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Stress et alimentation : attention !

alimentation, aliments, stress
Ne vous sucrez pas !

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TAGS: stress, alimentation
AUTEUR : Michel Bernieri

Notre alimentation a un rôle déterminant dans la régulation de nos angoisses. Certains aliments sont même particulièrement recommandés pour mieux contrôler le stress. En voici quelques exemples.

Différentes études montrent qu'il existe des relations très étroites entre l'alimentation et le . L'exemple le plus convaincant est celui du sucre : il est prouvé que l'ingestion massive de sucre va déterminer un important de l'organisme. A ces sucres raffinés, purifiés - et dangereux, on préférera les sucres non raffinés tels les céréales complètes, les fruits, les légumes.

Par ailleurs, les graisses saturées, donc surtout les graisses animales, sont des agents stressants. On leur préférera impérativement les graisses végétales. Les premières provoquent de plus des carences en minéraux ou en certaines vitamines, comme la vitamine C. D'où l'importance d'un régime alimentaire équilibré et sain!

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Sommaire de l'article
Page 1 : Attention aux sucres !
Page 2 : Le lait à notre secours
Page 3 : Pensez aux plantes !
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  Gérez le stress de la rentrée

commentaires

commentaires [chronologique] 1-11 de 11 premier  |  précédent  |  suivant  |  dernier
posté par Mahoro8  le 9/4/2010 9:36:00 PM
le sucre va agir rapidement dans l'organisme mais il va aussi rapidement se transformer en graisse. C'est mieux donc de prendre des protéines entre autre des viandes maigres, poissons, ettc... et comme ça on n' aurait pas faim rapidement!!
posté par nirmine  le 2/2/2009 2:19:00 PM
moi, j'aime manger ,je mange toute la journée . j'ai toujours envie de manger,
posté par fidji77  le 10/26/2008 9:13:00 PM
moi, j'aime manger et dans ma famille, on mangeait toute la journée. mon grand-père était mince avant la guerre mais suite à 3 ans de camp de prisonnier, il a été boulimique tout le reste de sa vie, sa fille était boulimique et moi la fille de sa fille, je mange trop aussi, trop d'appêtit. et le dimanche, si je vais à disneyland, c'est horrible, de quelque coté que je me tourne, je vois des gens minces qui s'empiffrent de gaufres à la chantilly. j'en ai marre de devoir toujours me priver, toujours, toujours.
posté par Emeline0313  le 9/5/2008 9:57:00 AM
moi au niveau stress, je suis au paroxyme tellement j'ai toujours envie de manger, le faite de faire attention ca joue énormément sur moi et mes émotions
posté par evejesscat  le 9/13/2007 11:01:00 AM
et est ce qu'il y a autant de magnésium dans les o%?
posté par evejesscat  le 9/13/2007 10:57:00 AM
bonjour, si on ne prend que des o%, est ce qu'on autant de calcium ? evejesscat
posté par MarieKikie  le 9/12/2007 11:01:00 PM
Non Mickye, "ON" n'a pas forcément envie de sucre... Le sucre est une sorte de "drogue" qui demande sans arrêt une dose supplémentaire. Apprendre à s'en passer, c'est comme la cigarette : au début c'est difficile, mais après on peut plus en manger comme avant, c'est carrément écoeurant... J'étais une fan de sucre (avec les crises d'hypoglycémie qui s'ensuivaient), et maintenant c'est fini, les sucreries m'écoeurent très vite. par contre, un p'tit saucisson sec, un morceau d'andouille de Guéméné, du saumon fumé, un fromage de brebis... hum.... alors là si je dois craquer, c'est là-dessus !
posté par limonadier  le 9/12/2007 6:04:00 PM
que faire quand ont perd 35 k l et enreprend 15 k l avecla meme facon de manger et igiene
posté par madison313  le 9/12/2007 10:31:00 AM
que faire quand on ne peut boire de lait et limiter les fromages et les laitages pour lutter contre le stress pour cause d'alergie aux proteines?????
posté par mickye  le 9/8/2007 7:00:00 AM
comment se passer du sucre il est vrai que lors de problémes on a envie de manger un aliment sucré
posté par mickye  le 9/8/2007 6:58:00 AM
les plantes c'est génial
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