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Défis en folies › Sportives et actives

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AUTEUR Message
posté par emiliearchi76
le 10-09-2014 à 17:10

Sportives et actives

Le sport, on a beau vous répéter que c’est bon pour la santé, pour le moral, pour vous dessinez une jolie silhouette……vous n’avez pas envie, pas le temps, pas le courage ???? Ici chaques efforts comptent: une ballade, du jardinage, promener le chien ou encore faire le ménage….l’important c’est de bouger-bouger un maximum !!! Alors on vient ici poster son activité physique journalière et ainsi motiver les copinautes à se bouger et à avoir une vie plus active et plein d’énergie….et je vous assure l’envie vient en pratiquant, on peut même très vite devenir addict, et vous pourriez même être fière de vous si si !!!! Ici on peut partager une astuce, une vidéo …bref tout ce qui peut nous faire bouger, éliminer et affiner notre body !!!

Un Objectif : BOUGER !!! Go !! Go !! Go !!


messages [chronologique] 1-20 de 913

posté par emiliearchi76
le 13-06-2017 à 10:35


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Oups zappé le compteur de juin, allez hop c reparti !!!

jeudi 1er = +2h prepa + cours (1h30 cardio/ 30min renfo)

Samedi 3 = +1h cardio prépa de cours

Lundi 5  = +3h de cardio (prépa de cours)

Mardi 6 = + 2h de cours cardio + 30min renfo

Mercredi 7 = +3h de cours cardio

Jeudi 8= +1h de crous cardio + 30min renfo

Samedi 10 = +2h de cardio préparation de cours

Lundi 12 = + 30 min cardio prepa

Compteur de Juin = 15h30 laugh

Compteur Cardio = 14h   Muscu = 1h30

posté par emiliearchi76
le 01-06-2017 à 14:24


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Lundi 15 = +2h prepa cours de la semaine

Mardi 16 = +1h cardio Zumba + 1h30min renfo-stretch

Mercredi 17 = +3h de cardio (zumba enfants et adultes)

Compteur de Mai = 49h30 laugh

Compteur Cardio = 42h   Muscu = 7h30

posté par emiliearchi76
le 29-05-2017 à 16:12


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Yes c super ça gourmande !!!! oui je confirme les travaux c du sport !!!

Lundi 15 = +2h prepa cours zumba

Mardi 16 = +2h cardio Zumba + 30min renfo-stretch

Mercredi 17 = +4h de cardio (zumba enfants et adultes)

Jeudi 18 = +2h LIA + 30min renfo-stretch

vendredi 19 + samedi 20 = repos

Dimanche 21 = +1h de psicine + 1h balade à la mer

Mardi 23 = +2h de cardio + 30 min renfo/stretch

Mercredi 24 = +3h de cardio

Jeudi = repos

vendredi = +30min de marche en forêt + 30min d empilage bois

Samedi dimanche = repos

Compteur de Mai = 42h laugh

Compteur Cardio = 36h   Muscu = 6h

posté par gourmande21
le 29-05-2017 à 12:41


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Competur de mai: 12h45

Et sans compter les travaux, car c'est du sport aussi!

posté par gourmande21
le 23-05-2017 à 23:09


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J'ai fait les comptes et je suis contente car

compteur de mai 10h30 avec 12 séances.

Je fais essentiellement du cardio à la salle, il faut que je me remette au renforcement musculaire.
 

posté par emiliearchi76
le 16-05-2017 à 09:11


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oui c vrai que c'est jolie la cote normande et y'a plein de site historique a voir ^^ bonnes visistes !!!

posté par EGAL
le 16-05-2017 à 00:20


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Merci Emilie... pour la météo ça va ! Côté pas... samedi 4928... 2.2km 4 étages... ah la bonne blague... dimanche 16888 pas 8km 8 étages... lundi 11691 pas 5.8km 4 étages ! Tout me convient !!! Visites de Cabourg... Deauville... Lisieux... les jardins de Cambremer... Ouistreham... les plages... et plein de petits villages très jolis !  On doit aller visiter les plages du débarquement le cimetière américain... et tant d'autres lieux empreints d'histoire ! Bonne semaine à toute la communauté rose ! Je pense bien à vous toutes ! Bisous. 

posté par emiliearchi76
le 15-05-2017 à 10:22


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Bon j'espère que tu auras beau temps ou au moins pas de pluie !!! mais profites c toujours bon les vacances !!!!

Mercredi 10 = +2h de cours zumba + 2h de full dance kids

jeudi 11 = +2h cardio lia + renfo-stretch

vendredi et samedi repos

Dimanche = 30min de marche ^^

Compteur de Mai = 21h30

Compteur Cardio = 19h   Muscu = 2h30

posté par EGAL
le 12-05-2017 à 14:06


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Hello les filles ! Salut mon Emilie jolie !

Hop hop hop... COMPTEUR DE MAI : 11h

Bye... bye... je vous laisse... je pars en vacances cool demain matin et j'essaierai d'engranger des pas !

Bon... j'ai bien regardé la météo sad pour les 15 prochains jours... pas folichonne la cochonne !!!

Bisous... prenez soin de vous !

posté par emiliearchi76
le 10-05-2017 à 09:47


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o Chouette tu viens visiter ma belle normandie ?? dans quel coin?

Mardi 9 = +2h de cours zumba + Step + 30min muscu-stretch

Compteur de Mai = 15h00

Compteur Cardio = 13h   Muscu = 2h

posté par EGAL
le 09-05-2017 à 22:53


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Coucou copinautes sportives wink !

Compteur de MAI : 8h (tjrs sur mon vélo d'appart) et comme d'hab j'ai pas noté la marche sad pas grave

Je pars en vacances avec mon amie C samedi 13 jusqu'au 27... visiter la Normandie... on va essayer de marcher +++ pour remplacer le vélo ah ah !!!

posté par emiliearchi76
le 09-05-2017 à 09:32


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 cool

On se donne à fond  !!!!!

Jeudi 4 = + 2h de cardio(prépa de cours) + 30min de renfo-stretch

Lundi 8 = +2h de cours zumba + Step

Compteur de Mai = 12h30

Compteur Cardio = 11h   Muscu = 1h30

posté par emiliearchi76
le 04-05-2017 à 14:32


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Super Françoise !!!! Allez c'est reparti pour un mois de mai comme il nous plait cool

On se donne à fond  !!!!!

Lundi 1er = + 2h de cardio(prépa de cours)

Mardi 2 = +2h de cours zumba + cardio training

Mercredi 3 = +4h de cours kids + zumba

Compteur de Mai = 8h00

Compteur Cardio = 7h   Muscu = 1h

posté par EGAL
le 01-05-2017 à 22:04


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Compteur sport d'avril : 29h cheeky... bien contente de moi  !!!

Hop... c'est reparti pour mai !

Compteur de mai : 1h cheeky

posté par emiliearchi76
le 28-04-2017 à 14:52


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bienvenue a toi Colombie !! et bien dis donc tu es une super mamie !!! oui 35kg sera deja top une fois arrivée tu avisera !!!! bon week-end a toi et on se retrouve des lundi pour se motiver ensemble !!! bisous bisous

posté par colombie
le 28-04-2017 à 14:27


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Bonjour,

Je m'inscris parmi vous mais à mon rythme.

J'ai 67ans et  35 kg à perdre selon les diététiciennes (corps très musclé)  et théoriquement 52 selon l'IMC.

A cet âge,  c'est surtout vélo ou vélo d'appartement, marche , marche nordique, marche sur tapis en salle, et un peu de renforcement musculaire. je suis inscrite dans un club athlé santé, marche nordique, streching postural et remise en forme pour moi.

J'ai un vélo d'appartement et un vélo. Je suis inscrite à une sallee pas chere mais où je ne ferais que du cardio: vélo et tapis.

Mon objectif c'est en moyenne, 1/2h de cardio  (marche ou vélo), et 3 fois par semaine des séances plus longues (marche nordique, ou remise en forme ou en salle) avec un peu de renforcement musculaire.

Hier, en salle j'ai fait 2 fois 20 mn (vélo et tapis) puis j'ai exploré les différentes machines. Je n'ai pas trouvé l'équivalent de mon ancienne salle (travail du haut qui développe le souffle) plus éloignée et plus chère.Je pars ce WE sur Paris où je bougeari peu sauf le métroet un peu plus d'escalier que chez moi.

A bientôt.

posté par emiliearchi76
le 28-04-2017 à 13:41


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Yes ma françoise tu me dépasse !!! c top !!!!

allez jusqu'au bout !!!!!

jeudi 27 = + 2h de cardio + 30 min renfo stretch

Compteur d'Avril = 33h00

Compteur Cardio = 28h 85%  Muscu = 5h 15%

posté par emiliearchi76
le 27-04-2017 à 10:54


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Yes ma françoise tu me dépasse !!! c top !!!!

pour moi reprise des cours à la salle cette semaine :

Mardi 25 = +2h de prepa de cours cardio + 1h45 de cours zumba + step + 45 min de renfo/stretch

Mercredi 26 = +4h de cours full'dance et zumba

Compteur d'Avril = 30h30

Compteur Cardio = 26h 85%  Muscu = 4h30 15%

Résultat de recherche d'images pour "gif fitness"

posté par EGAL
le 26-04-2017 à 22:47


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Compteur d'AVRIL (au 26/04) : 25h30 de vélo d'appart !

Et oui lundi Lou est arrivée et je n'ai pris qu'une demie heure... mais ce n'est pas si grave... mon compteur me plaît bien !

Bonne fin de semaine à toutes et chouette week-end de 3 jours !

posté par emiliearchi76
le 24-04-2017 à 11:00


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samedi 22 = 4h de prepa de cours cardio

Dimanche 23 = +2h15 de prepa de cours step

Compteur d'Avril = 22h00

Compteur Cardio = 18h15 82%  Muscu = 3h45 18%

Let's go !!!


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