15 kilos en trop que dois-je faire pour y arriver?

Salut doume !

faire du sport c'est la clé !!! est ce que tu peux faire de la marche avec tes problème de santé ? rien que 1h de marche par jour sa aide beaucoup pour perdre ! ou même 20mn de vélo d'apartement ! ou 1 à 2h de piscine par semaine !

Sinon il faut que tu mange allégée et équilibré, je pense que c'est ça qui marche le mieu et aussi le moral c'est très important !

Biz Bonne chance si tu veux qu'on se soutienne il y a pas de soucis !!!

 Bonjour, je voudrais des conseils j'ai 20 kg à perdre. Mais malheureusement j'ai aussi des problémes de santeé insuffisance rénale,  aortique, hypothyroidie.
Donc j'ai du mal à perdre quelques conseils pourront peut etre m'aider.

                                                                                  Merci bisous à tous et bonne chance

bonjour, ben écouteje pense que t'as déja fait le premier pas en t'inscrivant!!!! moi on m'a donner plein de conseil cette semaine et d'ailleur je remercie les filles!!!

alors d'après ce qu'on m'a dis le tout c'est de manger équilibrer, mange tes 3 repas du quotidien, la liste de coursse t'aide vachement pour ça!!!!fait un peu de sport, du vélo, footing et on m'a di que piscine c'était vraiment bien pour les personne en surpoids!!!

si tu mange bien tes 3 repas tu ne risque pas d'avoir faim dans la journée du coup tu ne grignotte pas, bois de l'eau si  tout de même t'a un petit creux, et puis tu peux manger des fruit aussi dans la journée!!!! tu peu également boire tu thé vert ça aide a éliminer, enfin il faut boire au min 1,5l d'eau!!!

ben pour l'instant en suivant ces conseils moi j'ai perdue un kilos, et ça me donne la pêche pour continuer!!!!

ltu va y arriver positivise!!!! il ne faut pas que ça atteigne ton moral sinon t'aura du mal!!!!commence par prendre le dessus sur ton moral,dis toi que tu vas y arriver et franchement tu peux le faire!!!

sache que t'as du soutien si t'as besoin, tu peu toujoursme contacter!!!!si je peux t'aider ça sera avec le plus grand plaisir, et puis moi aussi j'ai besoin de parler avec une personne qui peu me comprendre!! alors je te dis a bientot et surtout bon courage, n'hesite surtout pas si besoin est!!!

bonjour,

tout d'abord sache que tu n'es pas seule, les filles ici sont super sympa et donnent pas mal de conseils!!!!

il ne faut pas trop se restreindre car dans ce cas ton corp limprime dans sa mémoir et il stok de la graisse pour prévoir  les moment ou taura faim, moi perso je vien de commencer il ya une semaine et avant je penser que pour perdre il fallait manger que dal et je sautait pas mal de repas, et franchement c'est pas du tout la bonne solution, il faut manger tes 3 repas quotidien et bien manger surtout, la liste de coursse qu'il te donne est super, tu manges équilibrer et t'as pas faim durant la journée!!! pour l'instant j'ai perdue un kilos!

il faut garder la motivation, ne décourage pas il n'y a pas de raison que plusieurs personne y arriv et pas nous!!!!!

en plus avec ce régime tu n'a pas du tout l'impression de te restreindre, enfin c'est ce que moi je pense!!!!

alors bon courage!!!maintien le cap!!!!tu y arriveras!!! a bientôt

bonjour, déja merci d'avoir rep c'est sympa!!! et surtout merci pour tes conseils!!!! en tout cas pour toi ça a l'air de marcher super bien,ben écoute je vais commencer par trouver ce livre et j'essaye, puis je te diré comment ça évolue!!!! merci et a bientôt

j'avais 15 kilos à perdre dépression, hypothyroïdie ménopause, depuis septembre j'en ai perdu 3,5 je vais tout doucement, j'ai d'abord vu un diététicien qui m'a conseillé d'équilibrer mon alimentation, ce que j'ai commencé à faire puis il m'a dit de réduire les portions, ce que j'ai fait, puis je me suis ennuyée seule à faire le régime et j'ai trouvé ce site sur internet quand j'ai vu les menus, je les ai trouvé trop riches globalement, j'ai donc pris des recettes que je fais le midi et le soir je m'en tiens aux lègumes. le fait de maigrir tout doucement me convient très bien, car l'an dernier j'avais fait un régime qui a bien marché, j'ai perdu 8 kg en 8 mois, mais j'avais faim, j'étais frustrée, je révais d'un bon bourguignon, d'une glace, ou autres bonnes choses.
Aujourd'hui, je ne suis plus frustrée, je me permets de temps à autre un petit plaisir isolé, une glace, une part de gateau, et cela seulement que le dimanche et pas toutes les semaines, je mange beaucoup de légumes, j'ai supprimé les produits laitiers et le sucre, on en trouve assez dans les légumes et les fruits.
Je marche régulièrement, et j'attends d'avoir perdu 8 kg avant de retourner à la piscine, cela me fait beaucoup de bien mais mon maillot fait encore un peu la tête quand il me voit arriver.
Voilà maintenant que je vois que je me suis prise en main et que ça marche je me sens mieux et je dois dire que je me suis fait une bande de copines géniale sur ce site, nous nous soutenons quand une craque, c'est pas une qui la repèche, c'est tout le monde c'est tout simplement génial.

Bon parcours à toi Bizzzzzzzzzzzzzzous

salut!

ca fait presque plaisir de voir qu'on est pas seules dans la même galère!

moi j'ai 10 kg à perdre et c'est dur de garder la motivation... j'arrive à perdre 2-3 kgs mais après ce sont les frustrations et alors tout est à refaire... faut dire que je me restreins trop et du coup ca ne dure pas longtemps... ca se surait si c'était si simple! alors aidez moi svp.

salut les filles !

moi aussi j'ai 15 kilos a perdre et le meilleurs moyen c'est manger équilibrer et pas grigoter ! et surtout faire du sport ! quand on a du surpoid la meilleure solution c'est la piscine, on sent pas son poids dans l'eau et on fait travailler tout les muscles !

j'avais déja perdu environs 7 kilos il y a 4 ans en faisant slim fast autant dire que maintenant je suis un peu dégouter de ses produit a force d'en avoir pris ! mais sa avait bien marché !

ensuite j'ai fait weight watchers mais vu que je ne grignotte pas entre les repas et que je mange relativement équilibré je n'avais pas perdu plus de 2 kilos ! de quoi être démoralisée ! pour ma mère sa avait bien marché elle a perdu 10 kg en 1 ans.

j'espère que le régime de ce site pourra m'aider et que je trouverais le soutien moral qu'il me manque !!

si vous avez des solutions et astuces pour perdre rapidement  je suis preneuse comme lulubelcuisses !

biz

Désolée de te contredire mais Sonia est entrée en clin ique pour maigrir!!

Et elle est ravie de de sfaire du blé comme beaucoup d'autres sur notre dos

mais si le régime qu'elle préconise te convient c l'essentiel

 Jj'ai vu ce livre  et à coté  il y avait WW 52 semaines de régime  

Il avait de superbe recettes (Weight watcher ) pour toutes les saisons

 

 

salut, moi aussi j'aimerais perdre 15kg je sais pas trop comment faire ms faut vraiment que je les perdent car ça joue un peu sur mon moral, si tu veux on pourrait s'aider??

bonne chance bisous

moi j'ai 50 ans je ne mange que des legumes pas de gras ni trop de viande je ne grignote presque plus mais comme j'ai cessè mon activitè je pense qu'il faut faire du sport j'ai 13 k a perdre et ca bouge pas .mon medecin m'a conseille de courir le velo au la natation

Salut,

Dans son livre, il y a c'est 3 semaines de régime et 1 semaine de stabilisation, pour chaque journée un menu équilibré, avec souvent du potage (poireaux+navets+une petite carotte) souvent de la viande blanche et viandes hachée, c'est trés équilibré avec une collation à 11h et 16h, souvent le dimanche on a le droit à un extra. Perso, j'ai jamais faim. Il faut boire 1 litre ½ d’eau par jour.

Ca marche avec un peu de motivation, moi ca fait 2 mois que j'ai commencé et j'ai perdu 10 kilo. En plus, son bouquin ne coûte pas chers (environ 5 euro), on le trouve sur amazon.fr, le livre s'appel « Maigrissons ensemble ».

 Perso, quand j'arrive à la troisième semaine je reviens à la 1ère et ainsi de suite, je ferais la 4ème quand j'aurais perdu tous mes kilo. Sonia Dubois à perdu 55 kilo en 1 an en faisant se régime.

Ce qui est pratique, chaque jour elle donne des idées pour la reste de la famille. On peut faire un menu pour tout le monde.

Par exemple, ce matin c'est : Café+2 tartine de pain complet avec du fromage fond allégée+1 orange. 11H : Petit suisse. A 12h : poissons avec du riz complet + 1 potage + 1 yaourt aux fruits. 16h 1 pomme avec 1 fromage blanc.

L'avantage, c'est que dans les menus, les ingrédients sont faciles à trouver, rien d'exceptionnel à acheter que du classique. Je ne suis vraiment pas un cordon bleu, ce que j'aime il suffit d'ouvrir le livre à la page des menus et de suivre les conseils, en plus elle tourne ça avec humour. Pour le potage, j’achète des poireaux en rondelles surgelés car les poireaux au bout d’un moment à coupé et nettoyer pppfffffffffff et je rajoute un bouillon knorr ou magi pour avoir un meilleur goût.

Tu peux essayer, c’est très facile, il faut juste l’essentiel la motivation, elle donne des exercices à faire tout les jours, et n’étant pas une grande sportive, je les fais rarement, mais cela n’impact pas sur le régime.

Essaye et tiens-mois au courant.

Biz.

bonjour, moi je n'ai pas encore recu ma liste de coursse je suis inscrite que depuis 2 jours, et pour l'instant je travail pas, pour l'instant j'ai commencer un régime en apliquant les conseils des filles et pour l'instant ça me semble abordable, elle m'ont dis de boire bcp d'eau déja au min 1,5 par jour, et puis il faut prendre un bon ptit dej pour tenir dans la journée, un fruit un yaourt nature, 1 grosse poignée de céréale, puis au déjeuner privilégier les légume cuit a la vapeur c mieu pas trop de matière grasse avec un peu de viande pour les protéine, le soir manger léger pluto une salade ou une soupe,au gouter un fruit, une pomme c bon et sa cale a ce qui parait, de surtou pa grignotter, et il y en a qui dise ke tu peu manger comme tu fesait avant mais en réduisant la quantité de moitié ,puis boir du thé noire de chine plusieur fois dans la journée, tu peu le boire comme tu bois de l'eau. enfin ça c ce kon ma di d'essayer et je pense que sa ne devré pa couter trop cher, en tout cas bon courage a toi et on reste en contact si tu veux!!!!!

bonjour, moi aussi j'ai 15 kg a perdre, et après avoir perdu 2kg, j'en ai repris 1, diffiicile de concilier régime et sorties entre amies, je bois et j'essaye de faire attention de ne plus grignoter du tout déjà.
Voilà c'est 2 petites choses mais on peut pas toujours commencer fort.

bonsoir , moi c'est sandra j'ai 20 kilos a perdre et jte dit quil sacroche pas un de plus pas un de moins depuii bien lomgtemps j'ai accoucher fin octobre de cette anée ma fille a donc 6 mois jai regagner mes kilos d'ava ma grossesse j'ai alaiter ma fille et jai perdu du muscle alors je te raconte pas mes 65 kilos plus trop de musculature niveau des bras et des seins !!!j'eter motiver pour ce regime que nous propose ce site mais jespere pour toi que tu travail car moi je suis au rmi avec mon fiancer et ma fille de 6 mois et j'ai recu ma liste de course je me suis dit bo ca va jver pas me ruiner!!!jai eter en course jai pas pu tout acheter e suis deprimer depui lundi alors ke jeter motiver comme jamais a perdre c'est kilos qui mepece de vivre mais je croi ke je vais devoir me remotiver mais sens laide de leur liste de course tu me dira ce ke toi tu en pensse je ne critik pas le site au contraire il fond une bonne liste de course mais je dit juste que ce n'est pas abordable pour tout le monde surtout en fin de moi mais je vous souhaite a toute bon courage si quelqun a des idee sans grosse liste que lon recoi chak semaine et qui peuve maider a maigrir je les veut avcplaisir bonne soiree a toute et je vous souhaite bon courage .sandra

bonjour, merci de me rep, je vais essayer ça je dirai comment sa évolue sur moi!!!

slt, en qoui consiste exactement ce régime? si jpeu perdre autant que toi dans ce délai là ça derai trop formidable! au fait j'ai mon copain qui est parti pour 4 mois et je lui ai dis que j'allais perdre mes 15 kilos en trop pendant son absence, alors si ton régime marche vraiment il faut que tu me dise ce que je dois faire, merci de m'avoir rep.

coucou

moi aussi 20 kilos... pas un de perdu donc pour te donner des conseils...!! hum hum

j essai bien de boire les 1.5 litre d eau par jour, le matin je me fais des gallettes de son d avoine et de son de blé, sinon je mange equilibré

et je reprend une activité physique

aller bon courage

Manger sainement on n'y arrive avec une bonne volonté ... c'est aussi mon cas .

Bon courage

Bonsoir, j'ai aussi 15 kilo à perdre et dur dur de donner des conseils tellement c'est compliqué de maigrir, je peux juste te conseiller un régime, celui de Sonia Dubois "Maigrissons ensemble", j'ai déjà perdu 10 kilo en 2 mois, c'est un régime équilibré qui permet de faire des écarts de temps en temps sans que ça soit fatal pour la balance.

Bon courage.