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Défis en folies › Sportives et actives

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AUTEUR Message
posté par emiliearchi76
le 10-09-2014 à 17:10

Sportives et actives

Le sport, on a beau vous répéter que c’est bon pour la santé, pour le moral, pour vous dessinez une jolie silhouette……vous n’avez pas envie, pas le temps, pas le courage ???? Ici chaques efforts comptent: une ballade, du jardinage, promener le chien ou encore faire le ménage….l’important c’est de bouger-bouger un maximum !!! Alors on vient ici poster son activité physique journalière et ainsi motiver les copinautes à se bouger et à avoir une vie plus active et plein d’énergie….et je vous assure l’envie vient en pratiquant, on peut même très vite devenir addict, et vous pourriez même être fière de vous si si !!!! Ici on peut partager une astuce, une vidéo …bref tout ce qui peut nous faire bouger, éliminer et affiner notre body !!!

Un Objectif : BOUGER !!! Go !! Go !! Go !!


messages [chronologique] 1-20 de 954

posté par emiliearchi76
le 20-10-2017 à 11:03


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Mercredi + 3h de zumba

jeudi + 1h de cardio + 30min renfo-stretch

Octobre = 29h30

Compteur Cardio = 22h30  Muscu =  7h

posté par emiliearchi76
le 18-10-2017 à 10:31


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lundi + 1h de renfo

mardi + 3h de cardio

Octobre = 25h00

Compteur Cardio = 18h30  Muscu =  6h30

posté par emiliearchi76
le 16-10-2017 à 16:59


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Vendredi +1h30 de roller

samedi + 2h30 de zumba !!!!

Octobre = 21h00

Compteur Cardio = 15h30  Muscu =  5h30

posté par emiliearchi76
le 13-10-2017 à 11:26


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lundi + 1h de renfo

mardi + 3h de cardio

mercredi + 3h de cardio

jeudi +1h30 de renfo

Octobre = 17h00

Compteur Cardio = 13h  Muscu =  4h

posté par emiliearchi76
le 09-10-2017 à 10:14


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Octobre = 8h30

Compteur Cardio = 7h  Muscu =  1h30

toujours pareil pour moi pas de sport ce week-end en mode repos et invit mais on repart de plus belle des ce qoir !! bon courage isa ^^

posté par charly_165
le 09-10-2017 à 09:01


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HELLO LES FILLES

perso suis en mode crève carbinée. Mais je dois passer par l'étape pause réinitialisation en cours veuillez patienter.. en étant positive !

alors je vais faire des mouvements lents de gym maison tranquilou histoire de dénouer les courbatures de la crève.

Et vous ? vous en êtes où côté sport, votre planning cette semaine ?

Résultat de recherche d'images pour "motivation citation"

posté par emiliearchi76
le 06-10-2017 à 16:31


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Bon ben je finis septembre avec un beau Compteur de septembre = 47h45

Compteur Cardio = 85%   Muscu =  15%

Allez c reparti pour octobre !!!

Lundi 2 = +1h de renfo

Mardi 3 = +3h de cardio

Mercredi 4 = +3h de zumba

Jeudi 5 = +1h de Lia + 30 min de renfo

Octobre = 8h30

Compteur Cardio = 7h  Muscu =  1h30

posté par charly_165
le 30-09-2017 à 12:29


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Hello les filles

alors mon récap de la semaine

lundi : 1h cours collectif power

mardi : 40 mn vélo normal

mercredi : 45 mn de programme spécifique muscu (voir ce que j'ai mis en com)

jeudi : repos

vendredi 20 mn vélo élyptique programme brûle graisse + 20 mn vélo programme brûle graisse soit 40 mn en tout

total de la semaine : 3h et des brouettes

pesée : - 2kg

bon we

 

posté par charly_165
le 28-09-2017 à 22:00


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hello soir

au compteur d'hier 40 mn de programme : 10 mn de rameur+4x15 presse à 32 kg+4x15 tirage vertical poids 18 kg+4x15 lombaires poids 5 kg

ce jour repos

demain je dirai si je peux venir ici

bisous

posté par emiliearchi76
le 28-09-2017 à 09:53


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allez on lache rien !! vous êtes au top les miss !!! non ca devrait le faire j'ai fait pas mal d'heures au final sur le mois donc ca me va bien !!! la reprise des cours a du bon !!!! 

Mardi = +3h de cours cardio

Mercredi = +3h de cours cardio

Jeudi = +1 cardio et 30min de renfo-stretch

faut que j'arrive a augmenter la muscu !!!

Compteur de septembre = 43h

Compteur Cardio = 35h30   Muscu =  8h30

posté par charly_165
le 26-09-2017 à 22:52


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Hello soir les troupes !

bravo ma blandine, tu assures bien

Emilie, tu vas rattraper ton retard en octobre j'ai confiance

Ce soir : 40 mn de vélo soit 12 km et 109 calories dépensées

J'ai déjà un super we prévu et j'ai mes accès pour le site de l'ordre de malte  trop contente !!!!

bisous

posté par Littlefee
le 26-09-2017 à 15:14


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Bonjour les filles , bravo particulièrement à mon amie Isa !!!yes

Yes tu mets le turbo , malgré ton planninge surchargé !

Moi , toujours dans les bassins !

Hier lundi , cardio et abdo 1 h30 d"affilée , aujourd'hui ( ce matin ) aquabody , juste après hammam .

Tout à l'heure je vais nager , il fait beau j'en profite !

En fait , toujours motivée entre les menus STOP AU SUCRE , supers ces cahiers et très ludiques , ça me rajeunit , on dirait des devoirs de vacances héhéhé ! et le sport !

Vous aussi , je pense .

Bonne semaine les filles , 

Blandine.

posté par emiliearchi76
le 26-09-2017 à 13:21


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Super au top les nanas !!! moi j'ai du retard - 1 semaine déjà .... ^^

lundi 25 sept = +1h30 de renfo-stretch 

Compteur de septembre = 36h30

Compteur Cardio = 28h30   Muscu =  8h

posté par charly_165
le 26-09-2017 à 09:14


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Résultat de recherche d'images pour "mardi citation"

Une pensée du mardi

Coucou les filles

Pour moi hier : 1h de cours collectif POWER et 20 mn de vélo normal

 

posté par charly_165
le 25-09-2017 à 09:18


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Hello les filles

je viens vous souhaiter une belle semaine

j'espère que que vous avez passé un super we

bisous 

posté par elovero
le 24-09-2017 à 21:07


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17 km de VTT avec un bon dénivelé 

posté par charly_165
le 24-09-2017 à 11:53


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L’image contient peut-être : plante, arbre, plein air et nature

2h de marche hier dans la forêt en compagnie des agents forestiers partageant leur passion

 

posté par charly_165
le 22-09-2017 à 10:02


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Résultat de recherche d'images pour "coucou les filles"

Hello les filles

alors ce jour je vous fais mon récap semaine : 3h20 de sport

répartis :

lundi 1h cours virtuel

mardi : 40 mn de vélo

mercredi : 1h programme perso

hier 40 mn (20 vélo élyptique programme brûle graisse et 20 vélo normal programme brûle graisse)

suis motivée à faire le sport en sortant du taf

gros bisous et courage pour vous !

posté par emiliearchi76
le 21-09-2017 à 14:50


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Super au top les nanas !!! moi j'ai du retard - 1 semaine déjà .... ^^

lundi 18 sept = +1h de renfo-stretch 

mardi 19 sept = +3h de cardio (zumba et step)

mercredi 19 sept = +2h de cardio (zumba kids et adultes)

jeudi 20sept = +1h15 piloxing renfo stretch

Compteur de septembre = 35h

Compteur Cardio = 28h30   Muscu =  6h30

posté par charly_165
le 20-09-2017 à 21:18


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Hello soir

alors blandine attention j'ai mis le turbo

ce soir 1h de sport : 10 mn de jogging, puis 4x15 presse 25 kg, 1 x 15 curl 11 kg, 2 x 15 lombaire poids 5 kg 

bon courage les filles, je pense perso avoir trouvé mon mode de vie, bossant du soir je vais à la salle le soir et prend le temps de me lever le matin

gros bisous à toutes !


messages [chronologique] 1-20 de 954
 


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