Course à pied

Informations générales

type : exercises musculaires
niveau : Débutant
dépense énergétique :332 proposée par : Aujourdhui.com
favorite : 861 fois
commentée : 1111 fois
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Description

Position de départ :
- Vous êtes allongée sur votre tapis de sol avec les genoux serrés et les mains derrière la tête.
- Vos jambes et vos genoux sont relevés et serrés à 90 degrés. Votre menton et votre poitrine sont parallèles au plafond.

Mouvements :
- Ramenez vos genoux sur votre poitrine en expirant.
- Maintenez la position pendant deux ou trois secondes. Ne vous balancez pas, mais faites bien travailler vos abdominaux pour exécuter ce mouvement.
- Revenez doucement à votre position initiale en expirant.

Muscles impliqués :
Cet exercice fait travailler tout le ventre mais l'essentiel de la contraction est néanmoins concentrée sur le grand droit, celui qui donne l'effet « tablette de chocolat » chez les hommes. Cet exercice raffermit rapidement le ventre.

commentaires

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posté par dudule97300 le mercredi 7 janvier 2015
combien de temps ?
posté par obse le mardi 17 juin 2014
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posté par obse le mardi 17 juin 2014
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posté par obse le mardi 17 juin 2014
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posté par obse le mardi 17 juin 2014
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posté par obse le lundi 16 juin 2014
ce matin
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