Dossiers minceur

Le soleil revient, sortez randonner!

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TAGS: randonnée, maigrir en marchant
AUTEUR : Dominique Rivron
mardi 24 avril 2018

Les beaux jours font leur apparition... Partez vous aérer en remettant votre corps en marche. La randonnée a l'avantage d'allier le travail des muscles, le plaisir des yeux et l'équilibre du corps et permet de maigrir en marchant. Mais apprenez à doser votre effort.

La est un excellent sport qui permet de s'occuper de son corps et d'en percevoir les limites : on peut parler de véritable éducation à la santé. La incite à une bonne hygiène de vie, notamment chez les personnes sédentaires. La marche est bénéfique aux personnes souffrant d'ostéoporose et elle développe les capacités respiratoires. D’une manière générale, la pratique régulière modérée de la marche rééduque les malades cardiaques ou vasculaires, elle améliore aussi le contrôle du diabète et permet de .

Le principe est toujours le même : plus on prolonge un effort musculaire, plus on brûle des graisses pour fournir de l'énergie aux muscles actifs. Par exemple, si vous marchez 10 minutes, vous utilisez de 60 à 70 % de glucose comme source d'énergie musculaire. Mais si vous marchez 30 minutes, 50 % de l'énergie provient alors des graisses circulant dans le sang. Après 60 minutes de marche, les graisses fournissent 70 % de l'énergie , cela devient alors très facile de !

Alors si vous souhaitez , il faudra marcher longtemps en alliant bien entendu un régime alimentaire équilibré et sain !





Sommaire de l'article

Page 1 : Maigrir grâce à la randonnée
Page 2 : La randonnée, ça muscle, et comporte d'autres avantages !
Page 3 : N'abusez pas de la rando


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  Les bons réflexes minceur du printemps


commentaires

posté par helene123 le lundi 6 avril 2009
JE SUIS UNE ADEPTE DE LA MARCHE DEPUIS 2 ANS BIENFAITS J AI MINCI MON CORPS S EST MUSCLE AU NIVEAU DES CUISSES ET DES FESSES MON TRANSIT INTESTINAL S EST AMELIORE JE NE SUIS PLUS ESSOUFFLEE ET....J AI UN TEINT MAGNIFIQUE ET CELA EST DEVENU COMME UNE DROGUE J AI BESOIN DE SORTIR DE PLUS TOUT VA MIEUX DANS MA TETE
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