Définition : Visualisation

La visualisation est une technique qui fait partie de ce qu’on appelle désormais la psychoneuroimmunologie, qui comprend des techniques comme l’imagerie mentale, la méditation, l’hypnose ou le biofeedback, avec lesquelles elle est d’ailleurs souvent utilisée.

Elle vise à mettre en œuvre les ressources de l’esprit, de l’imagination et de l’intuition pour améliorer les performances et le mieux-être. Dans la visualisation, on impose des images précises à l’esprit. C’est la capacité mentale que nous avons de nous représenter un objet, un son, une situation, une émotion ou une sensation.

Elle permet ainsi de : réduire et prévenir le stress et l’anxiété, améliorer le bien-être, réduire les effets indésirables de la chimiothérapie, améliorer les fonctions motrices, soulager la douleur et soutenir la créativité.