Dossiers minceur

3 bonnes raisons de consommer du pain pendant un régime !

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TAGS: quel pain choisir, pain bio, pain intégral, pain Montignac
AUTEUR : Alix Lefief
mercredi 13 décembre 2017

Le pain peut très bien rimer avec minceur, à condition de bien le choisir, et d'en manger en quantités raisonnables. Voici de bons conseils pour ne pas vous priver de bon pain pendant votre régime.

Le pain est un aliment complet qui a toute sa place dans une alimentation équilibrée. Les recommandations nutritionnelles du PNNS (Programme national nutrition santé) préconisent en effet de consommer davantage de glucides complexes et de fibres alimentaires, et de limiter sa consommation de lipides. Le pain est donc un aliment parfait de ce point de vue. C’est en effet la meilleure source de glucides complexes, devant les pâtes et les pommes de terre. Ces sucres lents sont essentiels pour le bon fonctionnement des muscles et du cerveau.

De plus, le pain apporte des fibres, en quantité différente selon les pains (le pain complet arrive bien sûr en tête). Il contient également des protéines végétales, essentielles pour une alimentation équilibrée. Enfin, le « vrai » pain contient très peu de matières grasses (sauf les pains de mie, notamment les pains industriels, les pains briochés, les pains « fantaisie »…). Farine, levure, eau et sel, ce sont les quatre ingrédients de base pour fabriquer un vrai pain, et rien d’autre.





Sommaire de l'article

Page 1 : Le pain, un aliment complet et équilibré
Page 2 : Le pain fait-il grossir ?
Page 3 : Le pain, un allié minceur, à condition de bien le choisir !


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  Manger du pain sans grossir


commentaires

posté par patachou2 le lundi 30 avril 2012
j'ai remarqué que lorsque je mange du pain complet le matin au petit dej , j'arrive à midi sans avoir envie de grignoter ! j'achète un pain complet bio au marché, il est excellent et j'ai pris l'habitude de ne pas en manger ds un repas où je mange ds féculents ! je ne sais pas si c'est à tort ou à raison !
posté par fanfan80 le dimanche 24 juin 2012
oui bien vrai quand je ne prendre que une tartine le matin ,a 10h j'ai déjà si j'en prends 2 je tiens le coup sans avoir fain,
posté par giselalmeria le mardi 26 juin 2012
Ici il n y pas un bon choix en pain alors je vais dans la zone touristique dans un magasin qui vend des produits allemand eux sont championcomme la France a du fromage eux ils ont le pain ici non mais en Allemagne ily a plus de 100 varietes de pain moi je prend aux cereales ou au seigle
posté par giselalmeria le mardi 26 juin 2012
Ici il n y pas un bon choix en pain alors je vais dans la zone touristique dans un magasin qui vend des produits allemand eux sont championcomme la France a du fromage eux ils ont le pain ici non mais en Allemagne ily a plus de 100 varietes de pain moi je prend aux cereales ou au seigle
posté par manan18 le jeudi 21 mai 2015
merci m Cohen d avoir fait cet article cela me conforte dans mon idee de manger du pain complet bonne journee
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