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SLIM-DATA : FONDRE DE PLAISIR. › La phase 1Retour aux discussions |
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AUTEUR | Message |
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posté par mamajaja5 le 30-07-2009 à 12:10 |
La phase 1
Pour tous ceux qui débutent, conseils, explications... |
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Cornenis, excuse-moi, je n'avais pas vu ton post sur l'oeuf à la coque. Tu peux le remplacer par un yaourt ou un fromage blanc. |
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Chalenge2009, j'ai oublié de te dire, à la place des céréales, prends du son d'avoine, ou bien, si tu n'aimes pas, de l'All-Braun. Bises |
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bonjour, moi je pense que j'aurais du mal les premières semaine, surtout pour le petit déjeûner! je dois changer des habitudes, depuis longtemps, ancrées! petit- déjeûner: 1 mug de café au lait écrémé sans sucre + 1/3 de baguette beurré et confiture ou nutella. et quand je n'ai pas le temps: 1 bol de céréales complètes spécial K ou fitness au lait écrémé. comment changer de telles habitudes?! |
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De toute façon les produits allégés, ne le sont qu"en matière grasse, alors en ce qui concerne le sucre pas d'intérêt. |
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n'achète rien au rayon allégé: c'est une astuce des industriels pour vendre plus et plus cher àÀ la place de ton édulcorant, achète du fructose au rayon diététique |
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voilà, c'est ma rubrique pour 4 semaines, je commence aujourd'hui en suivant le programme sur internet, je me suis inscrite pour 6 mois, je ne sais pas si ce sera suffisant pour perdre 25kg. je ne croyais pas trop à la soupe de légumes verts en plein été, mais finalement l"association feuilles de radis, branche de céleri, jeunes blettes et courgettes était assez légère et est bien passée. |
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Bonjour Jacqueline, Merci pour ton aide et tes explications qui me sont précieuses , pour moi je ne le suie ni par livre ni par internet juste je suie votre groupe a+ |
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Comme vous l'avez lu dans le livre de Yann Rougier, la phase 1 dure 4 semaines. Elle doit vous permettre de reconnecter vos organes- minceur. Durant cette phase, l'objectif premier consiste à persuader votre cerveau que, par la nourriture que vous offrez à votre corps, les périodes où vous saturez votre corps de nourriture et celles où vous l'affamez, sont bel et bien terminées. Il va donc pouvoir cesser de stocker éxagérément la nourriture que vous lui offrez. L'objectif premier de cette phase n'est pas l'amaigrissement à proprement parlé, bien qu'il en découle naturellement. C'est pendant cette période que le plus grand effort (si l'on peut appeler cela un effort dans la mesure où les quantités ne sont pas limitées et que vous pouvez manger bien et à votre faim) vous est demandé. Les phases 2 et 3 vous offrirons de plus en plus de possibilités et de variété. |
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Voir recette "crudités variées" dans la rubrique "Recettes slim-data" |
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A toutes, pour que nos "conseils" soient plus précis, il serait bien que vous nous indiquiez si vous suivez le slim-data sur le site de Y. Rougier ou simplement avec son livre. Merci à vous, pour nous. De plus, en fonction de votre avancement dans le programme, ce serait plus simple si vous postiez vos commentaires en fonction des "phases" (je suis chi...., s'pas ?) Bisous.
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"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
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Bonjour, Marmax. Des erreurs dans ton petit déjeuner, il y en a une ou deux . Voyons ensembles :
"Pour le tit déj:5cuillères à soupe de fromage blanc, une pêche en morceaux, n demi jus de citron 2c à café de noisettes en poudre 2 de sésame ( 2 cà soupe de flocons d'avoine car je n'ai plus de son d'avoine mais là je pense faire une erreur
café +lait sans lactose" > écrémé sinon orange
Pour le sésame, je ne suis pas sûre, par contre, ce dont je suis sûre, c'est que tu dois les consommer "nature" et non pas grillé, fumé ou salé. C'est valable aussi pour tous les fruits secs.
Voilà, ta copie est corrigée. En 1ère phase essaie de taper essentiellement dans la zone verte. Bisous.