CCOU , c'est vendredi yesyes!!!!!  

je me suis inscrite au défi mandou  ,

alors je le copie coller  sur mon blog

pour ne pa L'OUBLIER !!!!      (on sais jamais) hihi

et je compte sur vous pour me le rappeller

alors le défi démarre lundi !

objectif perdre en 1 semaine le plus gr ou des kg possible qui nous rendront fière de nos efforts !!!!

le défi continue jusqu'a noêl

chaque jour 1,5 litre d'eau ou de tisane

lundi = 200 abdos !! si vous voulez en faire plus c'est encore mieux !

mardi = repas du soir  soupe de légumes...;1 branche de céleri, 1 poireaux,2 courgettes,4 carottes....pas trop d'eau pour qu'elle reste épaisse et donc nourissante, en dessert un yaourt nature

mercredi = 200 fessiers !! 

jeudi = journée blanche :

matin = 200gr de fromage blanc 0% ou 20%, une pomme ( ou une tranche de jambon selon la volonté)café tisane ou thé

midi = omelette au jambon ( 3 oeufs et deux tr de jambon découanné dégraissé) un fromage blanc 0% ou 20%

gouter = 1 thé 2 petit suisses une tranche de jambon

soir = 2 escalopes de poulet et un bol de la bonne soupe de mardi, 1 yaourt nature

pour cette journée essayez de boire 1 litre d'eau suplémentaire

vendredi= footing de 30min, allez courage on enfile les baskettes et en avant avec le mp3  !!!

samedi matin = petit dé'hyperprotéiné fromage blanc  jambon café tisane thé ... courage !

dimanche = on se pèse on m'envoie les récap' à mandou

merci à toi

bisous 

CCou les copinettes

toujours pas le temps de faire un petit article, je suis débordée au boulot

la cause, l'ordi en galère,  le serveur qui fait les sauvegardes, à planté une pièce est cassée et résultat des courses tous les fichiers word excel sont irrécupérables, les dernière sauvegarde qu'on a pu récup, date de 2006!!!!  me voila bien  , résultat tous à refaire, et plus trop le temps de venir vous voir!!!   trop les nerfs quand il faut refaire et , bon je garde (j'essaie) mon calme

je vous fais vite le coucou du soir et je passe en vitesse sur vos blogs pour vous faire le coucou du soir

Le CCOU du jour

j'ai copier coller le réglement intérieur pour ne pas l'oublier!!!!!

Réglement intérieur Valberg :

- alimentation équilibrée tu respecteras

- aucun écart tu ne t'autoriseras

- tous les jours ton 1,5l d'eau tu boiras

- sport régulièrement tu pratiqueras

- quelques fêtes pour le moral tu t'autoriseras

- ta baisse de poids tu communiqueras

- ta stabilisation de poids, tu t'accrocheras

- ta volonté et ta détermination, tu gagneras

- ton objectif pour Noël tu réussiras.....

- baisse de moral, tes amies seront là!!!!!!!!

 y'a plus qu'a APPLIQUER 

ccou les filles

me revoilou

hier j'étais pas là, j'étais à l'hopital

pour mon fils, en février il s'était cassé le 4ème et 5 ème méthacarpe de la main gauche (il est gauchet bien sur!!!) en jouant o foot au lycée,

et il lui avait mis 1 'broche",  et hier on lui a enlevé, c'était le moment car ca lui faisait mal et la broche le géner, on avait prévu l'opératon pendant les vacances pour pas qu'il loupe les cours!!!!  donc hier matin 8h30 , direction osto et bloc opératoire pour enlever tout cela, tout c'est bien passé , il n'a eu finalement d'une anesthésie  locale et on a pu ressortir à 15 h,  et pendant 15 j les pansements à faire et retirer les fils d'ici 15 j,  voila mon journée de RTT!!!! 

sinon coté régime cela se maintien,  je ne me suis pas pesée,  j'attend la fin du mois

bonne journée à tout le monde

Le coucou du jour!

désolée je suis pas trop dispo pour faire des petits articles en ce moment, plein de boulot (au boulot) à faire, mais je n'oublie pas de venir vite fait vous voir sur vos blogs, si possible tous les jours de la semaine, et vous laisser un petit com.

aujourdh'ui c'est le pluie bofff!! c'est pas drôle, c'est triste car il fait déja presque nuit (16h30)

côté régime

il faut que je m'accroche,

je continue le 1200 k

wiifit tous les soirs :

10 mm course endurance

10 mm de boxe

plusieurs fois le step

houlahop

ect....

bon je vous souhaite une trés bonne soirée et je vous fais plein de