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Exercices physiques

Exercices pour silhouette

La silhouette se travaille grâce à de nombreux exercices. Travailler sa silhouette améliore rapidement l’allure et l’harmonie du corps. Pour cela penser à combiner plusieurs exercices de différentes parties du corps avec des exercices spécifiques de la silhouette.

échauffement et étirements pour silhouette
Étirements série 5 Étirements série 5
niveau : Débutant
dépense énergétique : 308
appréciation :
Série d'étirements qui vise l'articulation de l'épaule (ceinture scapulaire), le cou et les jambes (biceps crural, jumeaux et ensemble de la face postérieure).
voir la fiche Étirements série 5
Étirements série 3 Étirements série 3
niveau : Débutant
dépense énergétique : 308
appréciation :
Cette série d'étirements vise le cou, la jambe (biceps crural, jumeaux et ensemble de la face postérieure) et le dos.
voir la fiche Étirements série 3
Étirements série 1 Étirements série 1
niveau : Débutant
dépense énergétique : 308
appréciation :
Etirement de la ceinture scapulaire (épaules) et des jambes.
voir la fiche Étirements série 1
Étirements série 2 Étirements série 2
niveau : Débutant
dépense énergétique : 308
appréciation :
Voici une série d'étirements du dos et des quadriceps.
voir la fiche Étirements série 2
Étirements série 4 Étirements série 4
niveau : Débutant
dépense énergétique : 308
appréciation :
Etirement du bas du dos, des hanches, des adducteurs et du des dorsaux.
voir la fiche Étirements série 4
exercices cardio pour silhouette
Rameur Rameur
niveau : Débutant
dépense énergétique : 356
appréciation :
Le rameur permet un exercice cardio-vasculaire et un travail de musculation complet et harmonieux de tout le corps.
voir la fiche Rameur
Course à pied Course à pied
niveau : Débutant
dépense énergétique : 569
appréciation :
La course à pied travaille le système cardio-vasculaire, les muscles des jambes, les fessiers et les abdominaux.
voir la fiche Course à pied
exercices musculaires pour silhouette
Grand pont Grand pont
niveau : Débutant
dépense énergétique : 332
appréciation :
Le grand pont fait travailler les abdominaux, les lombaires, les fessiers, les épaules et les triceps (dos des bras).
voir la fiche Grand pont
sports et loisirs pour silhouette
Natation Natation
niveau : Débutant
dépense énergétique : 379
appréciation :
La natation muscle l'ensemble du corps. La brasse muscle surtout le dos. Les mouvements de jambes muscles les jambes et le bas du corps.
voir la fiche Natation



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