Livres et guides GratuitsLes 12 meilleurs exercices à faire chez soi

Les 12 meilleurs exercices à faire chez soi

Ce petit guide de 30 pages est le compagnon idéal pour se remettre en forme avec des exercices simples, efficaces et qui ne nécessitent aucun matériel.

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En France, faire du sport à domicile est devenu une tendance forte, qui s'est encore accélérée lors de la crise sanitaire de 2020. Moins de temps perdu dans les transports, pas de contraintes horaires, plus de liberté et de confort, il y a de plein de raisons pour expliquer ce phénomène.

Tout ça, c'est bien beau mais comment commencer les exercices physiques sans coach à tes côtés ? Quels exercices dois-tu choisir pour débuter ?

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Spécialiste de la motivation, Léa est coach sportive et titulaire d'une Licence STAPS mention Activités Physiques Adaptées. Elle vous remet en forme dans GymWaouw chaque mercredi à 8 h et vous offre son Guide des 12 meilleurs exercices. Accrochez-vous !

Ce guide pratique t'explique comment sélectionner les meilleurs mouvements, définir ton programme et installer ta routine. Et ça marche quel que soit ton objectif : te sentir mieux et plus en forme, muscler ton corps, perdre du poids, etc.

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Ces 12 exercices vont te transformer en douceur

Ce guide pour te remettre en forme à la maison est à la fois pratique et facile à utiliser. Il est présenté sous la forme d’un Ebook à télécharger gratuitement, accessible dès ton inscription. C’est cadeau !

Le guide gratuit te propose une sélection des exercices préférés de la coach Léa. Car le renforcement musculaire, ça change tout ! Surtout si tu en fais régulièrement, plusieurs fois par semaine... C’est la bonne solution, simple à pratiquer quel que soit ton niveau, pour transformer ton corps en douceur...

Pour affiner sa taille, retrouver un ventre plat, avoir de jolies jambes ou galber ses fesses, rien de tel que de faire un peu de mouvements et de musculation à la maison.

Tu vas découvrir 12 exercices top-niveau pour développer une musculature homogène, avec des résultats rapides. Ils sont donc parfaits pour bâtir ton programme "maison".

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7 bonnes raisons de s'inscrire

Grâce à ce guide gratuit pour te bouger en douceur à la maison, tu vas découvrir :

  1. Les 12 meilleurs exercices pour entretenir ta forme ou perdre du poids.
  2. La description précise de chaque exercice en texte et en image.
  3. La décomposition des mouvements en GIF animés (accessibles en ligne).
  4. Un exemple de mini-programme d'exercices à faire chez toi plusieurs fois par semaine.
  5. Les moyens faciles de t'échauffer efficacement en 5 min avant ta séance.
  6. Des conseils malins pour reprendre le sport si tu n'as rien fait depuis longtemps.
  7. Un prix imbattable pour un guide aussi précieux : 100 % gratuit !