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Exercices physiques

Exercices pour abdominaux

Les muscles du ventre s’appellent les abdominaux. Cette partie du corps est très importante et doit être travaillée régulièrement. C’est une condition sine qua non pour avoir un ventre plat et ferme. Répétez les exercices en toute sécurité en rentrant bien le ventre et sans courber le dos. Vous serez étonnée par les résultats.

exercices musculaires pour abdominaux
Abdominaux inversés Abdominaux inversés
niveau : Débutant
dépense énergétique : 332
appréciation :
Les abdominaux inversés font travailler les 3 types de muscles abdominaux : muscle grand droit, muscle grand oblique et muscle petit oblique.
voir la fiche Abdominaux inversés
Abdominaux avec balle Abdominaux avec balle
niveau : Débutant
dépense énergétique : 332
appréciation :
Les abdominaux avec balle sont un exercice complet des muscles du ventre : grand droit, petit oblique et grand oblique.
voir la fiche Abdominaux avec balle
Montées de genoux Montées de genoux
niveau : Débutant
dépense énergétique : 284
appréciation :
Les montées de genoux font travailler le grand droit (muscle du ventre) et le psoas iliaque (muslce élévateur de la jambe).
voir la fiche Montées de genoux
Planche classique Planche classique
niveau : Débutant
dépense énergétique : 356
appréciation :
La planche classique fait travailler l'ensemble des muscles abdominaux (grand droit, moyen et grand oblique).
voir la fiche Planche classique
Planche latérale Planche latérale
niveau : Débutant
dépense énergétique : 356
appréciation :
La planche latérale fait particulièrement travailler les moyen et grand obliques (muscles sur le côté du ventre).
voir la fiche Planche latérale
Planche avec balle Planche avec balle
niveau : Débutant
dépense énergétique : 356
appréciation :
La planche avec balle fait particulièrement travailler les moyen et grand obliques (muscles sur le côté du ventre).
voir la fiche Planche avec balle
Demi-cercle avec serviette Demi-cercle avec serviette
niveau : Débutant
dépense énergétique : 213
appréciation :
Les demi-cercles avec serviette font travailler les moyen grand et obliques (muscles sur le côté du ventre).
voir la fiche Demi-cercle avec serviette
Abdominaux bicyclette Abdominaux bicyclette
niveau : Confirmé
dépense énergétique : 569
appréciation :
Les abdominaux bicyclettes permettent de travailler le grand droit et les moyen et grand obliques (l'ensemble des abdominaux).
voir la fiche Abdominaux bicyclette
Abdominaux coude-genou Abdominaux coude-genou
niveau : Confirmé
dépense énergétique : 569
appréciation :
Les abdominaux coude-genoux permettent de travailler le grand droit et les moyens et grands obliques (ensemble des abdominaux).
voir la fiche Abdominaux coude-genou
Equerre allongée Equerre allongée
niveau : Confirmé
dépense énergétique : 498
appréciation :
L'équerre allongée fait travailler le psoas iliaque (muscle élévateur de la jambe) et le grand droit, le moyen oblique et le petit oblique (ensemble des abdominaux).
voir la fiche Equerre allongée
Pendule avec balle Pendule avec balle
niveau : Confirmé
dépense énergétique : 593
appréciation :
Le pendule avec balle fait travailler les moyens et grands obliques (muscles abdominaux latéraux) et les adducteurs (muscles intérieurs des jambes).
voir la fiche Pendule avec balle
Elévation latérale des jambes Elévation latérale des jambes
niveau : Confirmé
dépense énergétique : 498
appréciation :
Elévation latérale des jambes est un exercice physique qui muscle le psoas iliaque et les moyen et grand obliques (abdominaux sur le côté).
voir la fiche Elévation latérale des jambes
Génie Génie
niveau : Confirmé
dépense énergétique : 569
appréciation :
Ce mouvement fait travailler le grand droit et les grands et moyens obliques (ensemble des abdominaux), le vaste interne, le vaste externe et le droit antérieur (partie antérieure de la cuisse).
voir la fiche Génie



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