Forum minceur › Je commence mon régime

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posté par speranza92 le 12-02-2014 à 16:02

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Début Fasting - 15 kilos mais surtout une stabilité !!!

Bonjour à toutes,

Je suis une maman et femme de 31 ans comblée mais j'ai toujours été torturé par mon poids qui n'a jamais été un alié, entre mon ado et aujourd'hui j'ai oscillé entre 55 et 92 kg, autant dire un fossé ! Je souffre d'hyperphagie et de boulimie non vomitive ce qui fait que j'ai soit été dans la restriction totale avec des régimes soit j'ouvre complètement les vannes et là c'est la fête tous les jours.

En faisant un petit travail je me suis aperçue que je mangeais sans faim, soit par gourmandise, soit par convivialité, soit par l'éducation que l'on m'a donné ( 3 repas par jour et on fini son assiette) quand je suis dans ses périodes je prend très facilement. Pour exemple depuis que j'ai refait ma vie il y a 2 ans j'ai repris ce mode d'alimentation sans faim pour manger avec mon conjoint, les enfants, les repas entre amis etc et j'ai donc également repris 15 kg !

Avant de le connaitre j'avais fait le chemin inverse en perdant 12 kg en 6 mois, parceque j'étais célibataire et que je ne mangeais que quand j'avais vraiment faim, sans contraintes d'horaires, de famille etc...

J'en suis donc arrivée à  la conclusion que je n'avais pas forcément besoin de manger 3 fois par jour comme on nous le dicte et répète à toutes les sauces, personnellement je peux très bien me passer du repas du soir par exemple tout simplement parceque je n'ai pas faim avant au moins 23h/00h et qu'à cette heure ci autant vous dire que je ne vais pas me faire de repas !

J'ai donc commencé lundi ce réequilibrage alimentaire très personnel qui consiste à m'écouter sans me priver, ce qui ne veut pas dire que je me gaverais toute la journée pour ne pas manger le soir, non je fais comme d'hab exemple ce matin : thé + pain beurre et nutella ce midi poisson et riz avec une sauce coco/curry + 1 pâte d'amande en dessert, à 16h j'aurais peut etre faim et je gouterais surement et ça s'arrêtera la.

Si je devais avoir faim le soir je m'alimente léger, je ne laisserais pas mon corps crier faminesmiley Depuis lundi je n'ai pas de crise en tt cas de boulimie/hyperphagie même en état de stress ou ennui et j'ai déjà perdu 1 kilos sans frustration.

Je pense que ce jeûne intermittent ou fasting ne correspond pas à tout le monde surtout en cas de faim le soir mais si comme moi vous êtes dans cette expérience et cette méthode je serais ravie de partager mon parcours avec le vôtre !

A bientôt

 



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posté par psy0001 le 07-04-2017 à 11:06

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Les résultats obtenus avec l'hypnose dans le Centre d’hypnose et d’hypnothérapie à Namur peuvent varier  d’une personne à l’autre. Dans certains cas, vous aurez réglé vos problèmes et n’aurez plus de symptômes. Dans d'autres cas, vous apprendrez à vivre plus facilement avec certaines de vos fragilités afin qu’elles vous handicapent beaucoup moins. Quelle que soit la nature de votre problème, un hypnologue peut vous aider à en découvrir l’origine pour le régler. www.centre-hypnose-namur.be

posté par Sony23 le 13-03-2017 à 08:20

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Bonjour, je commence aujourd'hui mon régime, je viens de découvrir la méthode fasting, en fait j'avais déjà appliqué cette méthode parce-que je m'étais rendu compte qu'en ne mangeant pas le soir je perdais un peu de poids, mais je ne savais pas que cette méthode portait un nom. Comme quoi il faut écouter son corps. J'aimerai bien avoir qques conseils afin d'améliorer ma technique.

posté par Manola88 le 17-02-2017 à 21:21

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Coucou!

J'ai obté pour le 16/8 heures depuis 2 mois env, au début j'ai perdu régulièrement super contente et motivée mais la faim ne me quitte pas le matin et en plus j'ai l'impression de passer par une phase plateau malgrè des activités physiques régulières. Le matin je bois de l'eau, du café et une pomme vers 11h. J'ai supprimé le pain de mon alimentation et ça ne me dérange pas plus que ça mais je me demande pourquoi après tant de temps je ressents toujours ces fringales contrairements aux témoignages et pourquoi je ne perds plus comme au début??. Si vous avez des conseils je suis preneuse, je tiens bon mais dur dur car pour tout le monde ça marche mais moi là je rame... Merci beaucoup ;-)

posté par hanabi80 le 25-03-2016 à 17:18

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Bonjour, je suis tout à fait d'accord avec toi, pas besoin de manger si tu n'as pas faim. Je fais aussi comme toi, en tout cas j'essaie. Et j'ai découvert ces perceptes loin des régimes des magasines grâce à la méthode Zermati, je te conseille de lire son livre, car tu as déjà fait la première phase qui est l'observation, pourquoi on mange des fois sans avoir faim, pour calmer le stress ou une colère. Ce n'est pas un régime mais uniquement l'écoute de soi, de son corps, apprendre à manger quand on a faim et s'arrêter dès qu'on perçoit la satiété et surtout apprendre à se faire plaisir avec des aliments qu'on pense grossissants mais on en mangeant qu'à notre faim, sans compulsion! Bon courage, le chemin est long mais vaut largement le coup!

posté par laura66000 le 14-03-2016 à 20:34

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Bonjours les filles j ai créer un groupe Facebook " Regime et bikini " Pour qu on puisse se soutenir plus facilement parler et s'échanger nos recettes .... Venez nombreuses bisous

posté par Poupinett le 14-03-2016 à 09:48

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Bonjour !

J'ai commencé le jeûne intermittent il y a 15 jours après la lecture d'un livre sur le sujet (dont le titre est simplement "FASTING"). J'ai utilisé la méthode 16-8 et je dois dire que jJ'ai eu un peu (beaucoup) faim la première semaine mais je crois que c'était surtout une "faim psychologique" et aussi lié au fait que je ne buvais pas assez d'eau... donc n'hésitez pas à vous promener avec votre bouteille ;-)

Au bout de 2 semaines, j'ai perdu 1,5kg et je n'ai plus de problème pour attendre 13h pour manger. Je me sens même mieux le matin et je n'ai plus envie de faire une petite sieste sur les coups de 10h !
 

Donc je peux témoigner que c'est efficace, il faut juste serrer les dents (et penser à boire plus !) la première semaine, ensuite la faim se régule grâce axux hormones : http://remi-raher.com/2016/01/31/intermittent-fasting-101-la-faim-et-le-jeune-intermittent-comment-la-ghreline-influence-votre-appetit/

Quelqu'un a-t-il essayé de faire des jeûnes plus long, comme 24h ou autre, une ou plusieurs fois par semaine ? C'est visiblement aussi très efficace mais je n'ai pas encore essayé (je trouve que c'est un peu désagréable de jeûner plus de 18-19h).

posté par nonna61 le 29-08-2015 à 08:06

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dobelle le 12-03-2014 à 15:32

Bonjour a tous,

j'espère que vous allez bien, moi si si, depuis mon début du fasting je perd 1,5 kilos au moins par semaine, trop contente, qu'en est-il pour vous? je mange entre 13h et 21h, je me sent très bien, j'ai de l'énergie et je mange de tous.  a bientot pour nouvelles

a++++

TBonjour à tous

Je vois que la méthode de jb rives le régime fasting a bq de commentaire positif .je voudrais savoir si quelque peut m'expliquer comment cela fonctionne. Ce qui me gêne un peu c'est que nous pouvons pas avoir de livre il n'est que virtuel et moi j'ai besoin d'un support papier. Mais je suis tres emballe. Merci de m'informer .

 

posté par nonna61 le 29-08-2015 à 08:04

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dobelle le 12-03-2014 à 15:32

Bonjour a tous,

j'espère que vous allez bien, moi si si, depuis mon début du fasting je perd 1,5 kilos au moins par semaine, trop contente, qu'en est-il pour vous? je mange entre 13h et 21h, je me sent très bien, j'ai de l'énergie et je mange de tous.  a bientot pour nouvelles

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TBonjour à tous

Je vois que la méthode de jb rives le régime fasting a bq de commentaire positif .je voudrais savoir si quelque peut m'expliquer comment cela fonctionne. Ce qui me gêne un peu c'est que nous pouvons pas avoir de livre il n'est que virtuel et moi j'ai besoin d'un support papier. Mais je suis tres emballe. Merci de m'informer .

 

posté par dobelle le 12-03-2014 à 15:32

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Bonjour a tous,

j'espère que vous allez bien, moi si si, depuis mon début du fasting je perd 1,5 kilos au moins par semaine, trop contente, qu'en est-il pour vous? je mange entre 13h et 21h, je me sent très bien, j'ai de l'énergie et je mange de tous.  a bientot pour nouvelles

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posté par speranza92 le 28-02-2014 à 17:35

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dobelle le 25-02-2014 à 16:58

Speranza92 ou en es-tu ?

donnes nous de tes nouvelles

Coucou

je vois qu'il y a du monde qui nous a rejoint c'est cool :-)

De mon côté pas top, j'avais perdu le lundi de ma pesée officielle mais j'ai replongé dans mes crises de boulimie, je ne sais pour quelle raison d'ailleurs... et foutu pour foutu étant en vacances dans ma famille je suis dans l'excès total..Je pense réellement prendre rdv avec un médecin spécialisé en TCA mais pour autant je pense que le jeûn du soir est adapté pour moi car j'ai rarement faim.

La je vais attaquer le régime Thonon il est de courte durée et moralement j'ai besoin de perdre et de me restreindre pour aller mieux, si j'arrive à enchainer avec un médecin et comprendre mes troubles ce sera parfait ...

Quelqu'un sait ou connaît un médecin compétent dans les TCA sur la région parisienne et est-ce qu'une partie est prise en charge ? 

Bon courage à toutes 

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