Qu'est-ce que la Psychologie (trouvez la bonne définition) :

1 - La Psychologie étudie les relations entre le sexe et le cerveau.

2 - La Psychologie est l'étude du comportement humain, des mécanismes de la pensée, des émotions, de la personnalité et des relations entre les personnes.

3 - La Psychologie s'occupe du diagnostic, de la prévention et du traitement des troubles mentaux des enfants, des adultes et des personnes âgées.

On confond souvent psychologue, psychiatre, psychanalyste et psychothérapeute... Donc une clarification s'impose ! Associez chacun d'entre eux à la définition qui lui correspond :

1 - Docteur en médecine ayant fait 6 ans de médecine, puis 4 ans de spécialisation. Il peut prescrire des médicaments.

2 - Il peut être psychologue, psychiatre ou aucun des deux. Ce qui le définit, c'est l'utilisation d'une méthode et d'une théorie spécifiques.

3 - Il a au minimum un master 2, au maximum un doctorat dans sa spécialité. Il ne peut pas prescrire de médicaments. Il est souvent psychothérapeute mais pas toujours.

4 - Il aide ses patients à régler ses problèmes psychologiques et peut-être psychologue, psychiatre ou psychanalyste.

L'insomnie est un ennemi du régime. Or... comben d'entre vous souffrent de troubles du sommeil ?

Mais il faut savoir que plus de 90% des problèmes de sommeil viennent de notre mode de vie. L'insomnie peut trouver son origine dans le non respect de notre rythme de sommeil, mais bien plus souvent d'une maladie sous-jacente, comme le stress, l'anxiété, la dépression...

Ce qui veut dire que pour lutter contre l'insomnie, il faut commencer par bien identifier les causes sous-jascentes. Outre les problèmes déjà cité, d'autres maladies peuvent perturber le sommeil : cancers, apnées du sommeil, maladies organiques provoquant des douleurs, syndrome des jambes sans repos... Traiter ces pathologies permet de traiter parallèlement l'insomnie !

Ensuite, il faut rééquilibrer son hygiène de vie. Le sommeil est une cérémonie qui se prépare toujours de la même façon tout au long de la journée :

• heures régulières des repas
• pas de sport après 17h
• éviter les activités stimulantes en soirée (travail, jeux informatiques, Internet, discussions animées...)
• dîner léger
• plantes stimulant le sommeil (verveine, camomille...) ...

Il faut aussi essayer de trouver les heures de sommeil qui sont reposantes pour vous. Certains se ressourceront davantage en début de nuit, d'autres en fin de nuit. Ensuite, nous n'avons pas tous besoin de la même quantité de sommeil. Certains sont en pleine forme avec 4h de sommeil par nuit (mais aux bonnes heures pour eux) alors que d'autres ont besoin de 12h voire plus !

Bonne nuit !!!