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Régime paléolithique

Régime paléolithique

proposé par Equipe Aujourdhui.com

le : 19 décembre 2008

vu : 9936 fois

2 avis

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origine et principe général du régime

La diète paléolithique supprime carrément deux des quatre grands groupes d’aliments, soit les produits laitiers et les céréales (dont le pain). Elle fait partie des régimes faibles en glucides (low carb). Elle ne comprend que 22 % à 40 % de glucides, ainsi que 19 % à 35 % de protéines, et 28 % à 47 % de lipides. En comparaison, l'alimentation nord-américaine typique comprend de 50 % à 60 % de glucides.

effets à long terme

Pendant les six premiers mois, une diète faible en glucides comme la diète paléolithique peut entraîner une perte de poids un peu plus importante qu’un régime amaigrissant traditionnel (faible en gras et riches en glucides).

exercices physiques inclus dans le régime

Il n'y a pas d'exercices physiques dans le régime.

avantages et inconvénients du régime

Pendant les six premiers mois, une diète faible en glucides comme la diète paléolithique peut entraîner une perte de poids un peu plus importante qu’un régime amaigrissant traditionnel (faible en gras et riches en glucides). Toutefois, la différence de perte de poids entre les deux semble disparaître à moyen terme : après six mois, les sujets soumis à une diète faible en glucides ont tendance à reprendre plus de poids que ceux suivant une diète faible en gras.Parce que seulement deux groupes d’aliments sur quatre sont permis (viandes et substituts, et fruits et légumes), ce régime peut être terriblement monotone. D'autres régimes faibles en glucides, comme Atkins et Miami, permettent de réintroduire les céréales à un certain moment, ce qui n'est pas le cas ici. Bien que le régime paléolithique puisse couvrir tous nos besoins nutritionnels (à l’exception de la vitamine D), c'est cette monotonie qui le rend peu pratiquable à long terme.

description d'une journée type

Repas du matin
- Un demi-cantaloup
- Saumon aux fines herbes
- Amandes

Repas du midi
- Salade d’épinards avec de nombreux légumes
- Vinaigrette à base d’huile d’olive et de jus de citron
- Dinde avec sauce aux agrumes
- Noix du Brésil et framboises

Repas du soir
- Viande de cheval
- Légumes variés cuisinés au wok
- Salade de fruits et graines de sésame

avis des diététiciens

Une carence en vitamine D est possible dans les pays nordiques.

caractéristiques diverses

Féculents (non, peu importe, un peu, moyennement, beaucoup) : moyennement
Viandes rouges : non
Fruits et légumes : beaucoup
Laitages : moyennement (à 0%)
Alcool : non
Matières grasses : un peu (pas matières grasses à plus d'1%)
Produits sucrés : un peu (pas matières grasses à plus d'1%)
Aliments plaisir (café et chocolat) : un peu
Durée du régime : -
Exercice physique inclus dans le régime (aucun, modéré, régulier, intensif) : -
Difficulté de la méthode (très difficile, difficile, moyen, facile, très facile) : moyen
Collations, casse-croûtes autorisés (oui, non) :
Diversité des recettes proposées (aucune, peu, moyenne, grande) :
Recette rapide et facile à emporter (-10, entre 10 et 20, entre 20 et 30, +30 mins) : -
Prix (gratuit, pas cher, raisonnable, cher, luxueux) : -
Evolution du régime (oui, non) : non

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avis sur Régime paléolithique

 

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posté par MAMAN28 le 2 avril 2012  
BEIN JE vais l'essayer on verra ce que ca donnera
posté par elirix le 16 juin 2009  
bon bin je vais essayer j'ai quarante kilog a perdre sur 12 mois..on va voir si au bout de six mois ça marche, s'il yen a uqi l'on fait je veux bien connaitre vos ressentis! merci
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Régime paléolithique

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