Forum forme et santé › Fitness et exercices

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posté par myllenn le 28-06-2007 à 22:51

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comment muscler abdos haut et bas ?

je sais qu'il y a deux parties à muscler pour les abdos; si vous en savez plus que moi, donnez moi vos exercices ; bissous et merci les filles !!!!



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posté par ilhem01 le 02-07-2007 à 23:41

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pour la culotte de cheval il ya aussi "la marche du canard"

posté par soizic298 le 02-07-2007 à 23:10

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attention au périné, Voir si possible un kiné pour ne pas faire n'importe quoi. Séances prise en charge par la sécu si ordonnance de médecin.

posté par coincoin le 02-07-2007 à 23:04

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MERCI BEAUCOUP C GENTIL!!!!!

posté par myllenn le 02-07-2007 à 22:59

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culotte de ch'val : allongée sur le coté, jambes tendues;
tu leves la jambe 20 ou 30 fois de suite selon ce ke tu peux faire;
puis tu te mets de l'autre coté, et tu leves l'autre jambe : idem
et tu fais 5 series pour chaque jambe, tous les jours;

posté par coincoin le 02-07-2007 à 22:50

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C SUPER SES EXERCICES ET AVEZ VOUS UNE METHODE POUR LA CULOTTE DE CHEVAL ??????

posté par cliofanny le 02-07-2007 à 22:44

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Attention : il faut basculer à peine les jambes de droite à gauche, pas trop bas pour ne pas tirer sur le dos... nuque et dos doivent rester collés au sol. Il faut faire le balancier doucement.

posté par nsl38 le 02-07-2007 à 07:45

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faute bien attention a garder le dos bien dorit g deja fait les excercices mais aiie mon dos!!pendant 3jours je pouvais plus bouger!!
bisous et bonne chance a tous

posté par myllenn le 02-07-2007 à 07:12

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ok bisous !!!!!!

posté par cliofanny le 02-07-2007 à 01:48

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quels que soient les exos choisis, pense toujours à expirer en rentrant le ventre sur chaque effort... et à maintenir le périnée et les fessiers serrés, afin de te muscler en profondeur.

posté par myllenn le 30-06-2007 à 19:18

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génial ce site les filles, n'est ce pas; tout le monde s'entraide;
!!!!

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