Course à pied

Informations générales

type : sport et loisirs
niveau : Débutant
dépense énergétique :379 proposée par : Aujourdhui.com
favorite : 126 fois
commentée : 1433 fois
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Description

Le cyclisme constitue une excellente discipline pour travailler l'endurance. Sa pratique sollicite l'utilisation de tous les muscles du corps, et notamment les cuisses et les mollets. Il est bénéfique pour la respiration et le coeur.

Pratiqué régulièrement, le cyclisme permet un meilleur contrôle de la tension et une augmentation des capacités respiratoires. Il est primordial de choisir un vélo adapté à ses besoins (vélo de ballade, de course ou tout terrain).

Conseils :
- 3 séances de 30 minutes par semaine pour un niveau débutant.
- 3 séances de 60 minutes par semaine pour un niveau moyen.
- 3 séances de 90 minutes par semaine pour un niveau confirmé.

commentaires

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posté par Giauray le jeudi 23 avril 2015
Bon trop fière de mois 40 min 10 kms et bataillée.... un peu quand même. Mais pas fait autant depuis novembre. vais essayer de partir sur 3 x 30 min. semaine
posté par obse le lundi 16 juin 2014
pas fais
posté par obse le lundi 16 juin 2014
pas fais
posté par obse le lundi 16 juin 2014
pas fais
posté par obse le lundi 16 juin 2014
pas fais
posté par obse le lundi 16 juin 2014
pas fais
posté par obse le lundi 16 juin 2014
pas fais
posté par obse le lundi 16 juin 2014
pas fais
posté par obse le lundi 16 juin 2014
pas fais
posté par obse le lundi 16 juin 2014
pas fais
posté par obse le lundi 16 juin 2014
pas fais
posté par obse le lundi 16 juin 2014
pas fais
posté par obse le lundi 16 juin 2014
pas fais
posté par obse le lundi 16 juin 2014
pas fais
posté par obse le lundi 16 juin 2014
pas fais
posté par obse le vendredi 13 juin 2014
marche en magasin !!!
posté par obse le vendredi 13 juin 2014
marche en magasin !!!
posté par obse le vendredi 13 juin 2014
marche en magasin !!!
posté par obse le vendredi 13 juin 2014
marche en magasin !!!
posté par obse le vendredi 13 juin 2014
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