Course à pied

Informations générales

type : echauffements
niveau : Débutant
dépense énergétique :308 proposée par : Aujourdhui.com
favorite : 136 fois
commentée : 747 fois
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Description

1. Étirement de l'intérieur des cuisses
- Prendre une position assise, le dos bien droit et les deux pieds joints.
- Rapprocher les pieds au maximum de l'intérieur des cuisses.
- Poser les mains à plat sur l'intérieur des genoux et exercer une pression pour les rapprocher du sol.
- Répéter cette légère pression une dizaine de fois.

2. Étirement du dos et des fessiers
- S'allonger sur le dos, les épaules touchant le sol.
- Croiser une jambe par dessus l'autre et la maintenir le plus bas possible grâce à la main opposée.

3. Étirement des pectoraux
- Se tenir bien droit. Appuyer l'épaule et la main contre un mur en gardant le dos bien droit.
- Déplacer lentement la main de haut en bas puis de bas en haut.
- Faire 10 fois le mouvement et changer de bras.

commentaires

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posté par obse le dimanche 15 juin 2014
fais un peux ce matin !!!
posté par obse le dimanche 15 juin 2014
fais un peux ce matin !!!
posté par obse le dimanche 15 juin 2014
fais un peux ce matin !!!
posté par obse le dimanche 15 juin 2014
fais un peux ce matin !!!
posté par obse le dimanche 15 juin 2014
fais un peux ce matin !!!
posté par obse le dimanche 15 juin 2014
fais un peux ce matin !!!
posté par obse le dimanche 15 juin 2014
fais un peux ce matin !!!
posté par obse le dimanche 15 juin 2014
fais un peux ce matin !!!
posté par obse le dimanche 15 juin 2014
fais un peux ce matin !!!
posté par obse le dimanche 15 juin 2014
fais un peux ce matin !!!
posté par obse le dimanche 15 juin 2014
fais un peux ce matin !!!
posté par obse le dimanche 8 juin 2014
pas fais !!
posté par obse le dimanche 8 juin 2014
pas fais !!
posté par obse le dimanche 8 juin 2014
pas fais !!
posté par obse le dimanche 8 juin 2014
pas fais !!
posté par obse le dimanche 8 juin 2014
pas fais !!
posté par obse le dimanche 8 juin 2014
pas fais !!
posté par obse le dimanche 8 juin 2014
pas fais !!
posté par obse le dimanche 8 juin 2014
pas fais !!
posté par obse le dimanche 8 juin 2014
pas fais !!




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