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Régime Jacques Fricker

Régime Jacques Fricker

proposé par Equipe Aujourdhui.com

le : 19 décembre 2008

vu : 16909 fois

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origine et principe général du régime

C'est le régime idéal sur le long terme ; les glucides lents apportés par le pain (le matin) et les féculents (au déjeuner ou au dîner) permettent d'être à la fois rassasié et en pleine forme. Comme le régime grande vitesse, il apporte également des protéines animales (viandes, poissons, œuf, produits laitiers), des fibres, des vitamines et minéraux (légumes et fruits) et des acides gras essentiels (huile).

Pour les femmes, la perte de poids varie de 2 à 4 kilos par mois ; 3 à 5 kilos pour les hommes. On peut suivre ce régime aussi longtemps qu'on le désire ; pour plus d'efficacité, il est également possible de l'entrecouper d'étapes « grandes vitesses ».

effets à long terme

stabilité

exercices physiques inclus dans le régime

Il n'y a pas d'exercices physiques dans le régime.

avantages et inconvénients du régime

Le régime Fricker "pleine forme" a l'avantage d'être une méthode simple, progressive et équilibrée. Elle est un peu longue mais c'est peut être aussi la garantie d'un vraie perte de poids.

description d'une journée type

Petit-déjeuner :
- thé ou café à volonté
- des tartines ou céréales à volonté, selon l'appétit (privilégier les produits complets)
- 1 laitage
- 1 fruit (non pressé)

Déjeuner :
- une entrée (facultative) : crudités ou potage de légumes, sans matière grasse
- un plat principal : viande ou poisson à volonté, légumes à volonté, le tout accompagné d'une cuillère à soupe d'huile
- en fin de repas (facultatifs) : 1 laitage, 1 fruit

Dîner :
- une entrée (facultative) : crudités ou potage de légumes, sans matière grasse
- plat principal : viande maigre ou poisson à volonté, féculents à volonté et légumes en volume supérieur ou égal à celui des féculents, le tout avec une cuillère à soupe d'huile
- en fin de repas (facultatifs) : 1 laitage, 1 fruit

caractéristiques diverses

Féculents (non, peu importe, un peu, moyennement, beaucoup) : un peu
Viandes rouges : moyennement
Fruits et légumes : beaucoup
Laitages : beaucoup
Alcool : non
Matières grasses : un peu
Produits sucrés : non
Aliments plaisir (café et chocolat) : un peu
Durée du régime : 6 mois
Exercice physique inclus dans le régime (aucun, modéré, régulier, intensif) : aucun
Difficulté de la méthode (très difficile, difficile, moyen, facile, très facile) : moyen
Collations, casse-croûtes autorisés (oui, non) : non
Diversité des recettes proposées (aucune, peu, moyenne, grande) : moyenne
Recette rapide et facile à emporter (-10, entre 10 et 20, entre 20 et 30, +30 mins) : entre 10 et 20 mins
Prix (gratuit, pas cher, raisonnable, cher, luxueux) : raisonnable
Evolution du régime (oui, non) : non

On parle de Régime Jacques Fricker sur aujourdhui.com : blog et forum Régime Jacques Fricker

avis sur Régime Jacques Fricker

 

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posté par juju1982 le 21 juin 2009  
Bonjour je vois que tu suivais le régime du docteur Fricker, le continus tu toujours? Pour ma part il y a quelques mois j'avais fais la phase TGV mais les féculents me manquaient un peu surtout le matin (pain ou céréales) et la phase pleine forme m'inspire un peu plus, pourrais tu me donner quelques conseils? Merci
posté par franca33 le 15 avril 2009  
c'est la 2ème fois en 4 ans que je suis les conseils du Dr Fricker , mais sans trop de sévérité ! Cela fonctionne bien pour moi : le plus important est de bien déjeuner le matin sans oublier laitages et fruits (kiwi surtout) Cela détermine toute la journée , on a moins faim à midi et on peut être plus raisonnable ! J'en suis cette fois à - 9 kilos en moins d' 1 an et je suis satisfaite . Je continue tranquillement sans me priver vraiment .
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Régime Jacques Fricker

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