En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres.

Blog de flodiet

aide blog

  • Pourquoi est-il important de boire ?
    publié le 16/11/2007 à 14:23

    Le corps est composé de 60 % à 70 % d'eau. Cette eau est indispensable au fonctionnement de notre corps. C'est l’élément le plus important pour la vie après l'air que l'on respire. Le corps perd plus d'un litre par jour d'eau corporelle par l'urine, et la même quantité à travers la sueur, les selles et la respiration.

    L'eau contribue à maintenir le volume de sang et de liquide lymphatique, la température du corps. Elle fournit la salive qui permet d’avaler les aliments, elle sert de lubrifiant pour les yeux, elle permet les réactions chimiques dans les cellules, l’absorption et le transport des nutriments ingérés, l'activité neurologique du cerveau. . Elle assure l'hydratation de la peau, et l'élimination des déchets de la digestion (selles et urine). C'est dire l'importance d'une bonne hydratation tout au long de la journée.

    Dans notre pays où le climat est tempéré, une personne de taille moyenne dépense plus de 2 litres d'eau corporelle par jour. Mais cette dépense augmente si il fait chaud, en fonction de l'activité physique, pendant l'allaitement, et quand on est malade (température, diarrhées, vomissements).
    Ainsi, la perte d'eau chaque jour s'élève à environ 2 litres et demi. L'alimentation fournit en moyenne 20 % de nos besoins. Il reste donc à ajouter 1,5 à 2 litres de boissons sous forme de : bouillons, boissons chaudes ou froides (thé, café légers, tisanes) et eau. En cas de consommation d'eau minérale, il est conseillé de varier les marques, car toutes n'ont pas les mêmes apports (quantités et types de minéraux). Les personnes souffrant d'hypertension doivent éviter les eaux riches en sodium. Pour s'y retrouver, il est recommandé de boire l'équivalent de 8 verres par jour.

    Il ne faut pas se fier au signal de la soif pour se décider à boire, c'est déjà un signe de déshydratation. Il faut donc prendre l'habitude de boire tout au long de la journée.

    (11) commentaires



1 - 10 de 11
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • 2
  • Suiv. ›
  • »

  • flodiet 
    publié le 05/01/2008 à 10:53
    Cilie,
    tu peux boire des tisanes, du thé, de l'eau , la soupe hydrate aussi en apportant en plus des vitamines et des minéraux, un peu de jus de fruit (fais attention à la teneur en sucre cependant).
    Les balances de ce type sont +/- fiables car en fait les mesures sont plus justes en position couchée que debout, mais elles donnent tout de même un ordre d'idée.
  • cilie 
    publié le 04/01/2008 à 22:03
    Une question sur l'eau : j'ai investi dans une balance impédencemètre qui mesure mon taux de masse hydrique et le tableau explicatif fourni avec la balance m'indique qu'une femme de mon âge devrait être entre 60% et 65% .. mais elle m'indique seulement 48,5% pour moi .. Du coup je me demande ce que je peux faire pour augenter ce taux ?? Boire encore plus ?? Boire autre chose que l'eau du robinet peut-être ?? Un conseil ?
  • margo2008 
    publié le 20/11/2007 à 17:15
    Hééé bé ! dis moi je suis pas sortie de l'auberge, enfin du site en l'occurrence ; parce que les Horaires !!!! même quand je mange pas trop, c'est vraiment pas mon truc !!!! Je sens que je vais ramer moi pour m'en sortir !!!! lol ; TOUTE UNE ÉDUCATION A REFAIRE !!!! t'as pas peur de vouloir m'aider flo ???? mdr
    Le problème, tu vois c'est que dés que je ne travaille pas, je reprends mon rythme perso. à moi, et c'est pas DU TOUT le même que celui de notre environnement social, moi ça serais plutôt du midi à minuit !!! lol
    Pour ma défense, je dirais que j'ai fais de gros effort sur le petit déjeuner, pour qu'il y ai tout ce qu'il faut, mais comme là je suis pour quelques jours au chômage technique, le réveil le matin c'est pas vraiment ça.
    En plus il faut que j'apprenne le "lâcher prise", lol j'y travaille , mais là aussi il y a du boulot !!!
  • flodiet 
    publié le 20/11/2007 à 08:44
    margo,

    une alimentation équilibrée à horaires réguliers permet à ton corps d'avoir tous les nutriments , vitamines, etc... essentiels à son bon fonctionnement, et d'avoir un rythme sur la journée. Le rythme est important car si tu manges à n'importe quelle heure, ton corps ne sait plus où il en est, en quelque sorte.
    Exemple : ton pancrés qui sécrète l'insuline, travaille tout le temps, ton estomac aussi, etc...
    Par ailleurs, ton système faim/satiété se retrouve perturbé aussi, puisque tu manges sans faim par moment .

  • margo2008 
    publié le 19/11/2007 à 14:41
    PS : Je vais m'accrocher à tes conseils et je vais y arrivé !!!! ;-))
  • margo2008 
    publié le 19/11/2007 à 14:40
    ma chère Flo, d'abord merci de ton aide, j'ai beaucoup de mal avec les repas complets(regarde mon blog), mais je devrais réussir à m'en sortir, par contre les horaires réguliers ... comment dire, pour l'instant j'ai vraiment ÉNORMÉMENT de mal, et peut être que les crises sont la conséquence de ce dérèglement ? qu'en penses tu ???
  • flodiet 
    publié le 18/11/2007 à 09:49
    margo,

    Le nombre de verres sert surtout d'indicateur. Donc si tu sais que tu as bu 1/2 l de ceci +1/2 litre de cela, donc c'est bon !

    Tes crises surviennent quand tu es contrariée ?
    Réfléchis : est ce que le motif de ta contrariété est vraiment "valable" ? je veux dire est- ce que ça vaut le coup de manger dans ce cas là ? pose toi la question quand tu sens que ça arrive et pense à ce que tu pourrais faire pour évacuer tes tensions.
    Je te l'ai dit, ça ne peut pas se faire en 1 jour, tu fonctionnes comme ça depuis un moment donc patience, courage.
    Reprends tes 3 repas complets par jour, à horaires réguliers.
    Bon week end.
  • margo2008 
    publié le 17/11/2007 à 22:48
    Flo, je n'arrive jamais à savoir exactement ce que je bois et aujourd'hui par exemple, entre une petite gorgée de lait écrémé, 1/2litre de thé, 1/2litre d'eau de moules, puis les huîtres qui était pleine d'eau, 50cld'eau de source ; cela fait beaucoup, mais en nombres de verres ????? BON, ça encore c'est pas très grave, mais hier, j'ai fait une petite crise d'hyperphagie sans pouvoir noter tout ce que j'avais mangé, et aujourd'hui, j'en ai fait une énorme que j'ai entièrement notée, je crois que c'est parce que je n'arrive pas à faire ce que je voudrais faire, mais bon ! ça ne m'aide pas beaucoup, j'ai l'impression de ne pas avancer !!!!
  • flodiet 
    publié le 17/11/2007 à 12:48
    laulau,
    oui il manque le mot "éviter", merci !
    j'ai corrigé.
  • flodiet 
    publié le 16/11/2007 à 18:00
    Vrai que quand on se "force" à boire, ceci devient une habitude, un réflexe, et même un besoin.
    Pour ceux qui n'y arrivent pas, il peut être intéressant de se fixer des moments dans la journée : avant de quitter la maison, tout de suite en rentrant, en arrivant au travail,... comme ça c'est plus facile.

1 - 10 de 11
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • 2
  • Suiv. ›
  • »

L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com.
Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.

Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :

votre pseudo : 
votre mot de passe :  
(envoyé par email) 

Si vous avez oublié votre mot de passe, cliquant ici.



ARCHIVES

  • Sélectionner un mois et une année :  
         



Aujourdhui.com en 1 clic !
Service Diététique
"Delphine Michel, la responsable
des diététiciennes."
Service Client
"Jean-Michel Berille, le responsable
des télé-conseillers."
ils ont réussi leur régime et cela les rend heureux
- Méthode Savoir Maigrir

ACCUEIL
  • Accueil

COACHING
  • Menus régime
  • Liste de courses
  • Suivi des mensurations
  • Réglette de régime
  • Exercices physiques
  • Compteur de calories
  • Calcul poids idéal
  • Calcul IMC
  • Courbe de poids
  • Calcul IMG
  • Grossesse mois par mois
PREMIUM
  • Régime Savoir Maigrir
  • Méthode Montignac
  • Méthode MentalSlim
  • Méthode Slim Data
  • Méthodes Naturelles
  • Méthode Chrono-Géno-Nutrition
  • Coaching Grossesse

FORUM PREMIUM
  • Forum Savoir Maigrir
  • Forum Montignac
  • Forum MentalSlim
  • Forum SLIM data
COMMUNAUTÉ
  • Groupes
  • Blogs
  • Rencontres
  • Bons plans
  • Témoignages
  • Quiz
  • Photos

FORUM
  • Forum minceur
  • Forum cuisine
  • Forum grossesse
  • Forum maman bébé
  • Forum psycho
  • Forum forme santé
  • Forum beauté
  • Forum communauté

RUBRIQUES

  • Minceur
  • Nutrition
  • Cuisine
  • Psycho & tests
  • Forme & santé
  • Grossesse
  • Maman & bébé
  • Beauté

DOSSIERS
  • Dossiers minceur
  • Dossiers nutrition
  • Dossiers psycho
  • Dossiers forme & santé
  • Dossiers grossesse
  • Dossiers maman bébé
  • Dossiers beauté
GUIDES
  • Produits minceur
  • Régime minceur
  • Appareils minceur
  • Thèmes de cuisine
  • Prénoms
  • Maternités
  • Tests grossesse
  • Professionnels psy

PLUS
  • Jeux
  • Infos
  • Astro
  • Shopping

Publicité

  • accueil
  • plan du site
  • envoyer à une amie
  • témoignages
  • presse
  • contact
  • aide
  • conditions d'utilisation
  • recrutement

© 2011 copyright et éditeur AUJOURDHUI.COM / powered by AUJOURDHUI.COM
Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable.
Aujourdhui.com collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 1787863).