Forum minceur › Alimentation équilibrée et nutrition

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posté par Freesby le 11-11-2007 à 21:06

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protides, lipides, glucides : le juste équilibre?

Bonsoir!
j'ai utilsé le compteur calories que je trouve, entre parenthèse, assez pratique... on a donc la teneur des aliments en kcal, lipides... et tt ça...
le décompte pour un exemple d'une de mes journées fait ressortir qu'a priori ce sont les glucides que je consomme en plus gde quantité...
Je me demandais donc quelles etaient les proportions idéales que l'on devait prendre? style 20% de protides, 30% de lipides, 50% de glucides (je mets n'importe quoi là mais c pour l'exemple)...
Quelqu'un a t il une idée?



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posté par abomination4 le 10-07-2009 à 20:34

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j'ai une question je me sert du compteur de calories, aujourd'hui j'ai consomé 859calories, 36 protides,4 lipides,164glucides. mon poids 97kilos, a votre avis je mange trop de glocide ou pas?

posté par Freesby le 23-11-2007 à 18:55

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je ne mangeais quasiment pas de fruits, j'en suis à deux le matin maintenant.
je mangeais de la viande midi et soir : je n'en mange plus que le midi.
et je ne mangeais pas assez de sucre lents. (j'étais à 40% des apport au lieu de 55%) : et je cible sur les céréales complètes.
c'est d'autant plus mis en évidence (le fait d'être en forme ss coup de barre ds la journée) que je ne bois plus de café!

posté par Freesby le 22-11-2007 à 21:01

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voilà je suis cet équilibre depuis 3 semaines, et je me sens en pleine forme!

posté par Freesby le 16-11-2007 à 18:43

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je trouve ton idée bonne Selkis, de voir sur plusieurs jour, en fonction des menus...
bon courage!

posté par aureliebaudouin le 13-11-2007 à 20:51

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je suis d'accord avec ça freesby, plutôt 2 fois qu'une! ;)

posté par Freesby le 13-11-2007 à 17:54

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aurelidiet!

non c vrai que je trouve aussi à faire une fois, ça permet de voir si on équilibre bien, et si on a bien compris!
mais tous les jours? j'aime bien les maths mais qd même! hihihi
le principal c'est d'avoir compris comment manger équilibré!
c'est comme les calories! faut pas être fana non plus, on est pas à 50 kcal pres qd même! ni à 1% de ceci ou cela!!!

posté par mitsuko le 12-11-2007 à 20:01

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C'est bon pour le calcul mental... :) (merci à la calculette windows lol)

posté par aureliebaudouin le 12-11-2007 à 20:00

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bravo selkis pour cette journée super équilibrée!!
bravo mitzuko pour tes calculs ;)

enfin c'est marrant à faire une fois, mais j'espère que vous n'allez pas devenir une fanatique des calculs de ce genre ;)

posté par mitsuko le 12-11-2007 à 19:38

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Au fait, j'ai fait les calculs sur bases des chiffres de ton premier post.

posté par mitsuko le 12-11-2007 à 19:37

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Selkis, quand tu dis Protéines 57.56, tu comptes en quoi? grammes ou calories?

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