En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres.

Courir pour le plaisir! › combien de temps faites vous en 3km

Retour aux discussions

AUTEUR Message
posté par tiva
le 22-07-2010 à 14:07

combien de temps faites vous en 3km

Bounjour à tous, Heureuse d'être avec vous et le  footing est devenu une préoccupation pour moi.


messages [chronologique] 1-20 de 21

posté par tiva
le 21-09-2010 à 09:03


signaler un abus | supprimer

Salut,

On peut estimer à 1h de course pour les 10km et peut être 45mn pour ceux qui sont habitués.

posté par ValerieLeSport
le 21-09-2010 à 08:24

signaler un abus | supprimer

 dites moi aurelie et enrya vos 10 kms vous les courrez en combien de temps ??????????????

posté par tiva
le 20-09-2010 à 08:47


signaler un abus | supprimer

Coucou,

La perte de poids demande beaucoup  de patience, il faut au moins une durée de deux mois pour sentir qu'on a perdu.

Ce n'est pas en deux, trois séances que tu peux dire que t'a pas perdu des Kgs.

J'en suis personellement convaincue que le footing fait maigrir car tu brûle les mauvaises graises quand on transpire et ça fait vraiment du bien;

Gros bisous.

posté par roumanie
le 18-09-2010 à 07:04


signaler un abus | supprimer

Cette semaine, j'ai fais 3 footings de 5 km à chaque fois, lundi mardi et jeudi soir. Je mets 31 minutes environ. J'essaye de faire pareil la semaine prochaine. Pas de perte de poids.

posté par Lola231
le 17-09-2010 à 16:16


signaler un abus | supprimer

Coucou  zorgleb

Je suis bien d'accord pour que l'on se motive ensembre, c'est toujours plus amusant !

Par contre, étant donné que je commence à courir, je vais y aller par étape. Je commence à courrir 20 min et j'augmenterai la durée au fur et à mesure. Mon objectif est de tenir 1h00 sans m'arrêter. Et oui, je veux perdre du poids =) environ 10 kg.

Je ne sais pas si je vais courrir ce soir, j'ai eu une dure semaine au travail (55 hrs de boulot). Je vais peut-être prendre ça relax ce soir et faire quelques corvées à la maison. Si je ne cours pas ce soir, se sera demain promis !

 

posté par tiva
le 17-09-2010 à 09:22


signaler un abus | supprimer

Coucou les filles,

Très interressée et je crois que toutes vos idées sont bonnes.

Personnellement, j'ai commencé à courrir en juin et au bout d'un mois et démi j'avais  perdu près de 10kgs, je courrais un jour sur deux pendant 30mn seulement et j'avais un jour de marche soit 8 à10km. Ce n'est que le motivation et l'endurance qui peut nous aider à maigrir facilement.

GO GO GO

posté par zorgleb
le 17-09-2010 à 08:32


signaler un abus | supprimer

Bonjour Lola231,

3 km en 20 mn, ça te fait du 9 km/h, c'est super ! Bravo à toi !

Si tu cours pour maigrir, ton objectif doit être ton temps de course, plutôt que la distance parcourue. D'après la diététicienne que j'avais consulté l'an dernier, l'idéal serait de courir 3 fois par semaine 45 mn minimum, quitte à courir très doucement ou à alterner période de course et moment de marche dans ces 45 mn.

Ton idée de ne courir qu'un jour sur 2 et de faire relache le WE me semble donc bonne. Tu cours aujourd'hui, donc, si j'ai bien compris ? Moi aussi je vais essayer de me motiver à courir ce soir et à continuer un jour sur deux. Tu veux qu'on se motive ensemble ???

@+

posté par Lola231
le 16-09-2010 à 21:45


signaler un abus | supprimer

Bonjour à vous toutes !

Je suis nouvelle dans ce groupe. Je viens de commencer à courir, avant je ne fesait que de la marche rapide. Je me suis donc dit que je pourrais essayer moi aussi.

Alors hier première séance de jogging, j'ai réussi à courrir 20 minutes sans arrêt sur mon tapis roulant avec une légère pente ! Ça m'a fait environ 3 km. Je suis super fière de moi, pour un début c'est super bien je trouve ! 

Alors je vais continuer, je vais alterner 1 jour marche 1 jour jogging et weekend repos (ou autre activité), qu'en pensez-vous ?

posté par zorgleb
le 16-09-2010 à 14:40


signaler un abus | supprimer

30 mn pour 5 km, ça fait une vitesse de 10 km/h, c'est déjà très bien ! Personnellement, je fais en 8.5 et 9.2 km/h, ma tachycardie m'interdit d'aller plus vite, alors que je rêverai de pouvoir faire un 10 km en moins d'une heure !

posté par tiva
le 16-09-2010 à 12:33


signaler un abus | supprimer

Coucou,

Déja, à te lire t'es habituée et je pense que 30mn en 5km c'est très bien.

A+

posté par roumanie
le 16-09-2010 à 06:59


signaler un abus | supprimer

Nouvelle dans ce groupe. J'essaye de faire 2 footing par semaine. Je met 30 minutes environ pour faire 5 km, quand pensez vous ?. Il faudrai que je fasse mieux, car j'envisage de participer aux 5 km filles de La Rochelle en mai 2011. Bisous.

posté par Dame-Polgara
le 17-08-2010 à 17:52


signaler un abus | supprimer

 Hé bien Tiva tu as l'air d'être motivée! Félicitations! :-) Donnes nous régulièrement de tes nouvelles pour voir comment ça va! :-D

posté par tiva
le 30-07-2010 à 12:52


signaler un abus | supprimer

Bonjour à toutes et grand Merci pour ces encouragements et conseils. Je ne manquerai pas de m'appliquer et surtout se motiver pour le cap car c'est le footing qui m'a vraiment aider à perdre ces Kgs et encore à prendre plaisir de se détendre. Je cours demain tout en alternant avec la marche.

Bises à toutes

posté par Enrya
le 29-07-2010 à 13:39


signaler un abus | supprimer

Tous les  bons conseils ont été donnés ;)

Courage tiva, le début c'est le plus dur, mais tu va voir les progrès sont rapides! N'hésites pas à faire de petites pauses marche pour allonger le temps de tes sorties, c'est comme ça que tu progresseras. Jambes lourdes, c'est normal au début il faut un petit peu de temps pour "faire" des muscles... Soit patiente et tes efforts seront récompensés, quel plaisir ensuite de courir comme un lièvre ;) !

posté par SandraMalo
le 29-07-2010 à 12:05


signaler un abus | supprimer

En fait, si vous courez pour vous remuscler mais aussi ( voire surtout) pour brûler des calories.... il faut courir à petite allure ( de là, les fameux 70 75 % de la FCM), mais un temps suffisant.....

de toutes façons, il faut courir tout en tenant une conversation....en étant toute relâchée des épaules, du cou, des bras..... et on pense à se faire plaisir.....ben ouais...

on oublie pas les étirements....pas de suite après, sur le muscle tout chaud... quand on revient bien au calme....

et on boit de l'eau....

Et sinon, contente de revenir un peu par ici !!! Merci Aurélie pour ton invitation et pour la création de ce groupe !!:)

Bizz à tout le monde !!!

Sandra.

posté par Sveltine
le 28-07-2010 à 21:28


signaler un abus | supprimer

J'ai rencontré un coach sportif il y a quelques semaine alors que je courrais , et il m'a glissé quelques conseils

3 fois / semaine c'est amplement suffisant ,

ne pas hesiter à altener marche et course

et surtout faire attention à son coeur!

 

(là en ce moment je regarde les championnats d'europe d'athlé...... chapeau les athletes )

posté par tiva
le 28-07-2010 à 11:33


signaler un abus | supprimer

Merci Enrya pour ce conseil car j'étais déja décidé à courrir tous les jours. Seulement je ne sens pas trop de changement dans ma façon de courir ;j'ai couru ce matin mais de jambes très lourdes et quand il faut courir j'ai souvent peur d'affronter la distance. Que dois je faire?

posté par Enrya
le 27-07-2010 à 14:00


signaler un abus | supprimer

Je vais tester sur piste cet aprem pour te dire combien je fais en 3 Km mais vu que je cours doucement ça doit pas être glorieux ^^

posté par Enrya
le 27-07-2010 à 13:59


signaler un abus | supprimer

Coucou tiva! Courir tous les jours ce n'est pas recommandé, parce qu'ils faut que tu laisses du temps de repos à tes muscles pour qu'ils se développent... Et franchement je sais pas comment tu fonctionnes, mais un rythme aussi soutenu aurait eu tendance à me démotiver au début! Un jour sur deux me semble bien si tu es vraiment en mode "lapin duracell" ;) !

posté par tiva
le 27-07-2010 à 10:56


signaler un abus | supprimer

C'est gentil à toi et je crois que je dois améliorer mes performances. Dis mois cela fais déja deus mois que je cours puis-je courrir tousles jours pour ne pas perdre la motivation


messages [chronologique] 1-20 de 21
 


Aujourdhui.com en 1 clic !
ACCUEIL
  • Accueil

COACHING
  • Menus régime
  • Liste de courses
  • Suivi des mensurations
  • Réglette de régime
  • Exercices physiques
  • Compteur de calories
  • Calcul poids idéal
  • Calcul IMC
  • Courbe de poids
  • Calcul IMG
  • Grossesse mois par mois
PREMIUM
  • Régime Savoir Maigrir
  • Méthode Montignac
  • Méthode MentalSlim
  • Méthode Slim Data
  • Méthodes Naturelles
  • Méthode Chrono-Géno-Nutrition
  • Coaching Grossesse

FORUM PREMIUM
  • Forum Savoir Maigrir
  • Forum Montignac
  • Forum MentalSlim
  • Forum SLIM data
COMMUNAUTÉ
  • Groupes
  • Blogs
  • Rencontres
  • Bons plans
  • Témoignages
  • Quiz
  • Photos

FORUM
  • Forum minceur
  • Forum cuisine
  • Forum grossesse
  • Forum maman bébé
  • Forum psycho
  • Forum forme santé
  • Forum beauté
  • Forum communauté

RUBRIQUES

  • Minceur
  • Nutrition
  • Cuisine
  • Psycho & tests
  • Forme & santé
  • Grossesse
  • Maman & bébé
  • Beauté

DOSSIERS
  • Dossiers minceur
  • Dossiers nutrition
  • Dossiers psycho
  • Dossiers forme & santé
  • Dossiers grossesse
  • Dossiers maman bébé
  • Dossiers beauté
GUIDES
  • Produits minceur
  • Régime minceur
  • Appareils minceur
  • Thèmes de cuisine
  • Prénoms
  • Maternités
  • Tests grossesse
  • Professionnels psy

PLUS
  • Jeux
  • Infos
  • Astro
  • Shopping

Publicité

  • accueil
  • plan du site
  • envoyer à une amie
  • témoignages
  • presse
  • contact
  • aide
  • conditions d'utilisation
  • recrutement

© 2011 copyright et éditeur ANXA / powered by ANXA
Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable.
Anxa collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 753069).