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Régime Okinawa

Régime Okinawa

proposé par Equipe Aujourdhui.com

le : 19 décembre 2008

vu : 16909 fois

2 avis

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origine et principe général du régime

Le régime Okinawa est un régime semi-végétarien faible en matières grasses (moins de 25 % des calories totales). L’un des objectifs de ce régime est d’induire une restriction calorique sans devoir compter les calories, afin d’atteindre un poids santé et de bien vieillir.

effets à long terme

Okinawa est une petite île du Japon où les centenaires sont 3 fois plus nombreux qu'en France. Ils adaptent leur alimentation à leurs modes de vie et à leurs activités, tout en sachant puiser dans les richesses de la nature. Si vous suivez les 10 principes de cette méthode, vous perdrez du poids et prolongerez votre espérance de vie.

exercices physiques inclus dans le régime

Il n'y a pas d'exercices physiques dans le régime.

avantages et inconvénients du régime

Parce qu’il contient des fibres et une bonne quantité de protéine, le régime Okinawa procure la satiété. Réduire son apport calorique à long terme sans souffrir d’un excès de poids et sans surveillance peut représenter certains risques pour la santé, notamment en entraînant des carences nutritionnelles.

description d'une journée type

Régime Okinawa à l'ocidentale Petit déjeuner:
-pain de seigle
-fromage cottage
-pomme
-thé

Déjeuner:
-riz brun
-spaghetti au basilic et fèves de soya
-salade de champignons
-thé

Dinner:
-poisson à l'italienne
-tofu épicé
-vinaigrette aux concombres
-papaye
-thé

avis des diététiciens

Il faut apprécier les aliments de type végétal (produits céréaliers, tofu, fruits et légumes). Ce n'est pas évident pour tout le monde.

caractéristiques diverses

Féculents (non, peu importe, un peu, moyennement, beaucoup) : un peu
Viandes rouges : non
Fruits et légumes : beaucoup
Laitages : non
Alcool : non
Matières grasses : non
Produits sucrés : non
Aliments plaisir (café et chocolat) : non
Durée du régime : 6 mois
Exercice physique inclus dans le régime (aucun, modéré, régulier, intensif) : -
Difficulté de la méthode (très difficile, difficile, moyen, facile, très facile) : difficile
Collations, casse-croûtes autorisés (oui, non) : non
Diversité des recettes proposées (aucune, peu, moyenne, grande) : peu
Recette rapide et facile à emporter (-10, entre 10 et 20, entre 20 et 30, +30 mins) : -
Prix (gratuit, pas cher, raisonnable, cher, luxueux) : -
Evolution du régime (oui, non) : non

On parle de Régime Okinawa sur aujourdhui.com : blog et forum Régime Okinawa

avis sur Régime Okinawa

 

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posté par oriannetrezeguet le 31 janvier 2009  
pour plus d'informations; venez lire mon article sur le régime Okinawa c'est ici: http://blog.aujourdhui.com/oriannedieteticienne/1221164/le-regime-okinawa.html
posté par lynxy67 le 31 janvier 2009  
N'oublions pas non plus que les japonais ne mangent qu'à environ 80% de leur appétit, je fais pareil et ainsi, après les repas aucune lourdeur et on peut faire une petite promenade tranquille ( si on a le temps) suivie d'une sieste c'est vraiment le top
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Régime Okinawa

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