Dossiers minceur

Le régime micronutrition : mincir en comblant ses carences

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TAGS: menus minceur, régime micronutrition, micronutriments, carence en fer, sérotonine
AUTEUR : Alix Lefief
lundi 21 mars 2011

On ne grossit pas toujours parce que l’on mange trop, mais parce que l’on mange mal. Combler ses carences alimentaires pour rééquilibrer son métabolisme et perdre du poids, c’est le principe du régime micronutrition.

Notre alimentation est souvent pauvre en vitamines, oligo-éléments et acides gras. Et ce sont ces carences qui créent un déséquilibre et, indirectement, nous font grossir. Par exemple, des études ont fait le lien entre manque de magnésium et obésité abdominale. D’autres ont mis en évidence la relation entre déficit en oméga-3 et prise de poids.

Plus concrètement, une entraine de la fatigue, qui elle-même peut nous inciter à grignoter… et donc fait grossir ! Autre exemple : le manque de (hormone issue de la transformation du tryptophane, que l’on trouve dans les produits d’origine animale, le chocolat, les légumineuses, le riz complet, la banane…) entraine irritabilité et envie irrépressible de sucré en fin d’après-midi. En clair, si vous craquez sur du chocolat ou des biscuits vers 17h, ce n’est pas parce que vous êtes gourmande ou manquez de volonté, mais parce que vous souffrez d’un déficit en !






Sommaire de l'article

Page 1 : Les principes du régime micronutrition
Page 2 : Le régime micronutrition en pratique
Page 3 : Le régime micronutrition en pratique, suite
Page 4 : Régime micronutrition : une journée type de menus minceur
Page 5 : L'avis de Delphine Michel, diététicienne


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commentaires

posté par kiki6259 le vendredi 25 mars 2011
Le menu type est il pris sur une journée weight watchers? sa lui ressemble. mais je crains que cette recherche de manque de vitamines ou autre nous pousse un peu plus a nous gaver de complément alimentaire qui coûte très cher et pas forcement utile puisque le surplus et éliminer par le corps.
posté par louisfaugere le mardi 5 avril 2011
Teste d'alerte.
posté par louisfaugere le mardi 5 avril 2011
Teste d'alerte.
posté par luis-fougere le mardi 5 avril 2011
Teste de comm.
posté par luis-fougere le vendredi 8 avril 2011
Test de comm. 2
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