Dossiers minceur

Le régime micronutrition : mincir en comblant ses carences

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TAGS: menus minceur, régime micronutrition, micronutriments, carence en fer, sérotonine
AUTEUR : Alix Lefief
lundi 21 mars 2011

Le principe numéro 1 du est donc d’identifier les carences à l’origine de la prise de poids, avant de se lancer dans un régime. A chaque type de carence (carence en fer, en iode, en magnésium, en sérotonine…) correspond en effet une stratégie minceur qui permet à la fois de perdre du poids mais aussi de retrouver son bien-être psychique.

Dans leur livre « Maigrir avec la micronutrition », les Dr Benedetti et Chos ont identifié quatre profils différents. Pour chacun, ils proposent une alimentation sur mesure et des conseils nutritionnels et d’hygiène de vie.

1/ Le profil « Neuromédiateurs » :

- Vous vous sentez irritable, impatient.
- Vous avez du mal à vous endormir et vous réveillez souvent la nuit.
- Vous avez besoin de caféine pour avoir la forme.
- En période de régime, vous craquez immanquablement pour le sucré, et votre poids fait le yo-yo.
- En fin de journée, vous êtes souvent attiré par des aliments sucrés : chocolat, biscuits, viennoiseries…

En cause : les neuro-transmetteurs, notamment la .


2/ Le profil « Résistance à l’insuline » :

- Vous avez régulièrement des envies de sucré.
- Vous vous sentez fatigué bien que vous dormiez suffisamment.
- Vous ressentez une sensation de soif qui vous parait anormale.
- Vous avez des maux de tête ou bien vous vous sentez exténué 30 minutes après la fin des repas.
- Vous avez une alimentation déstructurée et de mauvaises habitudes alimentaires.
- Vous êtes plutôt sédentaire et pratiquez moins de 3h de marche par semaine

En cause : un trouble du métabolisme des sucres et de l’insuline.






Sommaire de l'article

Page 1 : Les principes du régime micronutrition
Page 2 : Le régime micronutrition en pratique
Page 3 : Le régime micronutrition en pratique, suite
Page 4 : Régime micronutrition : une journée type de menus minceur
Page 5 : L'avis de Delphine Michel, diététicienne


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commentaires

posté par kiki6259 le vendredi 25 mars 2011
Le menu type est il pris sur une journée weight watchers? sa lui ressemble. mais je crains que cette recherche de manque de vitamines ou autre nous pousse un peu plus a nous gaver de complément alimentaire qui coûte très cher et pas forcement utile puisque le surplus et éliminer par le corps.
posté par louisfaugere le mardi 5 avril 2011
Teste d'alerte.
posté par louisfaugere le mardi 5 avril 2011
Teste d'alerte.
posté par luis-fougere le mardi 5 avril 2011
Teste de comm.
posté par luis-fougere le vendredi 8 avril 2011
Test de comm. 2
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