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SLIM-DATA : FONDRE DE PLAISIR. › La phase 1

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AUTEUR Message
posté par mamajaja5
le 30-07-2009 à 12:10

La phase 1

Pour tous ceux qui débutent, conseils, explications... 


messages [chronologique] 21-40 de 286

posté par mamajaja5
le 02-04-2011 à 21:42

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Pour le pamplemousse, que tu le manges en entier ou simplement la moitié, tu ne rajoutes pas d'autre fruit.

Il vaut mieux manger les fruits entiers, les jus de fruits ayant un sd plus fort (pamplemousse vert ; jus de pamplemousse  frais : orange ) De plus, tu te prives de certains bienfaits (fibres, etc...)

Pour les fraises, fais-toi plaisir ! Si cela reste exceptionnel (en phase 1), mange aussi tes betteraves.

Ta salade est orange.

Ne soyez pas pointilleux à l'extrême, (un peu plus quand même en phase 1).

RAPPELEZ-VOUS DU MAÎTRE PRINCIPE :

REPAS VERT (CE QUI N'EXCLUT PAS UNE UNITÉ ORANGE)  >>> VOUS MAIGRISSEZ

REPAS ORANGE   >>> LE POIDS RESTE  STABLE

REPAS ROUGE  >>>  LE POIDS AUGMENTE

TOUT EST LÀ !!!

posté par mamajaja5
le 02-04-2011 à 21:23

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Tu as droit au goûter. Si tu as envie d'une tomate ou d'un quelconque légume de la zone verte, ne te prive pas. Si tu prends un fruit, fais-le TOUJOURS précéder d'un yaourt (pour éviter le message sucré envoyé au cerveau qui provoquerait une décharge d'insuline inadaptée).

Tu peux également manger une petite poignée d'amandes, de noix ou de noisettes. Tu peux aussi te préparer une gaufre ou une crêpe au son d'avoine.

LE TOUT EST DE NE JAMAIS AVOIR FAIM, CE QUI ENTRAÎNERAIT UNE FRUSTRATION >> STRESS >> DIFFICULTÉ À MAIGRIR ... ET CE QUI POUSSERAIT À SE JETER SUR N'IMPORTE QUOI , SOIT AU MOMENT DU "CRAQUAGE" OU AU REPAS SUIVANT.

posté par mamajaja5
le 02-04-2011 à 21:16

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Soso, tes repas sont bons. Une petite remarque : la banane verte est orange mais si elle est un tant soit peu mûre, elle devient rouge ! Gare ! Si j'étais toi, j'attendrais la phase 2 pour les bananes. 

posté par roumanie
le 10-03-2011 à 16:29


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Je viens de me commander un gaufrier chez Darty, le 1er prix, j'espère qu'il sera bien. Je devrai l'avoir lundi ou avant. Pouvez vous me donner votre meuilleur recette de gaufres. Combien puis je en manger par jour et a quel repas ?. Merci.

posté par valeria3
le 09-03-2011 à 17:03


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Merci. Pourvu que je tienne dans la durée. blush

posté par mamajaja5
le 09-03-2011 à 11:56

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Génial, Valeria !!! 

posté par valeria3
le 09-03-2011 à 09:42


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Alors moi, je me suis régalée hier avec la recette du chili con carne . Je n'ai pas pu m'empêcher de me peser ce matin.  .-800 depuis lundi matin.

posté par mamajaja5
le 08-03-2011 à 20:00

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Oui, c'est la moyenne des ingrédients qui rendent ton omelette ORANGE.  Les oeufs seuls seraient certainement ROUGE (il faudra attendre l'aval de Yann Rougier).

posté par mamajaja5
le 08-03-2011 à 11:42

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Do, tout est parfait (en tout cas, ça le sera quand tu auras supprimé le sucre, donc, demain). Bravo ! Tu as très bien "cerné" la méthode. Ton conseil à Roumanie est excellent. Quand on n'a pas beaucoup d'appétit , il suffit de diminuer la quantité de chaque plat. Je suis fière de vous les filles !!!

Roumanie, je vais te taper sur les doigts ! LA PESÉE, C'EST 1 FOIS PAR SEMAINE, LE SAMEDI !!! Les autres pesées sont invalides et ne peuvent, au pire, qu'à te désespérer : désespoir > colère > stress > DIFFICULTÉ À MAIGRIR (ton cerveau veut se rassurer en stockant...). 

Donc, 1 SEULE PESÉE PAR SEMAINE   angry  !!!

posté par roumanie
le 08-03-2011 à 07:50


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Merci Do08 pour tes conseils ainsi que Mamajaja5.

Ce matin + 500 grs pourtant hier pas d'écart, j'ai respecté entrée + plat + dessert.

posté par roumanie
le 07-03-2011 à 17:40


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Mamajaja5, je suis tout à fait d'accord avec toi, pour l'entrée + plat + dessert, mais pour moi, cela fait de trop a manger, mais je vais essayer.

Matin: 2 yaourts + un peu de fromage blanc + 2 kiwis

Midi: légumes cuisinés à la méridionale surgelés - 1/2 côte de porc - orange

Soir: soupe légumes verts maison - endives en vinaigrette - surimi - fromage blanc

posté par mamajaja5
le 07-03-2011 à 15:18

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Do, puisque tu bois ton café sans sucre à midi, pourquoi pas le matin ? J'espère que c'est au moins du sucre brun... !? Le reste est "nickel" !

posté par mamajaja5
le 07-03-2011 à 15:14

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Roumanie, il faudrait vraiment que tu adoptes le bon schéma de repas : entrée + plat principal + dessert. La plupart du temps, j'ai l'impression que tu mélanges "entrée" et "plat principal".  À mon avis, ce n'est pas le bon système. L'entrée te permet de manger des crudités et te permet de ne pas "te jeter" sur le plat principal (question de temps avant l'intervention de la satiété : 20 mn). Le plat principal t'offre l'occasion de manger des légumes cuits. Je le répète, il est important pour le bon fonctionnement de notre estomac, d'assurer l'équilibre acido-basique de notre alimentation. Maintenant, je ne peux t'obliger à quoi que ce soit... 

posté par roumanie
le 05-03-2011 à 21:48


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Ce matin 55 kg 400. Repas d'aujourd'hui:

Matin: 2 yaourts son avoine 2 kiwis

Midi: concombre tomates cerises coeur pamier surimi 1 oeuf dur fromage de chèvre 1 orange

Soir: concombre surimi tomates cerises 1 poisson pané courgettes haricots verts 2 yaourts avec son

Bu 1 l 1/2 d'eau

posté par mamajaja5
le 04-03-2011 à 21:39

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Roumanie, 2 viandes rouges dans la journée, ce n'est pas top (surtout si tu y ajoutes un yaourt). Le soir, il vaut mieux du poulet, de la dinde... ou du poisson.

Pour les fruits, bien que ce ne soit pas une règle inflexible, 2 par jour, c'est déjà bien.

Le pain au levain, semi-complet, complet ou aux céréales est ORANGE.

Pour le fromage, le gruyère, comme tous les fromages à pâte dure est ORANGE.

Le Brie, le camembert et tous les fromages affinés ou persillés sont ROUGE

posté par roumanie
le 04-03-2011 à 21:27


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Repas d'aujourd'hui:

Matin: 2 yaourts avec son avoine - 2 kiwis

Midi: 1 haché   épinard  en boite - 1 orange -  fromage de chèvre pain

Soir: reste soupe maison poireau chou navet carotte panais - haricots verts 1 haché - 1 yaourt avec son

Demain jour de pesée

posté par roumanie
le 04-03-2011 à 07:47


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Mamajaja5, je n'ai pas encore lu tout le livre,

En phase 1, comment de laitages par jour (yaourt, fromage blanc) ?. 

Et combien de fruit par jour (orange, kiwi) ?.

Je ne suis pas fromage frais, j'aime le brie et l'emmental.

Merci bisous.

posté par mamajaja5
le 04-03-2011 à 00:32

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Roumanie, tu manges peut-être beaucoup de laitages dans 1 journée...

Toutes mes félicitations à ta fille et à son mari (et à toi ! Cela va te changer la vie et c'est très bien) ; pour ton repas chez elle, tu rattraperas le coup en mangeant très raisonnablement les 2 ou 3 jours qui vont suivre. Digère bien !

posté par roumanie
le 03-03-2011 à 22:39


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Repas d'aujourd'hui:

Matin: 3 yaourts avec son d'avoine  -  2 kiwis

Midi: thon concombre coeur de palmier oeuf dur -  épinard - yaourt avec son avoine

Soir dîner chez notre fille: betterave - porc à la moutarde - frites - clafoutis aux pommes maison

J'essaye de me rattrapper demain, mais cela m'a fait si plaisir d'être avec notre fille qui est enceinte.                                                       

posté par mamajaja5
le 03-03-2011 à 18:28

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Un seul mot : BRAVO !!!


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