Forum forme et santé › Fitness et exercices

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posté par nono-01 le 20-02-2012 à 09:38

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Question sur endurance, le fractionner 30/30

Bonjour,

Je voulais me faire une petite séance de 30/30, 30secondes de "sprint" , 30secondes de repos, mais je voulais savoir combien de temps il fallait faire cet exercice pour "bruler" des graisses ? Merci pour votre future réponse ! bonne journée !



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posté par MyHomeBodyCoach le 22-02-2012 à 16:23

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Coucou,

Effectivement le 30/30 est souvent utilisé pour accélérer la perte de poids. De nombreuses études américaines ont montrées que cette forme d'entrainement permet de bruler des calories pendant les 24 heures suivant la séance, voire davantage.

Et cela permet également, et tu as raison de le souligner, de varier les séances et éviter de tomber dans la monotonie. Cela a donc un impact positif sur la santé et la motivation.

Et de nombreux médecins ont démontrés que ce genre d'entrainement permettrait de réduire le risque de développer des maladies cardio vasculaires.

Une précaution cependant: il est important de posséder une bonne endurance avant d'entamer ce type d'entrainement, et les personnes cardiaques dovient demander l'avis de leur médecin.

Anthony BRIHI

Mon blog sur le sport, la santé et l'alimentation sur http://blog.enformechaquejour.fr

posté par nono-01 le 21-02-2012 à 09:45

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Je cours minimum 30-45min, 1fois par semaine.

Après, quand je trouve le temps, je cours plusieurs fois par semaine et pour varier d'exercice je fais le 30/30 (2série de 5minutes).

Je le fais pas beaucoup mais c'est pour m'amuser ! Je fais aussi de l'équitation environ 4 fois par semaine et de la muscu 2 fois par semaine.

Je veux pas perdre specialement du poid, juste le maintenir.

Merci pour le lien !

C'est bien si tu te tiens a courrir 30 minutes 3fois par semaine !!

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