Course à pied

Informations générales

type : exercises musculaires
niveau : Débutant
dépense énergétique :332 proposée par : Aujourdhui.com
favorite : 126 fois
commentée : 120 fois
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Description

Les abdominaux avec balle sont un exercice complet des muscles du ventre : grand droit, petit oblique et grand oblique.

Position de départ :
- Commencez assis sur la balle et faites la rouler jusqu'à ce que l'arrondie de la balle soutienne votre dos inférieur.
- Placez vos mains derrière la tête mais sans prendre appui sur celle-ci.

Mouvements :
- Expirez et remontez votre poitrine en serrant vos abdominaux, pour arriver à un angle de 45 degrés environ avec la balle. Ne vous aidez pas de votre menton.
- Vous pouvez aussi vous équilibrer en mettant tout votre poids sur la balle.
- Revenez doucement en position de départ en inspirant.
- Votre tête suit le prolongement de la balle vers le bas.


Muscles impliqués :
Abdominaux.

Conseils :
2 séries de 15

commentaires

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posté par obse le samedi 28 décembre 2013
j'en fais un peux :::
posté par obse le samedi 28 décembre 2013
j'en fais un peux :::
posté par obse le samedi 28 décembre 2013
j'en fais un peux :::
posté par obse le samedi 28 décembre 2013
j'en fais un peux :::
posté par obse le samedi 28 décembre 2013
j'en fais un peux :::
posté par obse le samedi 28 décembre 2013
j'en fais un peux :::
posté par obse le vendredi 20 décembre 2013
ok
posté par obse le vendredi 20 décembre 2013
ok
posté par obse le vendredi 20 décembre 2013
ok
posté par obse le vendredi 20 décembre 2013
ok
posté par obse le vendredi 20 décembre 2013
ok
posté par obse le vendredi 20 décembre 2013
ok
posté par obse le vendredi 20 décembre 2013
ok
posté par obse le vendredi 20 décembre 2013
ok
posté par Kull le dimanche 15 décembre 2013
J'ai pas de balle de ce type mais un appareil de magasin de sport. je pense que ça se faut même si c'est plus ludique avec le ballon (si il est pas trop froid!)
posté par obse le vendredi 29 novembre 2013
j'ai le même !!!!
posté par obse le vendredi 29 novembre 2013
j'ai le même !!!!
posté par obse le vendredi 29 novembre 2013
j'ai le même !!!!
posté par obse le vendredi 29 novembre 2013
j'ai le même !!!!
posté par obse le vendredi 29 novembre 2013
j'ai le même !!!!
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