Livres et guides Gratuits10 Petits Pas Sommeil

10 Petits Pas Sommeil

Un mini-programme de 10 jours qui te propose, chaque matin, une technique qui a fait ses preuves pour retrouver un sommeil de qualité. Ce serait dommage de manquer ça !

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Tu te retournes encore et encore dans ton lit sans pouvoir te rendormir... Ça te dit quelque chose ? Les troubles du sommeil, insomnies, réveils nocturnes, difficultés d'endormissement, touchent près d'un Français sur trois.

Pendant 10 jours, tu vas recevoir un Email (très court) qui te présente une méthode (scientifiquement prouvée) pour mieux dormir ou t'endormir plus facilement. Tu pourras les tester une par une pour adopter celle qui fonctionne le mieux… Ce sera ta "méthode à toi" pour bien dormir et mieux récupérer.

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Engagée avec force dans la transition écologique, Marisa est passionnée par la nature, le bien-être, l'alimentation durable, la simplicité volontaire et la protection de l'environnement.
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Petits pas sommeil

10 nuits pour apprendre à dormir comme un loir

Ce mini-programme est directement inspiré d'études et de recherches scientifiques sur le sommeil. Il t'apprend à créer les conditions favorables pour mieux dormir, grâce notamment à des techniques de relaxation. Tu vas aussi découvrir comment changer ton état d'esprit pour t'endormir sereinement.

Chaque matin, nous te proposons de nouvelles activités pour mieux comprendre ce qui perturbe ton sommeil et réussir à t'en défaire. Ces exercices t'aideront à analyser la qualité de tes nuits de manière précise.

La dernière étape du programme te permettra de faire le point sur les techniques qui ont le mieux fonctionné pour toi. Tu pourras ainsi profiter de chaque nuit pour améliorer ton attention, tes comportements, ta mémoire et l'état général de ta santé mentale et physique.

Les besoins en sommeil en fonction de l'âge

Nos autres programmes gratuits pour aller bien

7 bonnes raisons de s'inscrire

Grâce à ce guide gratuit pour augmenter ton niveau de bien-être, tu vas découvrir :

  1. 10 grands principes, inspirés de la psychologie positive, pour vivre une vie plus gratifiante et plus épanouie.
  2. Chaque jour, trois activités ou exercices faciles que la science recommande pour être plus heureux.
  3. Comment retrouver du sens dans ta vie va t'aider à gagner de l'énergie de vie.
  4. Comment renforcer ta confiance en toi va nourrir ton sentiment d'accomplissement.
  5. Pourquoi développer des relations harmonieuses avec les personnes qui t'entourent est un facteur majeur de ton bien-être.
  6. Comment l'altruisme et la générosité ont des répercussions directes sur ton propre bien-être.
  7. Un prix imbattable pour un programme aussi précieux : 100 % gratuit !

Elles en parlent mieux que nous

Merci pour ces bons outils pour mettre fin au cercle vicieux qui s'était installé. Il ne faut pas confondre quantité et qualité de sommeil, ça n'a rien à voir ! Je recommande !

Eva Caplain

Marne-la-Vallée

J’ai appris à reconnaître les différents signaux du sommeil et à ne plus me forcer pour m'endormir, au moment du coucher ou en plein milieu de la nuit

Yvette Legrand

Suresne

Ça fait un mois que je réalise des nuits complètes. Avant, je mettais presque 1 heure à m’endormir et je me réveillais au moins 3 fois par nuit.

Anne-Céline B.

Vandœuvre-lès-Nancy
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