Course à pied

Informations générales

type : sport et loisirs
niveau : Débutant
dépense énergétique :379 proposée par : Aujourdhui.com
favorite : 261 fois
commentée : 957 fois
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Description

La natation est un des sports les plus complets qui soit. Elle fait travailler en douceur tous les muscles du corps. C'est la discipline qu'il vous faut si vous avez des problèmes d'articulation car le poids du corps ne s'y repose presque plus.

La natation présente de nombreux bienfaits : au niveau cardio-vasculaire bien sûr, mais également pulmonaire (on apprend à rythmer sa respiration). Une heure de natation permet de perdre entre 500 et 800 calories en fonction de la masse de la personne et de l'intensité de l'exercice. Pour s'assurer d'éviter toute lassitude, pensez à changer de spécialités : brasse, crawl, papillon, dos crawlé… Toutes à vos bonnets !

Conseils :
- 2 séances de 10 longueurs par semaine pour un niveau débutant.
- 2 séances de 25 longueurs par semaine pour un niveau moyen.
- 2 séances de 35 longueurs par semaine pour un niveau confirmé.

commentaires

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posté par Simon08200 le samedi 8 août 2015
Je fais 20 aller retour soit 40 longueurs de 25m donc je suis plutôt pas mal niveau natation. =)
posté par obse le dimanche 15 juin 2014
non pas nage!!
posté par obse le dimanche 15 juin 2014
non pas nage!!
posté par obse le dimanche 15 juin 2014
non pas nage!!
posté par obse le dimanche 15 juin 2014
non pas nage!!
posté par obse le dimanche 15 juin 2014
non pas nage!!
posté par obse le dimanche 15 juin 2014
non pas nage!!
posté par obse le dimanche 15 juin 2014
non pas nage!!
posté par obse le dimanche 15 juin 2014
non pas nage!!
posté par obse le dimanche 15 juin 2014
non pas nage!!
posté par obse le dimanche 15 juin 2014
non pas nage!!
posté par obse le dimanche 15 juin 2014
non pas nage!!
posté par obse le dimanche 15 juin 2014
non pas nage!!
posté par obse le dimanche 15 juin 2014
non pas nage!!
posté par Leena1412 le lundi 19 mai 2014
je m'y met demain matin avant le boulot!!^^
posté par obse le samedi 17 mai 2014
non pas savoir nager !!! fais marche
posté par obse le samedi 17 mai 2014
non pas savoir nager !!! fais marche
posté par obse le samedi 17 mai 2014
non pas savoir nager !!! fais marche
posté par obse le samedi 17 mai 2014
non pas savoir nager !!! fais marche
posté par obse le samedi 17 mai 2014
non pas savoir nager !!! fais marche

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