Course à pied

Informations générales

type : exercises musculaires
niveau : Confirmé
dépense énergétique :569 proposée par : Aujourdhui.com
favorite : 321 fois
commentée : 47 fois
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Description

Les abdominaux bicyclettes permettent de travailler le grand droit et les moyen et grand obliques (l'ensemble des abdominaux).

Position de départ :
Vous êtes allongée avec vos mains posées derrière la tête. Remontez vos jambes et pliez vos genoux pour que vos jambes se retrouvent à un angle de 90 degrés.

Mouvements :
- Déplacez vos jambes dans un mouvement de bicyclette.
- Quand votre genou gauche est monté vers le buste, remontez votre coude droit et tendez la jambe opposée.
- Faites un mouvement identique avec la jambe et le coude opposés.

Muscles impliqués :
Abdominaux et obliques.

Conseils :
2 séries de 60 secondes pour un niveau débutant.
4 séries de 60 secondes pour un niveau moyen.
6 séries de 60 secondes pour un niveau confirmé.

commentaires

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posté par mamzelleJeanne le mardi 18 février 2014
dur dur le début fiouuuu!!
posté par Erika51 le vendredi 18 octobre 2013
dur dur je commence par des séries de 20 moi ^^
posté par Natyflower le jeudi 26 septembre 2013
Super exercice pour travailler les abdos.....
posté par kenzastyle le mercredi 28 août 2013
excellent exercice
posté par Sayali le mercredi 28 août 2013
Fait
posté par OLLIVE le mardi 11 juin 2013
ce soir
posté par Lise-Sourire le mercredi 20 mars 2013
Mais Aie!! ( C'est un compliment! )
posté par Stop11 le dimanche 23 septembre 2012
J'aime bien cet exercice même si c'est un peu douloureux (c'est que ça travail :) )
posté par elwing90 le mercredi 19 septembre 2012
c' assez dur :( !!!
posté par HaChuu le dimanche 19 février 2012
J'adore, mais je le trouve simple ^^
posté par noraaa le mardi 28 septembre 2010
IL ET SUPER CETTE EXERCICE JE VAI LE FAIRE TOUT LES SOIR SA TIRE O NIVEAU DES ABDIS ET C BON SIGNE CONTINUONS LES AMES FAUT SE MOTIVER
posté par noraaa le mardi 28 septembre 2010
IL ET SUPER CETTE EXERCICE JE VAI LE FAIRE TOUT LES SOIR SA TIRE O NIVEAU DES ABDIS ET C BON SIGNE CONTINUONS LES AMES FAUT SE MOTIVER
posté par ValerieLeSport le samedi 5 juin 2010
ce mouvement est un des meilleurs pour les abdos ;))) debutez doucement pour augmenter ensuite la cadence et la frequence ;)
posté par assiette5 le vendredi 16 avril 2010
bonjour et merci pour ces mouvements, oui c`est un peu dur au debut mais je sens tres bien comme si mon ventre s`etire
posté par firdous le dimanche 4 avril 2010
c'est un petit peux dur au debut mais a force de le faire on s'habitue et ça devient plus simple.
posté par LiilOu-x le jeudi 11 février 2010
Oula... Trop dur ='(
posté par caliope72 le mardi 8 décembre 2009
c'est vrai que c'est dur mais la position des mains est importante ne pas ecraser la tete ni le cou car apres vous avez mal a cet endroit et ne sert a rien. COURAGE
posté par caliope72 le lundi 7 décembre 2009
je les ai fais et ça chauffe mais plus ça chauffe plus on maigri!!
posté par Manushka le lundi 1 décembre 2008
J'adoooore cet exercice, je le trouve pas si difficile que ça, mais AÏE AÏE AÏE ma nuque !! Et on sent très que ça travail !
posté par bel123 le mardi 18 novembre 2008
finalement j ai plus trop envie de les faire ces abdos !!! après avoir lu tout ca !!
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