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Défis en folies › Sportives et actives

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AUTEUR Message
posté par emiliearchi76
le 10-09-2014 à 17:10

Sportives et actives

Le sport, on a beau vous répéter que c’est bon pour la santé, pour le moral, pour vous dessinez une jolie silhouette……vous n’avez pas envie, pas le temps, pas le courage ???? Ici chaques efforts comptent: une ballade, du jardinage, promener le chien ou encore faire le ménage….l’important c’est de bouger-bouger un maximum !!! Alors on vient ici poster son activité physique journalière et ainsi motiver les copinautes à se bouger et à avoir une vie plus active et plein d’énergie….et je vous assure l’envie vient en pratiquant, on peut même très vite devenir addict, et vous pourriez même être fière de vous si si !!!! Ici on peut partager une astuce, une vidéo …bref tout ce qui peut nous faire bouger, éliminer et affiner notre body !!!

Un Objectif : BOUGER !!! Go !! Go !! Go !!


messages [chronologique] 1-20 de 899

posté par emiliearchi76
le 28-04-2017 à 14:52


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bienvenue a toi Colombie !! et bien dis donc tu es une super mamie !!! oui 35kg sera deja top une fois arrivée tu avisera !!!! bon week-end a toi et on se retrouve des lundi pour se motiver ensemble !!! bisous bisous

posté par colombie
le 28-04-2017 à 14:27


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Bonjour,

Je m'inscris parmi vous mais à mon rythme.

J'ai 67ans et  35 kg à perdre selon les diététiciennes (corps très musclé)  et théoriquement 52 selon l'IMC.

A cet âge,  c'est surtout vélo ou vélo d'appartement, marche , marche nordique, marche sur tapis en salle, et un peu de renforcement musculaire. je suis inscrite dans un club athlé santé, marche nordique, streching postural et remise en forme pour moi.

J'ai un vélo d'appartement et un vélo. Je suis inscrite à une sallee pas chere mais où je ne ferais que du cardio: vélo et tapis.

Mon objectif c'est en moyenne, 1/2h de cardio  (marche ou vélo), et 3 fois par semaine des séances plus longues (marche nordique, ou remise en forme ou en salle) avec un peu de renforcement musculaire.

Hier, en salle j'ai fait 2 fois 20 mn (vélo et tapis) puis j'ai exploré les différentes machines. Je n'ai pas trouvé l'équivalent de mon ancienne salle (travail du haut qui développe le souffle) plus éloignée et plus chère.Je pars ce WE sur Paris où je bougeari peu sauf le métroet un peu plus d'escalier que chez moi.

A bientôt.

posté par emiliearchi76
le 28-04-2017 à 13:41


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Yes ma françoise tu me dépasse !!! c top !!!!

allez jusqu'au bout !!!!!

jeudi 27 = + 2h de cardio + 30 min renfo stretch

Compteur d'Avril = 33h00

Compteur Cardio = 28h 85%  Muscu = 5h 15%

posté par emiliearchi76
le 27-04-2017 à 10:54


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Yes ma françoise tu me dépasse !!! c top !!!!

pour moi reprise des cours à la salle cette semaine :

Mardi 25 = +2h de prepa de cours cardio + 1h45 de cours zumba + step + 45 min de renfo/stretch

Mercredi 26 = +4h de cours full'dance et zumba

Compteur d'Avril = 30h30

Compteur Cardio = 26h 85%  Muscu = 4h30 15%

Résultat de recherche d'images pour "gif fitness"

posté par EGAL
le 26-04-2017 à 22:47


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Compteur d'AVRIL (au 26/04) : 25h30 de vélo d'appart !

Et oui lundi Lou est arrivée et je n'ai pris qu'une demie heure... mais ce n'est pas si grave... mon compteur me plaît bien !

Bonne fin de semaine à toutes et chouette week-end de 3 jours !

posté par emiliearchi76
le 24-04-2017 à 11:00


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samedi 22 = 4h de prepa de cours cardio

Dimanche 23 = +2h15 de prepa de cours step

Compteur d'Avril = 22h00

Compteur Cardio = 18h15 82%  Muscu = 3h45 18%

Let's go !!!

posté par EGAL
le 19-04-2017 à 14:06


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Compteur d'AVRIL (au 19/04) :19h de vélo d'appart 

posté par emiliearchi76
le 18-04-2017 à 10:31


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et bien tu vas pouvoir me ratrapper !! j'ai fais la feignasse tous le week-end et je n'ai absolument pas sporté !!!!

posté par EGAL
le 15-04-2017 à 09:34


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Ouille ouille ouille ... Emilie m'a devancée... pas grave... 1h45 c'est encore rattrapable sur le week-end mais je sais pertinamment qu'à la fin du mois je serai larguée !

Bravo mon Emilie jolie t'es une championne yes !

Compteur d'AVRIL (au 14/04) :14h de vélo d'appart

posté par emiliearchi76
le 14-04-2017 à 15:58


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Alors ça sporte toujours par ici ????

Mardi 11 = +2h30 de zumba/lia/renfo

Mercredi 12 = +2h de zumba/full'dance

Jeudi 13 = +1h30 Lia + renfo

Compteur d'Avril = 15h45

Compteur Cardio = 12h 76%  Muscu = 3h45 24%

Let's go !!!

posté par emiliearchi76
le 11-04-2017 à 15:29


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yeah au top ma françoise !!! t'insuiète je te rattrappe !! +2h30 prevu ce soir à la salle et 2h demain !!!! 

posté par EGAL
le 11-04-2017 à 11:09


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Aïe aïe aïe... suis presque battue wink !

Belle journée mon Emilie jolie !

Compteur D'AVRIL (au 10/04) : 10h ! cheeky

posté par emiliearchi76
le 11-04-2017 à 08:49


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Et c'est reparti pour Avril

Mardi 4 = +2h30 de zumba/lia/renfo

Mercredi 5 = +4h de zumba/full'dance

Jeudi 6 = +1h30 Lia + renfo

Dimanche 9 = +1h de piscine + 45min de marche

Compteur d'Avril = 9h45

Compteur Cardio = 8h 82%  Muscu = 1h45 18%

Let's go !!!

posté par EGAL
le 09-04-2017 à 23:14


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COMPTEUR d'AVRIL : 9h (de vélo d'appartement)... bonne semaine les filles !!!

posté par emiliearchi76
le 03-04-2017 à 14:26


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Bien sur libelena tu es la bienvenue dans notre trio !!!

Petite fin de mois pour moi avec du repos car malade:

Mardi + 2h30 = 1h de zumba + 1h30 de renfo et stretching ^^

Mercredi = +4h = cardio zumba et fulld'ance

repos repos repos repos !!!

un peu de marche dimanche mais en mode cool donc je ne compte pas ^^ hihi

Compteur de MARS = 41h30

Compteur Cardio = 31h30 75%  Muscu = 10h 25%

Et C'est reparti pour Avril !!! Let's go !!!

posté par EGAL
le 02-04-2017 à 22:15


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GO... lancement du nouveau compteur vélo d'appart !

Samedi 1er avril : 1h

Dimanche 2 avril : 1h

Compteur d'avril = 2h 

posté par EGAL
le 31-03-2017 à 19:54


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Bravo libnena... continues sur ta lancée pour avril !

Perso jeudi 30 : + 1h - vendredi 31 : = 1h

Compteur de mars : 24h00  dont 22h sur mon vélo d'appart... et 2h de marche... bon j'ai fait d'autres petites marches mais non comptabilisées surprise je noterai mieux pour avril cheeky

GO... on lance le compteur d'avril wink

posté par libnena
le 31-03-2017 à 13:45


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Coucou!!!

Hier 30/03 +1h et aujourd'hui 1h de marche ce qui fait 2h30 pour le compteur du mois de Mars.

posté par EGAL
le 29-03-2017 à 22:55


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Bienvenue libnena... plus on est plus on se motive ! Je rajoute mardi 28 +1h... mercredi 29 +1h - COMPTEUR DE MARS : 22h - hop hop encore 2j ne rien lâcher et faire le max !
posté par libnena
le 29-03-2017 à 18:31


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Salut!! ^^

Je peux mettre 30 min de jogging pour moi aujourd'hui? :)

Je sais je n'ai pas tout compter du mois de mars ... Et j'ai repris du poids :(

Ma voisine m'a un petit peu remotivée ces derniers temps et elle ne m'a pas laissée le choix mais ça me va c'est ce qu'il me fallait, donc de retour si vous voulez bien de moi.


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