Course à pied

Informations générales

type : sport et loisirs
niveau : Débutant
dépense énergétique :393 proposée par : Aujourdhui.com
favorite : 20 fois
commentée : 29 fois
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Description

Le roller est un sport de glisse qui permet de travailler tous les muscles du corps et notamment les membres inférieurs (fesses, cuisses, mollets, etc.). Pour un débutant, il faut environs 5 jours de pratique pour réussir à garder l'équilibre.

Il est évidemment nécessaire de protéger les parties du corps les plus exposées et notamment les articulations (poignets et genoux d'abord, épaules et chevilles si possible). Ensuite, il faut choisir des pistes lisses vous évitant tout obstacle (bouches d'égout, trottoirs, etc.). Enfin, pour un maximum de résultats sur le plan physique, appuyez bien sur vos jambes et vos cuisses.

Conseils :
- 30 minutes à un rythme soutenu pour un niveau débutant.
- 60 minutes à un rythme soutenu pour un niveau moyen.
- 90 minutes à un rythme soutenu pour un niveau confirmé.

commentaires

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posté par lobedaakpaki le mercredi 18 février 2015
Sincèrement je n'aimerais pas tenter ça je risque de ramasser mes 32 dents par terre
posté par kikoute33 le mercredi 13 novembre 2013
moi j'ai appris dans ma cuisine en me jetant d'un mur à un autre :) et maintenant je m'en sors pas mal ! :D
posté par tidou25 le lundi 29 avril 2013
bonsoir à toutes je fais du roller depuis pas mal d'années c'est un très bon sport quelques conseils pour les débutantes commencer sur une surface plane type route pour trouver votre équilibre il faut tout d'abord fléchir légèrement les genoux et trouver votre équilibre avec votre buste (ps: ne pas se pencher trop en avant ni trop en arrière ) ensuite pour avancer lancer une jambes en avant en la gardant plier et celle de l'arrière la tendre pour donner de l'élan commencer lentement en faisant des petits pas et surtout si vous tomber mettez les mains an avant et plier les genoux avec les protections vous ne vous ferez pas trop mal :) il faut genouillère coudière protection poignet et surtout le casque en espérant vous avoir aider bonne ballade à toutes si vous avez besoin de conseils supplémentaires n'hésitez pas je suis la
posté par TheMig31 le mardi 5 mars 2013
Il ne faut surtout pas oublier les protections !
posté par Nana_80 le mercredi 19 décembre 2012
A faire !
posté par bisa2suite le dimanche 11 novembre 2012
ça c'est ludique et sportif, physique : on transpire ! Mais maintenant, un genou fragile, alors... ça m'donne bonne conscience... ;-)
posté par elfy81 le samedi 4 août 2012
ça me branche bien :)
posté par nanoubrune le mardi 24 juillet 2012
dommage je n'arrive pas
posté par G-wendo-line le mercredi 18 juillet 2012
J'en faisais souvent quand j'étais plus petite ! Vivement que je m'en rachète ! :)
posté par lys974 le mardi 28 juin 2011
Voilà un bon sport pour vous les filles, moi, tout ce qui dit glisser, j'ai un peu peur, je laisse cete place pour mon fils de 9 ans, il sait y faire, lui!
posté par rubymory le lundi 5 juillet 2010
moi j'ai 15ans et je suis grande de taiille j'aimeria b1 perdre des kilos et je jeux b les rouler precque jaque jour pendan 45 mn et je fair l'aerobic presque 4 fois pas samine mais il y a ocune résultat s.vl eidai parceque j'ené mar et je veux morire c'est mon email ce quile veux m'aider rubymory@hotmail.com
posté par Melli82 le dimanche 16 mai 2010
Je viens d'acheter des rollers in line. J'espère que c'est pas mal car la dernière foisque j'en ai fait c'était en 2*2 roues et il y a 10 ans !
posté par Rita_aujourdhui le jeudi 25 mars 2010
Je voudrais ajouter une petite question. Si quelqu'un s'y connait pourrait-on me conseiller sur le type de roller qu'il faut pour patiner en ville (je veux dire sur des trajets pas lisses comme en club) ?
posté par Rita_aujourdhui le mercredi 24 mars 2010
j'aimerais refaire du roller mais je ne sais pas où. J'habite le pas-de-calais. Quelqu'un connaitrait-il un club (surtout pas celui de lille) ou un endroit tranquille comme un parc où les chemins sont assez lisses pour le roller.
posté par oumouahmed le mardi 5 janvier 2010
salus les filles quelqu un peux me donner quelque site de arerobie en video pour faire a la maison merci
posté par oumouahmed le mardi 5 janvier 2010
salus les filles quelqu un peux me donner quelque site de arerobie en video pour faire a la maison merci
posté par boudzan le mardi 16 juin 2009
je n'ai jamais fait de roller mais je pense que je vais en acheter et apprendre j'aurais aimé savoir combien de séance par semaine faut il en pratiquer avant de perdre du poids??merci et bon courage les filles
posté par vanessa_amour le mercredi 10 juin 2009
Salut les filles J ai appris a faire du roller seule l annee derniere en espagne. Je partais au travail avec et c absolument genial Forcement sa fait un peu mal au debut mais les prtection retiennent les chocs. J ai perdu beaucoup de poid aujourd hui je suis en australie j ai pris 20 kilos en 6 mois pour vous dire si les roller c pas gnial Maintenant j s me suis mise a la course a pied et j ai pas perdu 1 gramme Alors n aillaient crainte de tombees sa ne nous rend que meilleure Courage
posté par capriccorne le mardi 26 mai 2009
hkhl
posté par abacelos le jeudi 11 septembre 2008
Bonjour, combien de fois par semaine faut-il pour que cela soit efficace car pendant un temps j'en faisais une fois par semaine pendant 1h30 à un rythme soutenu mais je n'ai pas constaté d'amélioration.
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