à 18:36
    En ce moment, je fais de la natation deux fois par semaine et de la marche un peu tous les jours, j'aimerais beaucoup tester le vélo elliptique, un jour peut-être lol :p Et je me remettrai à la course à pieds une fois que je serai moins lourde (pas envie de casser mes articulations... lol)
    merci pour tes conseils!
    Bonne soirée!
  • maminou88 
    publié le 28/01/2012 à 14:48
    j'ai 60a et beaucoup d'arthrose et de cellulite je fais de la power plate ,du velo ellyptique, de la marche mais ce sont de petites seances car la cellulite au bout de 10mn c'est comme si l'eau de mon corps se mettait a bouillir et c'est intolerable :5mn de power plate et je suis rouge ecrevisse des chevilles aux genoux,10mn de marche et c'est mes fesses qui sont en feu!!!ça fait rigoler mais pour moi c'est douloureux!!je ne sais plus quoi faire à part le qi gong
  • MyHomeBodyCoach 
    publié le 27/01/2012 à 20:30
    Merci à toutes pour vos nombreux commentaires. Je constate que vous êtes vraiment actives dans le domaine sportif, ca fait plaisir à voir.

    Je réserve une surprise excptionnelle pour toutes celles qui souhaitent reprendre le sport ou qui viennent de reprendre le sport.

    Rendez-vous le 1er février
  • pamela57 
    publié le 27/01/2012 à 20:13
    velo elliptique et marche surtout au boulot a plus
  • marie7169 
    publié le 27/01/2012 à 15:37
    bonjour
    j'essaye de marcher tous les jours, en pratiquant une marche active,
    et tous les 2 jours je fais des abdos fessiers.
    au moins une fois par semaine je fais également 30 min de step.

    merci
    bon weekend!
  • Neelam22 
    publié le 27/01/2012 à 11:11
    moi je pratique 1hr30 d'aquagyme par semaine, 2hr30 de velo pas semaine.
  • Gwen49 
    publié le 27/01/2012 à 09:19
    2h de course à pied par semaine ! Et 1h30 de stepper !
    C'est top pour brûler les calories !
    merci pour cet article qui nous en apprends encore tellement !
    Bisous
  • nicoletonnellevaspart 
    publié le 26/01/2012 à 22:44
    je fais une heure de marche rapide par jour donc 30 inutes avant mon petit déjeuner
    puis une heure par semaine de vélo en piscine
    bisous et merci à toi
  • Englishbob 
    publié le 26/01/2012 à 22:40
    Moi, je fais de l'AERO-TAI. En gros: mouvements d'arts martiaux (kick, coup de poings...) mais en musique, en enchainement , sans toucher personne^^
    Très cardio pendant environ 30minutes, ensuite le prof finit toujours par des séries d'abdos,fessiers, cuisses. Bref, très complet.
    Je fais ça 2 à 3x par semaine .

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