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Rameur

type : exercises cardios favorite : 28 fois
niveau : Débutant commentée : 208 fois
dépense énergétique :356
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proposée par: Aujourdhui.com
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Le rameur est l'appareil de cardio-training le plus complet car il fait travailler 80 % des muscles du corps. Il améliore le système cardio-vasculaire et tonifie le corps.

L'appareil est déconseillé aux personnes ayant des problèmes de dos ou de lombaires. Pensez également à adopter une bonne posture pour éviter de vous blesser. Votre dos est toujours droit et vos épaules sont à la verticale du bassin. Vous pouvez commencer par des séquences de 10 minutes en maintenant le même rythme. Puis accélérez (ou rallongez la durée des efforts) au fur et à mesure que vous gagnez en expérience et en endurance.

commentaires

commentaires 1-20 de 208 |  premiera  |  précédent  |  suivant  |  dernier
posté par nvp17 le 3 mars 2014
Corde a sauté à la place fait 5 séries de 15
posté par louna34110 le 2 mars 2014
je n'ai pas de rameur non plus ,mais un gros élastique de gym que l'on passe derrière une poutre par exemple ou le pied d'un meuble lourd ça pourrait faire l'affaire lol
posté par mariam85 le 2 décembre 2013
je n ai pas de rameur mais à la place 32min de velo d'appartement (=12km parcourus)
posté par mauricienne le 25 novembre 2013
Pas de rameur non plus mais j'ai fait du velo d'appartement 1/2h.
posté par Rima_abc le 21 octobre 2013
dommage que je ne puisse pas en faire
posté par domdomi le 8 juillet 2013
j'ai pas de rameur , je peut pas le faire
posté par divina27 le 1 juillet 2013
impossible pour moi de le faire
posté par terentia le 30 juin 2013
je n'ai pas de rameur!
posté par sandcyril le 3 juin 2013
peu pas le faire!!!
posté par Dindonnette le 23 mai 2013
J'adore le rameur, voilà trois semaines que j'en fais. J'ai commencé par 5 min et maintenant j'en suis à 20 min. On sent vraiment la plupart des muscles travaillés.
posté par stef120475 le 20 mai 2013
pas de rameur donc j'ai suivi l'émission gym direct à la 8 pour remplacer,dure 1/2 heure,j'enregistre
posté par stef120475 le 20 mai 2013
pas de rameur donc j'ai suivi l'émission gym direct à la 8 pour remplacer,dure 1/2 heure,j'enregistre
posté par theo-kilyan le 29 avril 2013
Je n ai pas de rameur :(
posté par superdom le 29 avril 2013
pas de rameur , que faire a la place , j'ai un vélo elliptique mais je ne is pas si c'est bon?????bonne journée a toutes
posté par marina512 le 22 avril 2013
J'aurais bien fait du rameur mais j'en ai pas. On va faire un peu plus de marche.
posté par fletichette_2 le 8 avril 2013
pas de rameur donc ne pourra pas le faire
posté par lilasblanc2 le 8 avril 2013
pas de rameur donc pas d'exercice rameur
posté par Rymouchka le 5 avril 2013
De quoi peux ont remplacer un rameur?
posté par verderiana le 4 avril 2013
pas de rameur seulement un tapis de course, mais le rameur je ne peut le faire , j ai des problèmes lombaires, et de genoux.quels sont les exercices qui peuvent le remplacer??
posté par pascale.88 le 1 avril 2013
Je n'ai pas de rameur mais j'ai fait un exercice avec les bras comme si j'avais un rameur et des abdos.
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Étirements série 1 Étirements série 1
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