Coucou!

Merci Gwen pour le lien. Je pense commencer ce programme après Fysiki. J'ai encore pleins de courbatures, comme quoi c'était bien pour moi.

T'as fait combien de séance pour le moment? C'était pas trop dur? Je profite de ton expérience :-)

J'ai aussi envie de reprendre la CAP donc je vais voir à faire une petite sortie Dimanche matin.

Je vais tout faire pour que cette discussion devienne ma préférée aussi (après le blabla :-)

Super pour tt ce sport .

Hier j'ai fait 1heure de vélo elliptique de quoi bien transpirer mais vraiment j'adore dans ce we ça sera des promenades dans la nature avec les filles youpi youpi 

Dit moi Émilie c koi FBE???

Coucou les filles!

J'ai terminé Fysiki avec une journée d'avance. Ca m'a fait un bien fou.

Ce soir je commence FBE #1 je pense.

Séverine, FBE pour Fitness Bien-Etre. C'est un programme de muscu avec 3 ou 4 séances par semaine. Il a l'air plutôt bien fait, les séances sont courtes (15-20 minutes) et Juliana, la créatrice à l'air motivante.

Suis le lien de Gwen, tu vas tomber sur son premier programme.

Ah ok!!! Et pourtant je suis pas blonde!!! Lol surtout ke je suis allé sur le site.... Je te jure!!!!!! Incroyable... Enfin sur ce ce matin g eu ma séance de kiné et j'ai laissé la genouillère depuis samedi soir...cet aprèm je sors le vélo!!!!

Perso je ne fait jamais de sport sans avoir rien avaler, je ne tiens pas, j'ai l'impression de ne me donner qu'a moitié mais c'est vrai que c'est efficace pour certaine...

Je pense que si il conseil de faire du sport en étant à jeun' c'est pour puisser dans nos réserves. Moi je fait de mon vélo élliptiques que le soir mais je me fixe un créneaux horaires et j'essaye de m'y tenir le plus possible. Et je t'avoue que mnt c'est une hab du soir avant d'aller prendre ma douche je fais ma séance de sport ensuite je me sens détendu !!!!

Merci pour vos réponses les filles !!!!! 

Bon, je vais faire ma chieuse, mais j'aurais une autre question à vous poser... 
Je suis de nouveau aller courir ce matin, mais toujours mes 10 min... Et je me suis sentie plus à l'aise ! Mais je me pose une question pour la suite... Comment progresser ?

- courir toujours mes 10min, mais tous les jours ? (enfin du lundi au vendredi...)

- augmenter le temps de courses petit à petit ?

- augmenter la distance (et donc la vitesse) en gardant la même durée ? 

D'après vous, qu'est ce qui serait le plus efficace ? Parce que je pense que 10min ok, c'est bien pour me mettre en route... Mais je doute que cela soit très efficace ! Et je me connais, si j'ai pas de résultats, je risque d'abandonner ! 
Même si au delà de l'élimination de la graisse, je ressens un bien être, comme vous le proclamiez toutes.... Et que c donc pas totalement inutile 

Désolée de vous embêter avec tout ça ! Mais je préfère avoir votre avis, par rapport à votre expérience, et vos connaissances, que d'aller chercher mes réponses sur google, qui pour moi sont trop impersonnelles, trop "génériques" et pas forcément données par des personnes comme vous et moi....
Merci d'avance pour votre aide 

Coucou!

Super sujets de discussion par ici. C'est intéressant.

Pour le sport à jeun, je le fais le week-end car j'ai le temps et c'est bien pour puiser dans les réserves comme le dit Sarah. Le reste de la semaine je le fais juste après mon petit goûter chrono qui est léger et sucré donc je ne me sent pas lourde et pleine d'énergie.

Pour la CAP je te dirais qu'il vaut mieux augmenter le temps. De 10 minutes tu passe à 15 au bout d'une semaine ou plus selon ton ressenti et puis tu montes jusque 30 et au-delà si tu tiens. C'est ce que j'avais fait il y a plus d'un an mais j'ai tout lâché après. J'étais arrivé jusque 30-35 minutes à l'aise mais avec l'hiver je n'ai pas continué. J'ai bien envie de m'y remettre la.

Audrey devrait pouvoir te conseiller mieux que moi.