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Astuces : comment maigrir des fesses

maigrir des fesses
Des fesses bien rondes et agréables au regard

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TAGS: maigrir des fesses
AUTEUR : Nicolas Sanders

Les hommes ne les veulent pas trop rebondies mais les femmes aiment souligner leur arrondi. Musclées ou galbées, voire les deux en même temps, voici nos conseils unisexes pour se muscler ou maigrir des fesses.

Le sport en général, le vélo ou la natation en particulier, permettent de muscler ou à mais seuls des exercices dédiés aident à obtenir un résultat précis. Toutefois, on ne modifie pas son fessier, sa morphologie à cet endroit du corps comme on peut muscler un bras ou une jambe. Il faut donc s'armer d'une certaine patience et faire preuve de régularité dans sa pratique.

Retrouvez ci-dessous des exercices pour muscler et .

- exercice 1 : Allongé(e) sur le sol sur le côté avec une jambe un peu pliée et l'autre tendue. La position doit être suffisamment confortable. Levez la jambe tendue le plus haut possible, en vous efforçant d'assurer un mouvement continu en souplesse. Puis revenez lentement à la position initiale tout en inspirant. Expirez en levant la jambe. Cet exercice présente l'intérêt de faire travailler les fessiers dans leur ensemble.

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Sommaire de l'article
Page 1 : Se muscler avec patience
Page 2 : Dessiner le galbe des fesses
Page 3 : Un atout majeur: l'escalier !
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  Maigrir à la carte

commentaires

commentaires [chronologique] 1-20 de 38 premier  |  précédent  |  suivant  |  dernier
posté par pounky8  le 8/12/2012 8:46:00 PM
bjrs rien de tel que faire de la marche a grand pas et faire des exercices de piscine on a plussssssssssde gout quand on est bien dans sa peau alors tout va bien faite comme moi le grand sport aller aller courage
posté par Coco1946  le 11/3/2011 7:39:00 AM
Réponse a Lapitchoune : excellent exercice ......il faut juste trouver le courage et le temps de s'y accrocher ! Alors......
posté par masoka1  le 10/27/2011 10:50:00 PM
Pour avoir de jolie fesse africaine , cherchez la Pommade Botcho pour donner des rondeur à vos fesses et seins.
posté par lamymadelou  le 10/5/2011 10:05:00 PM
Coucou. Alors je lis tous vos commentaires, tous intéressants et pratiques. Pour la part, j'ai commencé un régime il y a 6 semaines maintenant, alimentation équilibrée, potage aux choux, debout TOUS les matins à 5h20 pour démarrer la journée par 10 min du rameur elyptique.( sauf samedi et dimanche). Ensuite la douche, un petit dej copieux( café, yaourt + son d'avoine, 1 grand verre de jus 100% Mangue et un fruit de SAISON. Le repas du midi viande et légumes de SAISON, à 16 compote sans sucre ajouté, le soir une viande blanche, une pomme et un Grand verre de lait écrémé. Une heure après au dodo, il est environ 20.30 / 21.00 ( un grand verre d'eau pour le nettoyage de l'estomac). Mais le meilleur jour de ma semaine c'est ma séance " chouchouting" un cours individuel de BARRE AU SOL...!!! Non mais vraiment, c'est génial..! La détente, le bien être du corps entier, de la tête aux pieds..! Je me suis rendue compte que les kg n'étaient pas uniquement dus à la Mal Bouffe, mais aussi et surto
posté par marilyne_belle  le 6/3/2010 5:57:00 PM
cela fait un ans que je fais des mouvements de musculation en salle sans mettre beaucoup de poids 10 à 20 kg maximum en série rapides depuis ma silhouette s'est énormément affinée des cuisses, mollets , taille et jambes et fesses au moins 3h par semaine en ^plus de mon travail asd de nuit en maison de retraite, on descend les quatres étages à pieds, on est pas stressée pour l'instant, c'est important pour le moral et le corps il me reste à affiné les hanches et le haut du corps ce sera encore un long parcours à défaut de perdre rapidement du poid....
posté par assouli  le 4/14/2010 2:54:00 PM
avec la région basse du corps il faut s'armer de patience les résultats sont moins visible et moins rapide qu'avec le reste du corps j'essayerai d'associer plusieurs éléments pour atteindre mon but régime+exercices+massage
posté par sofica  le 11/14/2009 5:16:00 PM
Bonjour, J'ai acheté le stepper tonic de M6, j'en fais depuis 2 mois 5 jours sur 7. Je suis l'entrainement intensif, je fais toutes mes courses et démarches à pieds (environ 1h30 de marche par jour avec la poussette de ma puce) je n'ai perdu que 2 Kg, par contre, j'ai perdu 10 cm de tour de hanche, 8 de tour de taille, 10 de tour de poitrine, 4 de tour de cuisse, et 4 de tour de biceps. En plus, je sens la transformation de mes muscles, je suis plus souple et bien mieux dans ma peau. Avant ma grossesse, il m'avait fallut un an et demi pour obtenir un tel résultat en faisant du vélo d'appartement et des abdos et de la muscu
posté par feroudja  le 11/13/2009 9:16:00 PM
bjr j'ai bocou de kg aperdre ki peux m'aider?
posté par Ellodiie  le 11/13/2009 7:51:00 PM
Je m'appelle Elodie, j'ai 18 ans et je mesure 1m69 et je pèse 62kg. Je souhaiterais perdre des hanches, des fesses et des cuisses. J'aimerais bien arriver à 58 kg ce sera bien pour commencer. Le problème, c'est que j'ai beaoucoup de cellulite et je ne sais pas comment faire pour l'éliminer !! Aidez moi !
posté par zovae  le 11/13/2009 1:02:00 PM
salut, Je suis nouvelle et je dois perdre un vingtaine de kg (je pese 87 kg pour 167cm). Mon probleme je me sens toujours triste et la c'est rabattage sur les gateau et chocolat. besoin de soutien merci et bon courage a toutes
posté par sweetchouchou  le 11/13/2009 9:48:00 AM
bonjour moi je fais du sport en salle 2 fois par semaine et 1h30 de danse orientale 1 fois la semaine c'est vrais que je sent une légère transformation de mon corps car avec la danse c'est tout le corps qui bouge
posté par sweetchouchou  le 11/13/2009 7:41:00 AM
pour ma part je fais de la dance country , c'est génial pour le haut et l'interrieur des cuisses et en + c'est + sympa qu'une heure de gym toute seule moin 2 cm en 2mois de pratique c'est peu mais mieux que rien
posté par sweetchouchou  le 11/13/2009 7:17:00 AM
Bonjour!! Pour garder votre forme, votre ligne longiligne et muscler vos fesses, pratiquer 2 à 3 fois par semaine une marche avec les bâtons activité qui se nommme (Nordicwalking) 30 à 40 calories de brûlées en plus que la marche classique, 1h. avec bâtons correspond à 3 h. sans bâtons, pas besoin d'infrastructure, pas de traumatismes articulaires jamais dans le rouge au niveau du rytme cardiaque, pour plus de précision appeller moi en venant me faire une visite sur sur son site marchand ou sur mon parcours où je donne des conseil et cours: http//www.france-nordicwalking.com Bernard le "Nordicwalkeur"
posté par valoche01  le 11/12/2009 8:48:00 PM
800 calories pour 40 marches? soit il y a des erreurs de 0 quelques part, soit on a oublié de nous dire combien de séries de 40 marches!!
posté par sweetchouchou  le 11/12/2009 7:52:00 PM
faut faire des exercices, manger équilibré et faire du cellu M6, les 3 ensembles j'ai perdu 6kg en 1 mois1/2 et surtt la où je voulais fesses et intérieur des cuisses...Bon courage à ttes
posté par nattamb  le 9/24/2009 10:58:00 PM
Salut, je viensde m'inscrire, jai 27 ans. Jemesure 1,68 m et e pèse 72kg, je oudrais perdre 8 ou 9 kilos. Jefais beaucoup de sport et je suis un régime par une diététicienne depuis 1 an et demi et rien!! même ma silhouette n'a pas changé. Je désespère de perdre les 8 kilo que j'a gardé après avoir arrêté de fumer avant la naissance de ma fille. Je m'acharne à faire 30 minutes de sport tous les jours (footing, fitness et yoga) et à suivre ce régime, mais ça fait 1 an et demi que j'ai pas perdu 1 kg. J'ai fini par commander Alli, je vérais bien s'il m'aide un peu!!!.
posté par SIMSIMA_234  le 7/27/2009 2:24:00 PM
je viens de m'inscrire, j'ai 21ans et je pése 63 kg et je souhaite perdre 10kg
posté par asmae8  le 5/8/2009 6:45:00 PM
J'ai 16ans et je fais 72kilo je veux perdre 22kilos y a t_il des personnes qui veulen commencer un régime serieux
posté par regime75  le 12/4/2008 8:21:00 AM
combien de fois faut il faire cet exercice par jour pour avoir un bon resultat
posté par sylvie90  le 7/25/2008 3:31:00 PM
bonjour a toute personnellement je pense que le sport et l'alimentation saine sont les principaux a tout pour etre en forme et bien dans sa peau les crèmes sont la juste pour ne pas avoir la peau qui pend et son rafermissement. Courage a tout le monde
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