Dossiers minceur

Les céréales complètes vous réchauffent

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TAGS: régime, céréales complètes
AUTEUR : Adrien Lemay
lundi 27 novembre 2017

Riches en glucides et en protéines, les céréales complètes sont reconnues comme étant un des meilleurs aliments pour vous aider à mincir. Elles vont vous permettre de passer l'hiver sans vous faire prendre du poids lors de votre régime.

Les sont la base de la pyramide alimentaire puisqu'ils représentent 45% des calories alimentaires. C'est pour cette raison que les nutritionnistes les recommandent à tous les repas et sous toutes les formes (pain, pâte, riz, maïs...). Les sont riches et contiennent de multiples composants.

L'atout majeur des est leur apport énergétique (ex : l'avoine = 1530 KJ), sous forme de sucres lents. Elles sont également une source de vitamines (vitamines B1, B2, B3, B6...) et de fibres alimentaires. Elles contiennent des glucides, des protéines, des lipides et des sels minéraux.

Les contiennent jusqu'à 80% de glucides (sous forme d'amidon). Ils sont localisés au cœur des grains. Ces glucides lents sont absorbés lentement par l'intestin ce que favorise une énergie plus saine.





Sommaire de l'article

Page 1 : Que contiennent les céréales?
Page 2 : protéines, lipides, sels minéraux
Page 3 : Où trouver les céréales


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  Comment éviter de grossir en hiver


commentaires

posté par sebihi le dimanche 23 décembre 2007
Bonjour, Pourquoi le pain blanc n'est pas conseillé?
posté par Anna504912 le jeudi 10 juillet 2008
bon c'est ce qui dise mais moi je suis une grande mangeuse de pain COMPLET miam je peux manger un kilo sans sourcillé... mais mon poids monte aussi, généralement ils disent ca mais, c'est que pour 100g de pain et ils appellent ça mangé du pain, je pourrai manger du pain a tout le repas et en repas exclusif, mais je sais que ca va pesé lourd sur la balance je me restreins et je maigris, les bonbon et gateaux c'est pas mon truc, mais le pain, un peché, voir un crime... generalement je mange le pain nature sans fromage sans beurre et je gonfle... pffff
posté par missbetty974 le vendredi 31 octobre 2008
moi osi le pain et les cereales m fon gonfler,
posté par tina3 le mardi 16 décembre 2008
moi aussi rafole du pain complet , céréales mais hélas on pred du poids j'ai quand meme arreter le chocolat !
posté par Tamera le mercredi 28 janvier 2009
Je sais plus où à la télé j'ai entendu dire que le pain blanc c'était du sucre blanc en morceaux et le pain complet des sucres lent, c'était à retenir pour dissocier l'impact sur la ligne... Moi ça m'a marqué !
posté par calollina le mardi 19 octobre 2010
ce que j' en sais c' est que la farine blanche est une céréales décortiquée , sans sa péliculle, ( complète ) et que pour finir elle est " chlorée " pour la blanchir.... pas très sympa pour nous tout ça!! perso c pain complet, ou aux céréales, et de préférence au levain... on peut le faire sois même c moins cher... alors ce qui fait gonflé c' est peut être la levure utilisée pour lever la pate... le levain c' est quand même autre chose!!! et coté index G c' est conseillé!!
posté par _Lize le lundi 12 novembre 2012
De manière générale, si vous voulez perdre du poids et si vous en avez les moyens, arrêtez le blé. Remplacez les pâtes par du quinoa ou du riz sauvage, et faites votre propre pain de farine d'amarante, de seigle, d'avoine... Et enrichissez le de son d'avoine pour augmenter sa teneur en fibres solubles. Si vous voulez mincir vite, le top c'est de faire une galette de son d'avoine (fromage blanc, oeuf et son d'avoine). Profitez-en, c'est bien ce que Dukan a fait de mieux et de + sain.
posté par xwfg le samedi 8 décembre 2012
moi je peux pas me passer de pâtes ! et de féculents ! c'est vital pour moi je ne pourrai pas m'en priver !
posté par puissant le mardi 30 juillet 2013
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posté par skyforged le lundi 21 octobre 2013
Depuis que j'ai commencé mon rééquilibrage, je ne mange plus que du quinoa (beaucoup de quinoa ! J'adore ça) et de pain fait maison à la farine complète. Je bois aussi du lait de riz cru complet maison (oui, c'est super bon). Les céréales blanches n'ont aucun intérêt nutritionnel...
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