Course à pied

Informations générales

type : exercises musculaires
niveau : Débutant
dépense énergétique :332 proposée par : Aujourdhui.com
favorite : 233 fois
commentée : 134 fois
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Description

Cette exercice renforce le dos en faisant travailler spécifiquement les dorso-lombaires.

Position de départ :
- Vous êtes allongée sur le ventre avec les jambes serrées et tendues et les mains derrière la tête.
- La tête et la nuque doivent rester bien droit.

Mouvements :
- En expirant, relevez le haut du dos (épaule, poitrine) du sol vers les hanches.
- Maintenez la position levée une à deux secondes. Relevez-vous naturellement, sans forcer. Vos hanches et vos jambes ne doivent pas bouger.
- Revenez doucement vers le sol en inspirant.

Muscles impliqués :
Lombaires.

commentaires

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posté par anathalia le mercredi 23 juillet 2014
trop dure pour moi je souffre d'un terrible al de dos,et les cervicales
posté par Kull le dimanche 15 décembre 2013
Mortel pour mes cervicales ça...xd
posté par bellacoxinella le lundi 9 décembre 2013
trop dur ça !!
posté par OLLIVE le samedi 30 novembre 2013
à faire demain
posté par blueaphrodyte le mardi 26 novembre 2013
fait mais vu que je cumule les séries d' exercices différent ça deviens dur dur et c'est ça qui est bien, ça signifie que bientôt le sport que je pratique assidument va porter ces fruits et me sculpter une bien plus jolie silhouette !!!!
posté par moamoa93 le vendredi 22 novembre 2013
c'est dur, mais qui veut peut et moi je veux!
posté par ALMERIA le dimanche 13 octobre 2013
à faire plus tard
posté par ALMERIA le dimanche 13 octobre 2013
à faire plus tard
posté par ALMERIA le dimanche 6 octobre 2013
fait 2 séries
posté par ALMERIA le dimanche 6 octobre 2013
fait 2 séries
posté par ALMERIA le dimanche 1 septembre 2013
fait 2 séries
posté par PhatGirl31 le dimanche 25 août 2013
Fait et sa fait du bien .
posté par ALMERIA le dimanche 25 août 2013
fait 2 séries
posté par ALMERIA le dimanche 18 août 2013
fait 2 séries
posté par ALMERIA le dimanche 14 juillet 2013
fait
posté par ALMERIA le dimanche 7 juillet 2013
Pas eu le temps
posté par ALMERIA le dimanche 30 juin 2013
fait
posté par cissou1708 le lundi 24 juin 2013
fait
posté par MaPtiteVachette83 le mardi 11 juin 2013
Exercice intéressant. Mais étant trop raide du dos et de la nuque, cela m'est impossible pour le moment de le pratiquer.
posté par cindy1711maeva le mardi 14 mai 2013
super j'adore, moi qui sort d'une grossesse, et j'ai un sacré mal de dos, ça m'a fais un bien fou !!
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