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mercredi 1 décembre 2021

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On vous aide à voir le verre à moitié plein

mercredi 1 décembre 2021

Des moments de Pleine-présence

Bonjour, je suis contente de te retrouver pour cette nouvelle étape.

Chaque jour, on vit tous des moments de Pleine-présence sans même le savoir ; en écoutant une chanson qu'on aime bien, en appréciant la beauté de la nature ou encore en pratiquant une activité qu'on adore. .

Ces expériences peuvent sembler banales à première vue, mais elles ont un intérêt très particulier. Elles incitent à se concentrer sur le moment présent : dans ces moments-là, on ne pense pas au passé et on ne soucie pas plus de l'avenir..

Les recherches en psychologie positive ont montré que quand on fait une pause pour observer l'environnement ou pour se plonger dans une activité plaisante (ça peut même être une tâche professionnelle), on se sent bien et on gagne en sérénité. .

C'est tellement simple à faire qu'on peut multiplier ces moments de Pleine-présence tout au long de la journée.

Tu peux essayer dès maintenant :
  • Prends cinq respirations profondes, puis relève les mouvements subtils de ton corps (notamment au niveau du ventre) lorsque tu inspires et que tu expires.
  • Ferme les yeux et relève cinq bruits ou sons différents que tu entends autour de toi.
  • Sous la douche, essaie de prendre le temps pour expérimenter un maximum de sensations : les gouttes d'eau sur ton corps, le parfum du savon, le bruit du jet d'eau, la température de l'eau, la texture du gant de toilette sur ta peau... .

    Chaque jour, tu peux décider de désactiver le mode autopilote pour vivre des moments de Pleine-présence. Sensations de bien-être assurées...
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    Passionnée de bien-être, de santé naturelle,, Caroline est la fondatrice du StudioWaouw et l'auteure de nombreux guides pratiques et pédagogiques.
    Des moments de Pleine-présence
    Des moments de Pleine-présence

    "L'esprit, c'est comme un parachute, il fonctionne mieux quand il est ouvert." |Franck Zappa]

    L'explication de Fabrice Midal, philosophe et fondateur de l’École occidentale de méditation qui propose une approche laïcisée de la méditation bouddhique.