L'effet yo-yo est un processus qui décrit la perte de poids rapide, mais qui entraîne une reprise de poids elle aussi rapide, voire plus importante que par rapport au niveau de départ. Le cycle se renouvelant entraîne des baisses plus importantes, mais des hausses plus importantes. Très redouté par les adeptes des régimes, cela ne provient pas d’un laisser-aller ou d’un abandon des bonnes résolutions, mais tout simplement d’un régime mal adapté ou trop drastique. Pour ne pas reprendre des kilos après un régime, on réintroduit la notion de plaisir dans son alimentation avec un seul credo : manger de tout, avec modération. Ce n'est qu'ainsi qu'on maintient son poids sur le long terme, pas en se privant ni en enchainant les régimes. On recommande de manger équilibrer, de pratiquer une activité physique. Non seulement le régime yoyo décourage et démotive, mais a aussi des conséquences sur la santé cardiaque.
