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Corde à sauter

type : exercises cardios favorite : 160 fois
niveau : Débutant commentée : 1278 fois
dépense énergétique :474
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proposée par: Aujourdhui.com
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La corde à sauter est un exercice qui permet de s'amuser tout en tonifiant son corps et en gagnant en endurance. C'est un sport complet, jugez plutôt : les muscles impliqués sont les jambes, les abdominaux, le dos, les fesses et les épaules. De plus, 15 minutes de corde à sauter équivalent à une demi-heure de jogging (entre 300 et 500 calories).

Ce sport est contre-indiqué pour les personnes ayant des problèmes de scoliose, de hanches, de genoux ou de disques intervertébraux.

Conseils :
- 5 séries de 15 sauts pour un niveau débutant.
- 10 séries de 15 sauts pour un niveau moyen.
- 12 séries de 20 sauts pour un niveau confirmé.

commentaires

commentaires 1-20 de 1278 |  premiera  |  précédent  |  suivant  |  dernier
posté par obse le 17 juin 2014
pas fais
posté par obse le 17 juin 2014
pas fais
posté par obse le 17 juin 2014
pas fais
posté par obse le 17 juin 2014
pas fais
posté par obse le 17 juin 2014
pas fais
posté par obse le 17 juin 2014
pas fais
posté par obse le 17 juin 2014
pas fais
posté par obse le 17 juin 2014
pas fais
posté par obse le 17 juin 2014
pas fais
posté par obse le 17 juin 2014
pas fais
posté par obse le 17 juin 2014
pas fais
posté par obse le 17 juin 2014
pas fais
posté par obse le 17 juin 2014
pas fais
posté par obse le 12 juin 2014
trop chaud pour en faire !!
posté par obse le 12 juin 2014
trop chaud pour en faire !!
posté par obse le 12 juin 2014
trop chaud pour en faire !!
posté par obse le 12 juin 2014
trop chaud pour en faire !!
posté par obse le 12 juin 2014
trop chaud pour en faire !!
posté par obse le 12 juin 2014
trop chaud pour en faire !!
posté par obse le 12 juin 2014
trop chaud pour en faire !!
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top 3 des exercices physiques

Marche Marche
niveau : Débutant
dépense énergétique : 190
appréciation :
La marche travaille le système cardio-vasculaire, les muscles des jambes et les fessiers.
voir la fiche Marche
Étirements série 1 Étirements série 1
niveau : Débutant
dépense énergétique : 308
appréciation :
Etirement de la ceinture scapulaire (épaules) et des jambes.
voir la fiche Étirements série 1
Montées de genoux Montées de genoux
niveau : Débutant
dépense énergétique : 284
appréciation :
Les montées de genoux font travailler le grand droit (muscle du ventre) et le psoas iliaque (muslce élévateur de la jambe).
voir la fiche Montées de genoux


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