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Natation

type : sport et loisirs favorite : 261 fois
niveau : Débutant commentée : 961 fois
dépense énergétique :379
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proposée par: Aujourdhui.com
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La natation est un des sports les plus complets qui soit. Elle fait travailler en douceur tous les muscles du corps. C'est la discipline qu'il vous faut si vous avez des problèmes d'articulation car le poids du corps ne s'y repose presque plus.

La natation présente de nombreux bienfaits : au niveau cardio-vasculaire bien sûr, mais également pulmonaire (on apprend à rythmer sa respiration). Une heure de natation permet de perdre entre 500 et 800 calories en fonction de la masse de la personne et de l'intensité de l'exercice. Pour s'assurer d'éviter toute lassitude, pensez à changer de spécialités : brasse, crawl, papillon, dos crawlé… Toutes à vos bonnets !

Conseils :
- 2 séances de 10 longueurs par semaine pour un niveau débutant.
- 2 séances de 25 longueurs par semaine pour un niveau moyen.
- 2 séances de 35 longueurs par semaine pour un niveau confirmé.

commentaires

commentaires 1-20 de 961 |  premiera  |  précédent  |  suivant  |  dernier
posté par obse le 15 juin 2014
non pas nage!!
posté par obse le 15 juin 2014
non pas nage!!
posté par obse le 15 juin 2014
non pas nage!!
posté par obse le 15 juin 2014
non pas nage!!
posté par obse le 15 juin 2014
non pas nage!!
posté par obse le 15 juin 2014
non pas nage!!
posté par obse le 15 juin 2014
non pas nage!!
posté par obse le 15 juin 2014
non pas nage!!
posté par obse le 15 juin 2014
non pas nage!!
posté par obse le 15 juin 2014
non pas nage!!
posté par obse le 15 juin 2014
non pas nage!!
posté par obse le 15 juin 2014
non pas nage!!
posté par obse le 15 juin 2014
non pas nage!!
posté par Leena1412 le 19 mai 2014
je m'y met demain matin avant le boulot!!^^
posté par obse le 17 mai 2014
non pas savoir nager !!! fais marche
posté par obse le 17 mai 2014
non pas savoir nager !!! fais marche
posté par obse le 17 mai 2014
non pas savoir nager !!! fais marche
posté par obse le 17 mai 2014
non pas savoir nager !!! fais marche
posté par obse le 17 mai 2014
non pas savoir nager !!! fais marche
posté par obse le 17 mai 2014
non pas savoir nager !!! fais marche
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top 3 des exercices physiques

Marche Marche
niveau : Débutant
dépense énergétique : 190
appréciation :
La marche travaille le système cardio-vasculaire, les muscles des jambes et les fessiers.
voir la fiche Marche
Étirements série 1 Étirements série 1
niveau : Débutant
dépense énergétique : 308
appréciation :
Etirement de la ceinture scapulaire (épaules) et des jambes.
voir la fiche Étirements série 1
Montées de genoux Montées de genoux
niveau : Débutant
dépense énergétique : 284
appréciation :
Les montées de genoux font travailler le grand droit (muscle du ventre) et le psoas iliaque (muslce élévateur de la jambe).
voir la fiche Montées de genoux

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