Super les filles pour cette première semaine !!

Un grand bravo aux binômes, mais aussi à toutes celles qui se sont soutenues en groupe ou bien qui ont suivi le rythme à leur niveau du coin de l'oeil pour trouver de la motivation par ici ou par là sur les défis et qui les relèvent dans leur coin discrètement, comme certaines ont pu me le dire !!     

Allez c'est reparti pour une nouvelle semaine !!!     

Cette semaine reposera sur la spontanéité :   

RDV sur la discussion de la semaine pour connaître les défis de la semaine .. et les relever !!     
Défi de Juillet - Semaine du 9 juillet : Pour un été spontané !

Bilan:

ACTION: ok sauf aujourd'hui, juste le bal du village mais les autres jours ok,meêm que 30 min mais j'ai bougé mon corps!

PLAISIR: ok chocolat, bronzage et les rdv pris pour coiffeuse et esthé

DETENTE: ok, sauf manucure et pédicure, pas eu le temps!

LEGERETE: 5 à 6 portions par jours, sauf aujourd'hui, que 4, je crois!

Sinon, bien contente de ce petite défi!

Compte rendu de la 1ere semaine du défi

de juillet : la semaine du 2 :

1- défi sport : s'engager sur le sport pour le mois

A ce jour vélo d'appartement = 2h05 pour la semaine

Nombre de pas =  9844 + 757 (aujourd'hui) = 10601 pour la semaine

2_ s'octroyer 3 plaisirs dans la semaine

1) Hier restaurant chinois , je me suis vraiment fait plaisir + gâteau (Catalan) et pétillant ce jour 

2) Commandés 2 pantacourts et une tunique en coton 

3) Bain de pieds aux huiles essentiels de Lavande 

3- s'accorder un moment de détente

Hier du jazz (Pink Martini , Diane Krall) 

Cet AM une super sieste 

4- défi fruits et légumes !!!

Tous les jours je mange des  fruits et légumes

Aujourd'hui :

moins bien que les autres jours 

*Petit déjeuner : 0 

* Midi 

0 (pas bien , juste gâteau au fruits : mousse de fruits + quelques framboises)

* Ce soir :

Potage de légumes 

Navets à la tomates (pas mangé à midi) 

Gâteau aux fruits , lol 

Pour l'ensemble de la semaine c'est + !!!

Pour hier

2h de marche active 

30 min de relaxation dans un bon bain chaud moussant hummm le pieds :-) 

et un fruit ou un légume à chaque repas

Bonsoir!

Dès lundi, place aux vacances pour moi pour une semaine . Je passerai quand même pour voir les nouveaux défis et en faire un max car le Bien Etre, même en repos, on ne s'en lasse pas

Pour le bilan de ma première semaine :

Action - Je m'engage sur le sport du mois !

=> Continuer mes 30 min de sport sur console au quotidien et tenir ma moyenne de pas entre 5000 et 10000 pas par jour voire + en faisant ma marche poussette en fin de journée. Je m'engage aussi à faire les exercices de Valérie régulièrement

Pas toujours fait mes 30 min de console mais ceux-ci furent largement compensés par les tâches ménagères et autres car j'ai réussi à faire entre 6000 et 11000 pas chaque jour

Pour les exos de Val, comme ma kiné ne m'a pas donné le feu vert pour les abdos étant donné que j'ai des pb de dos suite à mon accouchement (et oui, tout est relâché!), j'attends donc un peu mais j'ai encore 3 semaines pour reprendre en douceur en sélectionnant les exercices adaptés à mon cas en fonction de ce que ma kiné me montrera pour la rééduc abdominale dans les jours à venir.

Plaisir - Je me fais au moins 3 plaisirs !

=> Je m'engage à  :

-Allez à la piscine avec Lorenzo une fois par semaine en alternant une semaine sur 2 séances de bébés nageurs et détente à la piscine municipale. Donc samedi prochain direction les Bébés Nageurs! 

Pas de bébé nageur ce matin car pas de transport! Heureusment nous avions pris des moments de plaisir dans la semaine, en compagnie de mon homme, en faisant barboter Lorenzo dans sa petite pataugeoire gonflable sur la terrasse Et aujourd'hui pour compenser ce RDV râté à la piscine, j'ai laissé tomber les "corvées" pour me poser davantage avec mon petit coeur pendant ses moments d'éveil. Trop bien d'être par terre avec lui et de le solliciter pour trouver la marche avant du 4 pattes!!!

La semaine prochaine, dès que les voitures auront fait leur passage chez le garagiste, vive la piscine!

-Prendre RDV au centre de beauté pour une beauté des pieds et l'épilation de mes sourcils

Message laissé à un ami dont la famille tient un Salon de Beauté sur Antibes genre Nail Spa à l'Américaine... Quitte à se faire plaisir, autant le faire bien!!Donc le RDV ce sera pour la semaine prochaine certainement.   

Par contre les séances de kiné 2 fois dans la semaine pour mon dos , c'est le pied! Les massages me font un bien fou

-Reprendre RDV avec mes amies pour une sortie plage ou piscine rien qu'entre filles, comme déjà fait au mois de Juin, cela fait un bien fou.

Reste cet engagement à faire demain. Au moins contacter mes copines pour fixer une date.*

A côté de çà, mes balades en bord de mer cette semaine avec Chronoaddict et Jose8 furent des réels moment de plaisir 

Détente - Je m'accorde un moment de détente !
=> Côté détente, je m'engage à programmer une soirée plateau TV avec mon homme en fin de semaine, pour fêter nos vacances, avec nos films préférés. Ou mieux, nous ferons garder Lorenzo par Belle Maman pour sortir au restaurant!Nous ferons peut-être les 2!!

Mission accomplie hier! On s'est regardé un DVD tranquilou une fois Lorenzo au dodo.

Pas de resto cependant avec une petite bruschetta maison et une bonne salade, on s'est régalé 

Légèreté - Je joue avec mes fruits et légumes !

=> Je m'engage à partager avec vous mes assiettes au quotidien pour vous donner des idées dans la discussion et/ou sur mon blog

Chose faite!

JE M'ENGAGE A PASSER TOUS LES JOURS DANS LA DISCUSSION DEDIEE POUR LA MOTIVATION!

Chose faite!

ON NE LACHE PAS ET ON CONTINUE MEME EN VACANCES!

BISES LES FILLES