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Le régime crétois, un atout santé et minceur

régime, maigrir
L'alimentation traditionnelle des Crétois : fruits, légumes, poissons, huile d'olive...

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TAGS: régime crétois, régime méditerranéen, régime minceur, régime santé
AUTEUR : Alix Lefief

Le régime méditerranéen ou régime crétois est basé sur une alimentation saine. Plus qu'un régime minceur, c'est un régime santé qui permet de vivre plus longtemps et de prévenir de nombreuses maladies. Découvrez tous ses bienfaits !

Le , ou , s'inspire, comme son nom l'indique, de l'alimentation traditionnelle des habitants d'une île de la Méditerranée : la Crète. Leurs repas sont principalement composés de poissons, fruits et légumes, huile d'olive et céréales. Bref, tout ce qu'ils produisent eux-mêmes. C'est aussi la base de l'alimentation de nombreuses populations du pourtour de la Méditerranée.

Le n'est pas un régime à proprement parler, mais un mode d'alimentation sain basé sur la consommation de produits frais et préparés maison.

Les grands principes du sont les suivants :
• Priorité aux fruits et légumes, aux céréales complètes, aux légumineuses, aux fruits oléagineux et au poisson
• Limitation de la consommation de viande rouge et de beurre
• Utilisation de l'huile d'olive comme principal source de matières grasses, pour l'assaisonnement et la cuisine
• Limitation de la consommation de produits sucrés
• Apport calorique quotidien raisonnable : de 1 800 à 2 500 calories par jour.

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Sommaire de l'article
Page 1 : Les bases du régime crétois
Page 2 : Les bienfaits santé du régime crétois
Page 3 : Les effets minceur du régime crétois
Retour au dossier
  Et si vous adoptiez le régime crétois ?
Voir aussi :
  Dossier : Et si vous faisiez une cure détox ?
  Le top 15 des recettes minceur de l'été
  Toutes nos recettes !

commentaires

commentaires [chronologique] 1-20 de 25 premier  |  précédent  |  suivant  |  dernier
posté par rosesb  le 12/7/2012 12:05:00 PM
bonjour, jaimerai savoir ou trouvez vous la soupe de choux , juste un p'it coup de pouce pour quelques kilos merci et bonne journée à toute
posté par nina782  le 9/12/2011 2:52:00 PM
MANGER EQUILIBRE
posté par krima_minceur  le 7/1/2011 8:33:00 PM
j ai pratiquement suivi tous les regimes mai le seul qui me fait perdre des kilos c est la soupe au chou il est un peu dur a suivre mais si on le suit pdt les 7 jours on perd des kgs. j aimerai bien avoir un regime pas trop difficile et qt qui me fait perdre mes kgs rapidement car j ai 10 kgs a perdre, merci
posté par krima_minceur  le 7/1/2011 8:33:00 PM
j ai pratiquement suivi tous les regimes mai le seul qui me fait perdre des kilos c est la soupe au chou il est un peu dur a suivre mais si on le suit pdt les 7 jours on perd des kgs. j aimerai bien avoir un regime pas trop difficile et qt qui me fait perdre mes kgs rapidement car j ai 10 kgs a perdre, merci
posté par samanthaoups1  le 6/6/2011 4:36:00 PM
moi c'est mes hanches le 'gros' probleme.....
posté par annick_567  le 6/4/2010 10:37:00 AM
ça m'intéresse beaucoup
posté par gusharama  le 5/19/2010 6:29:00 PM
comment faire ce régime méditéranéen quand on consomme pas les produits laitiers? Aide moi svp....................
posté par womanblues  le 2/7/2010 7:58:00 PM
pourmoi221 regime , regime !!! c'est trop dur pour moi, qui suis sans arret, depressive , malgré mes efforts , je ne perds pas un gramme, il parait que c'est l'angoisse , les anti depresseurs , etc,et pas facile de pouvoir acheter des aliments differents tous les jours, pas de viande pas de pioisson , trop cher pour moi ; pourtant voila mon quotidien a peu pres matin cafe chicoree avec 4 cuilleres de cereales au son midi rien 16h cafe chicoree, un fruit 1 yaout activia soir, soupe, ou salade, ou 1 legume , 1 activia de temps en temps 1 pomme è fromage allégé, malgré ça, je ne perds pas de poids mais j'en prends !!!! Mais Que Faire ????? je dois perdre 6 a 8kg merci si vous avez un conseil
posté par ValerieLeSport  le 1/21/2010 3:44:00 PM
je suis adepte à 1oo% ... il est tout ce que jm à une exception près je ne me passe pas de mes activia nature :)))
posté par bossa  le 1/14/2010 9:54:00 AM
je veux bien suivre ce régime il me parait très équilibré je ne sais pour quand est ce que je vais perdre mes kilos superflus et quel régime suivre sans avoir toujours faim?
posté par legiskys  le 6/11/2009 6:31:00 PM
je pense que 'c'est une bonne façon de s'alimenter mais pour cela il faut avoir un budget assez solide surtout dans un pays où tout est importé.
posté par delphinetika  le 6/4/2009 10:26:00 PM
moi, je me lance!
posté par duchesse55  le 1/21/2009 1:29:00 AM
C'est bien gentil le régime crétois mais faut-il aimer les légumes, et moi pas trop copine avec les légumes Toujours 16 kg a perdre et pas de régime adapté pour moi je suis trop difficile en nourriture Si l'une de vous a une solution a mon problème ...je suis preneuse
posté par valensole  le 7/16/2008 11:38:00 PM
c'est un regime interessant regime cretois ou le regime okinawa ça l'air pas mal aussi!!
posté par milan  le 4/11/2008 8:44:00 AM
je suis diabetique et je voudrais q'on aide por des idee de regimes car je travaille et j'ai pas trop d'idee merc beaucoup madame commissaire lucien.commissaire@wanadoo.fr
posté par myllie  le 1/21/2008 4:01:00 PM
comme les légumes sont chers et que je n'ai pas le temps de faire les courses souvent , je les achète en conserve et surgelés.pareil pour les fruits , je les pred au sirop léger et en compote sans sucre.le poisson est plus cher que la viande , alors je le prends surgelé ou en conserve (genre sardine à l'huile bien égouttées ...).c'est peut-être mieux du frais , mais faut pouvoir
posté par chouchoundra  le 1/4/2008 10:09:00 AM
comment savoir si sa me convient 1kg de perdue a la 13semaines dit moi si je doit changer
posté par lynekaro  le 12/5/2007 1:59:00 PM
crocmi : il n'y a pas de ic ! En fait ça s'appelle "régime crétois" mais ce n'est pas un régime, c'est une manière de s'alimenter quotidiennement : dans la medittéranée on a plus l'habitude d'employer par exemple l'huile d'olive et le poisson, mais aussi les fruits et légumes, c'est juste une question de "culture". Il y fait plus chaud et étant donné que c'est une région de pêche, on est habitué à manger d'autres aliments ! C'est tout, mais ce n'est pas vraiment un régime.
posté par veronika599  le 11/1/2007 3:39:00 PM
je reviens de crete ou effectivement on s' aperçoit que leur façon de se nourrir n 'est pas la même, par exemple les legumes sont bouillis,ensuite legerement grillés melangés entre eux et arrosés d'huile d'olive, la viande rouge est rare, c'est plus centré sur les volailles, le poisson, les desserts sont bcp a base de miel et d'épices (muscade,cannelle,gingembre etc..) les cretois cultivant leurs legumes eux même ont une belle diversité que nous ne trouvons pad tjr sur nos marché et pas au même prix bien sur, voilà quelques petites infos pour le plaisir...
posté par Elodie71  le 11/1/2007 11:17:00 AM
Peut-on avoir plus de précision sur ce régime méditérranéen ?
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Le régime crétois, un atout santé et minceur
Le régime méditerranéen ou régime crétois est basé sur une alimentation saine. Plus qu'un régime minceur, c'est un atout santé pour vivre plus longtemps. Découvrez tous ses bienfaits !
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