Course à pied

Informations générales

type : exercises cardios
niveau : Débutant
dépense énergétique :403 proposée par : Aujourdhui.com
favorite : 68 fois
commentée : 77 fois
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Description

Le stepper est un appareil qui permet de développer le souffle et de tonifier les muscles inférieurs du corps (jambes, fessiers, etc.).

Adoptez une bonne position en restant souple sur les chevilles et en gardant les pieds contre le marchepied. Il est capital d'exécuter l'exercice de stepper pendant au moins 20 minutes par séance pour obtenir un début de résultat. Vous pouvez également alterner des séquences de 3 à 6 minutes d'intensité variée pour un niveau confirmé.

commentaires

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posté par eva67200 le mardi 20 janvier 2015
je fait 3x par semaine la gym
posté par eva67200 le mardi 20 janvier 2015
j'ai fait du stepper ce matin pendant 20 minute niveau debutant
posté par nanaali le mardi 3 juin 2014
je fais 1h 2/7 jours et 4/7 jours une demi heure après le boulot c'est super pour le stress j'adore j'ai plus de résultat quand salle inscrite depuis plus de 2ans et le stepper depuis le 10/03/2014. il faut juste être motivée et le résultat est là....
posté par galaxy9 le vendredi 18 avril 2014
c'est cool!!
posté par galaxy9 le vendredi 18 avril 2014
c'est cool!!
posté par galaxy9 le mardi 15 avril 2014
super bien :
posté par galaxy9 le mardi 15 avril 2014
super bien :
posté par Rima_abc le mardi 26 novembre 2013
20 mn c bon
posté par Magalie005913 le mardi 22 octobre 2013
Une séance de 10 minutes...
posté par Rima_abc le lundi 21 octobre 2013
c cool
posté par Marie-Pascale2 le mardi 23 juillet 2013
J'ai fait ma demie heure ce matin, je suis contente, j'ai bien sué :-)
posté par Marie-Pascale2 le lundi 22 juillet 2013
J'avais laissé mon stepper dans la véranda, je vais le rentrer dès demain matin et faire une petite demie-heure, ça sera bien !
posté par lisalou_amour le mardi 28 mai 2013
bon des demain je m y mets 20 minutes pour commencer je pense que ça dois deja etre dur dur ^^
posté par enjoy-beauty37 le lundi 27 mai 2013
j'adore le stepper. Je le conseille à toutes celles qui veulent se dépenser à fond et se muscler :)
posté par lynnesha le samedi 4 mai 2013
20mn par séance sa semble réalisable.Aller...! ont le rajoute au programme.
posté par noussa2013 le lundi 29 avril 2013
je viens de faire 30min
posté par princesselibre-77 le vendredi 5 avril 2013
J'aime pas trop je trouve ça comment dire chiant!!! mais des aujourd'hui je le ressort du placard mais moi je le vieux step a l'ancienne!!! et comme je ne suis pas trop assédue mon mari n'en veut plus des caches poussiers chez nous snif snif
posté par cen-drin le lundi 18 mars 2013
30mn par jour en moyenne 3600 pas, rythme soutenue et musique à fond....en plus je prends des poids pour mes bras!!!
posté par lataupe68 le jeudi 21 février 2013
bonsoir tout le monde, je n'ai plus de steeper, je fais du step, ca déménage bien
posté par Enfernisia02 le mardi 19 février 2013
Moi c'est pareil je ne peux plus ça fait trop mal aux genoux
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