En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres.

accueil > minceur > maigrir sans régime

Dossier Maigrir sans régime

C’est décidé, vous voulez commencer à perdre du poids. Mais vous ne connaissez que trop les régimes yo-yo. Pour perdre du poids durablement, il existe des manières de maigrir sans régime et donc sans risque de reprendre au moindre écart. Avec une bonne hygiène de vie, une alimentation saine et équilibrée, on peut réussir sans frustration à maigrir sans régime. Découvrez comment.

Dossier Maigrir sans régime
10 trucs à connaître pour maigrir sans régime
10 trucs à savoir pour éliminer plus vite

Que connaissez-vous réellement des trucs pour maigrir sans
régime ? Testez vos connaissances sur ce sujet.

Découvrez en un clic toutes les informations sur vos aliments préférés et leurs apports
avec

avec le calcul d’imc

Retrouvez toutes les astuces pour commencer et réussir à maigrir sans régime.
voir les astuces

publicité


les experts

Comment maigrir grace a l'aromatherapie

Top 3 des produits minceur

  • Jen fé plus

    Jen fé plus

    La doctoresse Gillian McKeith est à l'origine de ce régime. Elle est considérée comme la meilleure nutritionniste du Royaume-Uni, et conseille notamment les sportifs de haut niveau et des stars ...

    lire la suite de Jen fé plus
  • Turbo Draine

    Turbo Draine

    Turbo Draine Minceur se présente sous forme d'un sirop, vendu en bouteille de 500 ml. C'est une délicieuse boisson aromatisée thé-pêche à action minceur drainante qui se boit tout au long de la journée,....

    lire la suite de Turbo Draine
  • Diet

    Diet

    Oenobiol Diet est un complément alimentaire présenté sous forme de comprimés, et qui s'accompagne d'un régime alimentaire personnalisé en ligne (www.oenobioldiet.com)...

    lire la suite de Diet
  • voir tous les produits minceur

Forum : maigrir sans régime

> toutes les discussions maigrir sans régime

Définition de : maigrir sans régime

Par maigrir sans régime, on entend réussir à perdre du poids sans passer par des régimes draconiens, sans risquer des carences, sans frustration. Maigrir sans régime et perdre du poids c'est d'abord changer ses comportements alimentaires. Aujourd'hui, on observe une recrudescence de plus en plus tôt des affections cardio-vasculaires, du diabète, des cancers, de l'obésité, etc. Non pas parce que nous mangeons trop mais parce que nous mangeons mal et, avons une activité physique insuffisante. Certains spécialistes l'affirment avec aplomb : il est possible de perdre du poids sans suivre des régimes restrictifs. Il est important de déculpabiliser face à la nourriture et de retrouver ses propres sensations.

  • Est-ce possible de maigrir sans régime ?

    C'est tout à fait possible pour celles qui mangent plus qu'elles ne devraient. Il faut travailler sur les sensations alimentaires : manger quand on a faim, s'arrêter quand on n'a plus faim. Il ne faut pas se forcer à manger. Il faut plutôt jouer sur la quantité des aliments que sur la qualité, contrairement à ce que préconisent la plupart des régimes. Si on joue sur la qualité, on va finir par en avoir assez de manger des fruits et des légumes et on va manger l'inverse de ce qu'on devrait pour rattraper la frustration, ou manger doublement.


  • Doit-on éviter à tout prix certains aliments et en privilégier d'autres pour maigrir sans régime ?

    Il ne faut pas. Si on commence à privilégier les aliments qui font maigrir, on va les consommer sans plaisir, donc on ne se sentira pas rassasiée. A l'inverse, si l'on s'interdit ceux qui font grossir, on va finir par craquer et les manger en quantité déraisonnable. Il ne faut surtout pas stigmatiser les aliments.


  • Quels sont les conseils pour maigrir sans régime, sans se brider ni bouleverser son mode de vie ?

    Il ne faut pas se soustraire de la vie réelle, sinon on finit par craquer. Au restaurant, choisissez ce qui vous fait vraiment plaisir. En revanche, ne vous forcez pas à finir si vous n'avez plus faim. Si vous repérez un dessert que vous aimez, réservez-vous un peu de place pour avoir encore assez faim. Et si le lendemain matin vous n'avez pas faim, ne prenez pas de petit déjeuner. Il faut être conscient de ce que l'on mange, goûter, déguster chaque bouchée. Si l'on ne se rend pas compte de ce que l'on mange, on se sent frustré et on mange de nouveau. Dernier conseil : il faut se chouchouter, bien s'habiller, se mettre de la crème sur le corps. En reprenant confiance, on va sentir un regard bienveillant et encourageant.

    Exemples à suivre si on veut maigrir sans régime :

    • » Comprendre les causes de la prise de poids
      Commencez par vous poser les vraies questions. Peut-être comblez-vous un manque par la nourriture. Envisagez dans ce cas de consulter un professionnel. Vous devez être bien dans votre tête avant de commencer un régime, c'est primordial.
    • » Ecouter son corps
      Cela va de pair avec les sensations de faim et de satiété. Écouter son corps et ses envies est une habitude que nous avons perdue, pourtant essentielle. Si votre corps a besoin de calcium, il vous le fera savoir et l'envie de lait ou de yaourt viendra naturellement.
    • » Avoir une vie sociale épanouissante
      Et surtout, ne pas vous empêcher de sortir ou de voir vos amis par peur de craquer sur la nourriture. N'oubliez pas, vous n'êtes pas au régime ! Débarrassez-vous des chaînes qui vous entravent et faites-vous plaisir. Si vous mangez une planche fromage et charcuteries, vous vous rattraperez le lendemain. Vous constaterez par vous-même que vous aurez naturellement envie de fraîcheur !
    • » Se faire plaisir en mangeant
      "Si vous vous nourrissez avec plaisir et à votre faim, sans plus, votre poids reste stable, fluctuant raisonnablement autour de votre poids d'équilibre", dixit le Dr Apfeldorfer, psychiatre spécialisé dans les troubles alimentaires et auteur de nombreux ouvrages sur la question.


Aujourdhui.com en 1 clic !
Service Diététique
"Delphine Michel, la responsable
des diététiciennes."
Service Client
"Jean-Michel Berille, le responsable
des télé-conseillers."
ils ont réussi leur régime et cela les rend heureux
- Méthode Savoir Maigrir

ACCUEIL
  • Accueil

COACHING
  • Menus régime
  • Liste de courses
  • Suivi des mensurations
  • Réglette de régime
  • Exercices physiques
  • Compteur de calories
  • Calcul poids idéal
  • Calcul IMC
  • Courbe de poids
  • Calcul IMG
  • Grossesse mois par mois
PREMIUM
  • Régime Savoir Maigrir
  • Méthode Montignac
  • Méthode MentalSlim
  • Méthode Slim Data
  • Méthodes Naturelles
  • Méthode Chrono-Géno-Nutrition
  • Coaching Grossesse

FORUM PREMIUM
  • Forum Savoir Maigrir
  • Forum Montignac
  • Forum MentalSlim
  • Forum SLIM data
COMMUNAUTÉ
  • Groupes
  • Blogs
  • Rencontres
  • Bons plans
  • Témoignages
  • Quiz
  • Photos

FORUM
  • Forum minceur
  • Forum cuisine
  • Forum grossesse
  • Forum maman bébé
  • Forum psycho
  • Forum forme santé
  • Forum beauté
  • Forum communauté

RUBRIQUES

  • Minceur
  • Nutrition
  • Cuisine
  • Psycho & tests
  • Forme & santé
  • Grossesse
  • Maman & bébé
  • Beauté

DOSSIERS
  • Dossiers minceur
  • Dossiers nutrition
  • Dossiers psycho
  • Dossiers forme & santé
  • Dossiers grossesse
  • Dossiers maman bébé
  • Dossiers beauté
GUIDES
  • Produits minceur
  • Régime minceur
  • Appareils minceur
  • Thèmes de cuisine
  • Prénoms
  • Maternités
  • Tests grossesse
  • Professionnels psy

PLUS
  • Jeux
  • Infos
  • Astro
  • Shopping

Publicité

  • accueil
  • plan du site
  • envoyer à une amie
  • témoignages
  • presse
  • contact
  • aide
  • conditions d'utilisation
  • recrutement

© 2011 copyright et éditeur ANXA / powered by ANXA
Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable.
Anxa collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 1787863).