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Connaissance de soi

Alignement tête cœur corps : quelques explications !

Philippe Monteiro - 1 avril 2025 0

L’alignement tête-cœur-corps est une technique psycho-corporelle, issue de la sophrologie, pour vous aider à trouver de la sérénité. Le but ? Réussir ses projets en puisant dans ses ressources personnelles.

Connaissance de soi

Comment pratiquer la cohérence cardiaque ?

Philippe Monteiro - 27 mars 2025 0

La cohérence cardiaque est un outil-de-santé issu des neurosciences qu’on utilise principalement pour ses bienfaits antistress. Elle permet d’influencer le rythme cardiaque, un marqueur reconnu de l'équilibre du système nerveux.

Connaissance de soi

Savoir dire non, ça s’apprend ! Reprendre le contrôle en 3 étapes simples

Philippe Monteiro - 25 mars 2025 0

Tu dis oui pour éviter les conflits ? Pour ne pas décevoir ? Pour faire plaisir ? Et pourtant, à l’intérieur, tout hurle non....

Reconversion pro

La matrice SWOT pour ta recherche d’emploi

Philippe Monteiro - 24 mars 2025 0

La matrice SWOT est un grand classique de l'analyse marketing, mais on peut parfaitement l'adapter à une recherche d’emploi ou pour comparer plusieurs opportunités qui se présentent. Ça devient alors un outil puissant d'aide à la décision.

Chapitres 8-11

Philippe Monteiro - 23 mars 2025 0

🔨 Fiche-outil : Déconstruire ses croyances limitantes🎙️ Podcast : Les croyances qui me limitent (PEPS)🎙️ Podcast : Les peurs qui nous empêchent d'avancer (PEPS)🎙️...

Reconversion pro

Trouver le juste équilibre vie pro vie perso

Philippe Monteiro - 22 mars 2025 0

Pas toujours facile de trouver le bon équilibre vie pro vie perso ! La vie est rythmée par la vie de famille d'un côté,...

J’ai décidé de croire en moi – Philippe Monteiro da Rocha

Philippe Monteiro - 22 mars 2025 0

J’ai décidé de croire en moi est là pour te guider pas à pas. À travers 10 challenges captivants et plus de 25 exercices...

Connaissance de soi

Le modèle GROW, un outil pour décider

Philippe Monteiro - 21 mars 2025 0

Le modèle GROW est un processus simplifié pour définir des objectifs clairs, analyser la situation, réfléchir à différentes options et créer un plan d'action pour atteindre les objectifs fixés.

Connaissance de soi

12 grands principes pour réussir

Philippe Monteiro - 19 mars 2025 0

Dans un roman paru en 2005, Jim Rohn, l’un des fondateurs du développement personnel, revisite les principes fondamentaux qui nous guident vers la réussite et l'épanouissement.

Connaissance de soi

3 kifs par jour : les petits bonheurs du quotidien

Philippe Monteiro - 17 mars 2025 0

Popularisée en France par Florence Servan-Schreiber, cette pratique consiste à repérer trois moments positifs de la journée et à les reporter dans un carnet le soir venu. Les effets sur le bien-être sont perceptibles au bout d'une semaine...

Connaissance de soi

Job-crafting : 4 étapes pour réinventer son job

Philippe Monteiro - 16 mars 2025 0

Le job-crafting consiste à modeler son job à son image en le transformant petit à petit pour qu’il nous corresponde le mieux possible. La conséquence est censée ne faire que des heureux : une meilleure productivité pour l'entreprise et plus de plaisir au travail pour le salarié.

Connaissance de soi

Qui a piqué mon fromage ?

Philippe Monteiro - 13 mars 2025 0

Cette fable souriante, bien connue des experts en développement personnel, nous place face à nos peurs, nos inhibitions et nos préjugés face au changement. Elle révèle des vérités puissantes qui résonnent en nous.

Connaissance de soi

Et si j’avais osé ?

Philippe Monteiro - 11 mars 2025 0

Quels sont les 5 plus grands regrets des personnes en fin de vie ? Une infirmière en soins palliatifs, a recueilli les témoignages de nombreux patients qui s'apprêtaient à mourir. Une belle leçon de vie pour chacun d'entre nous...

Connaissance de soi

La CNV ou Communication Non Violente, pour quoi faire ?

Philippe Monteiro - 8 mars 2025 0

La communication non-violente (CNV) est un outil de communication verbale recommandé pour la résolution des conflits. Elle favorise des relations fondées sur une coopération harmonieuse, sur le respect de soi et des autres.

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