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	Exercices physiques

Exercices pour abdominaux

Les muscles du ventre s’appellent les abdominaux. Cette partie du corps est très importante et doit être travaillée régulièrement. C’est une condition sine qua non pour avoir un ventre plat et ferme. Répétez les exercices en toute sécurité en rentrant bien le ventre et sans courber le dos. Vous serez étonnée par les résultats.

exercices musculaires pour abdominaux

	Abdominaux inversés niveau : Débutant dépense énergétique : 332	appréciation :
Les abdominaux inversés font travailler les 3 types de muscles abdominaux : muscle grand droit, muscle grand oblique et muscle petit oblique. voir la fiche Abdominaux inversés

	Abdominaux avec balle niveau : Débutant dépense énergétique : 332	appréciation :
Les abdominaux avec balle sont un exercice complet des muscles du ventre : grand droit, petit oblique et grand oblique. voir la fiche Abdominaux avec balle

	Montées de genoux niveau : Débutant dépense énergétique : 284	appréciation :
Les montées de genoux font travailler le grand droit (muscle du ventre) et le psoas iliaque (muslce élévateur de la jambe). voir la fiche Montées de genoux

	Planche classique niveau : Débutant dépense énergétique : 356	appréciation :
La planche classique fait travailler l'ensemble des muscles abdominaux (grand droit, moyen et grand oblique). voir la fiche Planche classique

	Planche latérale niveau : Débutant dépense énergétique : 356	appréciation :
La planche latérale fait particulièrement travailler les moyen et grand obliques (muscles sur le côté du ventre). voir la fiche Planche latérale

	Planche avec balle niveau : Débutant dépense énergétique : 356	appréciation :
La planche avec balle fait particulièrement travailler les moyen et grand obliques (muscles sur le côté du ventre). voir la fiche Planche avec balle

	Demi-cercle avec serviette niveau : Débutant dépense énergétique : 213	appréciation :
Les demi-cercles avec serviette font travailler les moyen grand et obliques (muscles sur le côté du ventre). voir la fiche Demi-cercle avec serviette

	Abdominaux bicyclette niveau : Confirmé dépense énergétique : 569	appréciation :
Les abdominaux bicyclettes permettent de travailler le grand droit et les moyen et grand obliques (l'ensemble des abdominaux). voir la fiche Abdominaux bicyclette

	Abdominaux coude-genou niveau : Confirmé dépense énergétique : 569	appréciation :
Les abdominaux coude-genoux permettent de travailler le grand droit et les moyens et grands obliques (ensemble des abdominaux). voir la fiche Abdominaux coude-genou

	Equerre allongée niveau : Confirmé dépense énergétique : 498	appréciation :
L'équerre allongée fait travailler le psoas iliaque (muscle élévateur de la jambe) et le grand droit, le moyen oblique et le petit oblique (ensemble des abdominaux). voir la fiche Equerre allongée

	Pendule avec balle niveau : Confirmé dépense énergétique : 593	appréciation :
Le pendule avec balle fait travailler les moyens et grands obliques (muscles abdominaux latéraux) et les adducteurs (muscles intérieurs des jambes). voir la fiche Pendule avec balle

	Elévation latérale des jambes niveau : Confirmé dépense énergétique : 498	appréciation :
Elévation latérale des jambes est un exercice physique qui muscle le psoas iliaque et les moyen et grand obliques (abdominaux sur le côté). voir la fiche Elévation latérale des jambes

	Génie niveau : Confirmé dépense énergétique : 569	appréciation :
Ce mouvement fait travailler le grand droit et les grands et moyens obliques (ensemble des abdominaux), le vaste interne, le vaste externe et le droit antérieur (partie antérieure de la cuisse). voir la fiche Génie

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