Course à pied

Informations générales

type : exercises cardios
niveau : Débutant
dépense énergétique :474 proposée par : Aujourdhui.com
favorite : 160 fois
commentée : 1268 fois
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Description

La corde à sauter est un exercice qui permet de s'amuser tout en tonifiant son corps et en gagnant en endurance. C'est un sport complet, jugez plutôt : les muscles impliqués sont les jambes, les abdominaux, le dos, les fesses et les épaules. De plus, 15 minutes de corde à sauter équivalent à une demi-heure de jogging (entre 300 et 500 calories).

Ce sport est contre-indiqué pour les personnes ayant des problèmes de scoliose, de hanches, de genoux ou de disques intervertébraux.

Conseils :
- 5 séries de 15 sauts pour un niveau débutant.
- 10 séries de 15 sauts pour un niveau moyen.
- 12 séries de 20 sauts pour un niveau confirmé.

commentaires

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posté par obse le mardi 17 juin 2014
pas fais
posté par obse le mardi 17 juin 2014
pas fais
posté par obse le mardi 17 juin 2014
pas fais
posté par obse le mardi 17 juin 2014
pas fais
posté par obse le mardi 17 juin 2014
pas fais
posté par obse le mardi 17 juin 2014
pas fais
posté par obse le mardi 17 juin 2014
pas fais
posté par obse le mardi 17 juin 2014
pas fais
posté par obse le mardi 17 juin 2014
pas fais
posté par obse le mardi 17 juin 2014
pas fais
posté par obse le mardi 17 juin 2014
pas fais
posté par obse le mardi 17 juin 2014
pas fais
posté par obse le mardi 17 juin 2014
pas fais
posté par obse le jeudi 12 juin 2014
trop chaud pour en faire !!
posté par obse le jeudi 12 juin 2014
trop chaud pour en faire !!
posté par obse le jeudi 12 juin 2014
trop chaud pour en faire !!
posté par obse le jeudi 12 juin 2014
trop chaud pour en faire !!
posté par obse le jeudi 12 juin 2014
trop chaud pour en faire !!
posté par obse le jeudi 12 juin 2014
trop chaud pour en faire !!
posté par obse le jeudi 12 juin 2014
trop chaud pour en faire !!

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