Dossiers minceur

Le régime micronutrition : mincir en comblant ses carences

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TAGS: menus minceur, régime micronutrition, micronutriments, carence en fer, sérotonine
AUTEUR : Alix Lefief
lundi 21 mars 2011

Voici une journée type de selon les principes du .

Petit-déjeuner
1 bol de café ou de thé non sucré
7 cuillères à soupe de fromage blanc à 20 % MG
40 g de pain complet ou aux céréales
5 g de beurre non salé ou de margarine aux oméga-3

Déjeuner
300 g de légumes verts crus et/ou cuits avec 1 cuillère à soupe d’huile colza-olive
170 g de viande blanche
1 fruit de saison
+ féculents un jour sur deux (5 cuillères à soupe de riz, pâtes, lentilles, quinoa… cuits)

Goûter
1 fromage blanc à 20 % de MG
1 fruit frais de saison

Dîner
200 g de légumes verts crus et/ou cuits avec 1 cuillère à soupe d’huile colza-olive
90 g de poisson
1 yaourt nature non allégé

A noter : cette journée type correspond au profil Résistance à l’insuline.
Source : « Maigrir avec la micronutrition », Dr Laurence Benedetti et Dr Didier Chos, First éditions, 17,50 €.






Sommaire de l'article

Page 1 : Les principes du régime micronutrition
Page 2 : Le régime micronutrition en pratique
Page 3 : Le régime micronutrition en pratique, suite
Page 4 : Régime micronutrition : une journée type de menus minceur
Page 5 : L'avis de Delphine Michel, diététicienne


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  Découvrez les nouveaux régimes du printemps


commentaires

posté par kiki6259 le vendredi 25 mars 2011
Le menu type est il pris sur une journée weight watchers? sa lui ressemble. mais je crains que cette recherche de manque de vitamines ou autre nous pousse un peu plus a nous gaver de complément alimentaire qui coûte très cher et pas forcement utile puisque le surplus et éliminer par le corps.
posté par louisfaugere le mardi 5 avril 2011
Teste d'alerte.
posté par louisfaugere le mardi 5 avril 2011
Teste d'alerte.
posté par luis-fougere le mardi 5 avril 2011
Teste de comm.
posté par luis-fougere le vendredi 8 avril 2011
Test de comm. 2
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