En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres.

Slim Data › Le régime SLIM Data

Retour aux discussions

AUTEUR Message
posté par kawai
le 08-05-2008 à 17:26

Le régime SLIM Data

Notre alimentation s'est enrichie ces dernières années, créant un décalage entre nos besoins et nos aliments. Le Dr Yann Rougier nous explique comment, avec le SLIM-Data, on peut rééquilibrer son métabolisme et maigrir naturellement, en mangeant de tout !


L'EXPERT

Par le Dr Yann Rougier, nutritionniste et concepteur de la méthode Slim-Data

Le comptage des calories est-il devenu obsolète pour savoir quels sont les aliments à choisir pour mincir ?

Il faut tenir compte de plusieurs facteurs et oublier les anciennes méthodes. Celles-ci ne sont plus adaptées, car en 50 ans notre façon de manger a complètement changé. Les aliments se sont modifiés et transformés. A calorie égale, des repas différents peuvent avoir des conséquences sur la ligne et la santé tout aussi différent. Le SLIM-Data met en relief la force de stockage des aliments et pas seulement leurs calories. Ils sont ainsi classés en 4 zones, vert, orange, rouge et violette, en fonction de trois critères : leur index enzymatique (la façon dont nous le digérons), leur index glycémique (la façon dont nous les assimilons) et dans une moindre mesure, l'index calorique. Cette formule nous donne un chiffre compris entre 0 et 100 qui définit le SLIM-Data. Plus le chiffre sera élevé, plus il sera anti-minceur et même anti-santé. Dans la catégorie verte on retrouve beaucoup de légumes, de viandes blanches, de crustacés... Dans la zone orange, il y a des matières grasses, des fruits très sucrés, des céréales

messages [chronologique] 1-20 de 22

posté par Safia7
le 07-10-2008 à 09:08


signaler un abus | supprimer

Moi pour le pain, je prends 50g. pour en faire assez pour me faire plaisir mais pas trop quand même.

Dans son bouquin, il dit qu'il ne faut pas faire attention aux quantités. Bien sûr, il ne faut pas abuser mais il dit que le corps se régule par lui même apres quelques temps.

Donc si tu veux prendre un peu trop de pain. Fais toi plaisir tant que c'est bien du pain orange (y'en a pas tant que ca !) Mais évite le pain "rouge !"

Bon courage !

posté par Carinna
le 06-10-2008 à 17:07


signaler un abus | supprimer
Bon eh bien je vais l'essayer à partir de demain ce régime,par contre le matin je ne sais jamais quoi manger,vous avez des idées ??





posté par lyllah
le 04-10-2008 à 09:00


signaler un abus | supprimer


Bonjour!!!

J'étais venue au début de mon régime... puis j'avoue que je vous ai laissé.. je reviens juste pour vous dire que ce régime marche....

J'ai perdu 8,5... je suis presque arrivée à mon objectif..

Je voulais vous dire aussi que "à satiété"  ne veut pas dire "à volonté".. si vous mangez trop, ça n'ira pas.. je vous dis ça parce que je me suis aperçue sur plusieurs forums que les filles confondaient les 2 termes...

Si vous mangez à volonté (dons forcemment trop, vous mincirez difficilement..)

J'en suis maintenant à la phase 3 voire 4.. mais je garde toujours une unité verte par repas... toujours!!!.. et ça marche...

Bon courage à toutes!!! vous pouvez y arriver!!!!!!




posté par Carinna
le 03-10-2008 à 11:53


signaler un abus | supprimer
Par contre,quand vous dites 1 unité dans la catégorie orange,je ne comprends pas bien,car quand il s'agit de pain,je pense qu'il faut faire attention non ???
posté par Carinna
le 03-10-2008 à 11:50


signaler un abus | supprimer

Bonjour ,j'aimerai essayer ce régime ,pour voir s'il fonctionne bien sur moi.







 

posté par m3carlota
le 24-08-2008 à 14:06


signaler un abus | supprimer
A mon avis tu dois trop manger non ?
posté par dany118
le 24-08-2008 à 11:26


signaler un abus | supprimer
dedel bonjour tu arrives à perdre avec ce régime?? Moi j'ai repris 4 kg!! peux tu me donner quelques conseils,merci bon dimache Bisous Dany1118
posté par m3carlota
le 22-08-2008 à 10:19


signaler un abus | supprimer
ok tiens nous au courant !
posté par vodka08
le 21-08-2008 à 21:22


signaler un abus | supprimer
bonjour, j'ai commencé aussi ce régime il y 3 semaines, je ne suis pas très régulière mais j'ai perdu 2 kg.... affaire à suivre bon courage à toutes
posté par m3carlota
le 20-08-2008 à 19:26


signaler un abus | supprimer
Peut on manger des céréals au petit déjeuné et si oui lesquels ?
posté par coco_au_regime
le 12-06-2008 à 13:31


signaler un abus | supprimer
Bonjour, je suis nouvelle dans le groupe, j'ai commence le regime SLIM-data samedi dernier. Et grace a lui j'ai deja perdu 2kg alors que ca faisait 4 semaines que je bloquais avec le programme d'aujourdhui.com. Sans doute parce que mes portions etaient legerement plus grnade que celles preconisees. J'ai decouvert lla methode SLIM data avec le 2ieme livre du Dr Yann Rougier 'Prevenir et Vraincre le surpoids en famille'. J'ai encore 16 kg a perdre et je me demande si la phase2 et la phase 3 vont me faire perdre du poids. Dois je rallonger la phase 1 ou faire plusieurs cycles phase 1 puis phase 2 avant de commencer la phase 3? Bon, je tiens mon blog journalierement avec le detail de ce que j'ai mage. Si ca vous interesse...
posté par m3carlota
le 10-06-2008 à 21:15


signaler un abus | supprimer
oui comme tu dis il n'y a plus personne ! Je commence à me sentir un peu seul
posté par lyllah
le 10-06-2008 à 14:31


signaler un abus | supprimer
Il n'y a plus personne??? J'avais un peu craqué.. j'ai recommncé... 2kg en moins en 10 jours.. je suis motivée... pourvu que ça dure..
posté par space
le 17-05-2008 à 16:52


signaler un abus | supprimer
Je désespérai de trouver quelqu'un qui s'intéressait à ce régime j'ai eu une plaquette de cette méthode mais je n'arrive pas à trouver le livre même en grande surface, alors je viendrai faire un petit tour chez vous si vous me le permettez !!! A bientôt space
posté par lyllah
le 11-05-2008 à 16:35


signaler un abus | supprimer
Bonjour à toutes.. C'est motivant de se retrouver à plusieurs.. Je me sens en pleine forme.. J'espère que vous allez bien aussi.. Merci Kawai pour les tableaux..
posté par kawai
le 11-05-2008 à 11:04


signaler un abus | supprimer
En zone violette (force de stockage forte), on retrouve les aliments à éviter (pas plus de deux fois par mois) : cacahuète, baguette blanche industrielle, corn-flakes sucrés, petit pain suédois, chips, saucisse de Strasbourg industrielle, sucre blanc, bonbon industriel chimique, petit four sucré, ketchup… Alors le principe de la méthode Slim Data est simple, il se compose ent rois phases: Phase 1 (21 jours): perte de poids + rééquilibrage métabolique Pour chaque repas: 3 choix dans la zone verte OU 2 choix dans la zone verte + 1 dans la zone orange Zone rouge et violette interdites. Phase II (21 jours): phase de croisière minceur Choix ( + 1 repas avec 1 choix dans la zone verte+ 2 choix dans la zone orange. Pour 2 repas non consécutif: 1 choix dans la zone verte + 1 dans la zone orange+ 1 dans la zone rouge. Zone violette interdite. Phase III: poids stabilisé : désir de forme et de bien-être au quotidien Choix d'un menu dans la phase I et II + toutes associations permises SAUF. 3 choix dans la zone rouge 1 choix dans la zone orange+ 2 dans la zone rouge Exceptionnellement: 1 choix dans la zone verte+ 2 dans la zone rouge
posté par kawai
le 11-05-2008 à 11:00


signaler un abus | supprimer
ZONE ROUGE A EVITER SEULS OU A COMBINER AVEC ZONE VERTE Flocons d'avoine, maïs, banane mûre;, pâtes carbonaro, pizza, cajous, noix de pécan, muesli, tarama, jus de pomme, mangue, papaye, crème anglaise, huiles, beurre, pâtes bolognaises. Carottes cuites, pâtés, abricots, chips, neufs brouillés, barres énergétiques, miel, riz blanc, jus de fruits purs, biscuits, chocolat, pommes de terre, charcuterie, saucisses, cassoulet, confitures, margarines, patate douce. Saccharose (sucre de sirop), vin rouge, pain blanc, sodas, biscuits apéritifs, pain de mie, biscottes, crackers, gressins, sirop d'érable, millet, purées de légumes, rillettes, cacahuètes, pain d'épices, confiseries, barres chocolatées Alcools riz soufflé corn flakes maltose, baguette, riz blanc précuit ou minute, glucose (sucre et , sirop), snacks secs, salés ou sucrés... 60 100 Force de stockage forte
posté par kawai
le 11-05-2008 à 10:59


signaler un abus | supprimer
ZONE ORANGE MODEREMENT -A COMBINER AVEC UN ALIMENTS DE LA ZONE VERTE Orge, poires, céréàles complètes, pâtes'à la farine complète, banane verte, lactose, petits pois, pain complet, pois chiches, choucroute sans viande, fromages à pâte cuite, salades assaisonnées Raisins, pâtes alimentaires, flocons d'épaûtre, seigle, boulghour, couscous, blé, prunes, betterave, pcompote de pommes, pêches, sandwich classique (sauf charcuterie). All-bran, farine de blé, froment, farine de sarrazin, riz brun, raisins secs, jus d'orange, poisson pané, 17F jambon, oeufs au plat, fructose, igname, haricots blancs, pois (secs), pistaches, diverses pizzas (pâte fine). 40 55 Force de stockage moyenne
posté par kawai
le 11-05-2008 à 10:58


signaler un abus | supprimer
Alors je vais essayer de poster les tableaux (plus synthétiques que sur le livre) dans cette discussion! C'est parti! CLASSIFICATION CHROMATIQUE DES ALIMENTS dans le régime slim data A VOLONTÉ ZONE VERTE Légumes verts (courgettes, poireaux, concombres, salades), tomates, céleri, fenouil, crustacés, poisson blanc, noisettes, noix, lait de chèvre, lait de brebis, yaourt de brebis, son de céréales. Soupe de tomate, soupe de légumes verts (sans pomme de terre), lait écrémé, viande blanche, poulet, lapin, yaourt nature, crudités diverses, oeuf nature, oeuf à la coque, sachet protéiné Pommes, haricots verts, seigle (grains), haricots rouges, orange, cerises, pintade, poisson gras, viande rouge, laitages, yaourts aux fruits, pamplemousse, lentilles, fromage frais, carottes crues, 0 35 Force de stockage faible
posté par kawai
le 10-05-2008 à 10:26


signaler un abus | supprimer
super! tiens nous au courant et bonne journée bisous!

messages [chronologique] 1-20 de 22
 


Aujourdhui.com en 1 clic !
Service Diététique
"Delphine Michel, la responsable
des diététiciennes."
Service Client
"Jean-Michel Berille, le responsable
des télé-conseillers."
ils ont réussi leur régime et cela les rend heureux
- Méthode Savoir Maigrir

ACCUEIL
  • Accueil

COACHING
  • Menus régime
  • Liste de courses
  • Suivi des mensurations
  • Réglette de régime
  • Exercices physiques
  • Compteur de calories
  • Calcul poids idéal
  • Calcul IMC
  • Courbe de poids
  • Calcul IMG
  • Grossesse mois par mois
PREMIUM
  • Régime Savoir Maigrir
  • Méthode Montignac
  • Méthode MentalSlim
  • Méthode Slim Data
  • Méthodes Naturelles
  • Méthode Chrono-Géno-Nutrition
  • Coaching Grossesse

FORUM PREMIUM
  • Forum Savoir Maigrir
  • Forum Montignac
  • Forum MentalSlim
  • Forum SLIM data
COMMUNAUTÉ
  • Groupes
  • Blogs
  • Rencontres
  • Bons plans
  • Témoignages
  • Quiz
  • Photos

FORUM
  • Forum minceur
  • Forum cuisine
  • Forum grossesse
  • Forum maman bébé
  • Forum psycho
  • Forum forme santé
  • Forum beauté
  • Forum communauté

RUBRIQUES

  • Minceur
  • Nutrition
  • Cuisine
  • Psycho & tests
  • Forme & santé
  • Grossesse
  • Maman & bébé
  • Beauté

DOSSIERS
  • Dossiers minceur
  • Dossiers nutrition
  • Dossiers psycho
  • Dossiers forme & santé
  • Dossiers grossesse
  • Dossiers maman bébé
  • Dossiers beauté
GUIDES
  • Produits minceur
  • Régime minceur
  • Appareils minceur
  • Thèmes de cuisine
  • Prénoms
  • Maternités
  • Tests grossesse
  • Professionnels psy

PLUS
  • Jeux
  • Infos
  • Astro
  • Shopping

Publicité

  • accueil
  • plan du site
  • envoyer à une amie
  • témoignages
  • presse
  • contact
  • aide
  • conditions d'utilisation
  • recrutement

© 2011 copyright et éditeur ANXA / powered by ANXA
Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable.
Anxa collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 1787863).