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Exercices physiques

Exercices pour dos

Les muscles du dos sont ceux qui redressent le corps et permettent de se tenir droite. Ils sont donc très importants puisqu’ils évitent de se vouter et réhaussent visiblement le buste. C’est une partie du corps que l’on a tendance à oublier. Travaillez votre dos au moins une fois par semaine.

exercices musculaires pour dos
Extension du dos Extension du dos
niveau : Débutant
dépense énergétique : 332
appréciation :
Cette exercice renforce le dos en faisant travailler spécifiquement les dorso-lombaires.
voir la fiche Extension du dos
Vol plané Vol plané
niveau : Débutant
dépense énergétique : 180
appréciation :
Le vol plané travaille les lombaires.
voir la fiche Vol plané
Crawl Crawl
niveau : Débutant
dépense énergétique : 427
appréciation :
Le crawl fait principalement travailler les lombaires (muscles du bas du dos).
voir la fiche Crawl
Relevé arrière du buste sur balle Relevé arrière du buste sur balle
niveau : Confirmé
dépense énergétique : 498
appréciation :
Les relevés arrières du buste sur balle travaillent les lombaires (bas du dos).
voir la fiche Relevé arrière du buste sur balle
Gardien de but Gardien de but
niveau : Confirmé
dépense énergétique : 498
appréciation :
Le gardien de but fait travailler les fessiers et le dos.
voir la fiche Gardien de but
Extension arrière Extension arrière
niveau : Confirmé
dépense énergétique : 415
appréciation :
Ce mouvement permet de travailler les lombaires (bas du dos) et les fessiers.
voir la fiche Extension arrière




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